祁天小聖2
如果因為害怕疫情帶來的一系列不好的影響，那就要想一想那些逆行向前的人，那些舍小家為大家的英雄們，在疫面前為大家生命保駕護航，不顧自己生命安危的志願者，還有那些默默支援和付出的人們，比起他們來，在家宅著是何其幸運和幸福！
唯有讓自己在家忙碌起來，安排時間，做一些事情，學習，讀書，愛好，興趣，運動，平臺理財，賺錢，你才不會有那麼多負面的情緒和想法。利用這段閒暇時間，好好理順一下自己的人生軌跡，提升自我的一些能力，當你被這些事情佔滿時間和思想時，就沒有空間患得患失，覺得自己委屈和難受了。
想想總有人替我們負重前行，才有我們的歲月靜好人嘛，要有控制自己負面情緒的能力，要積極，愉快，向上，多看一些正能量的書籍和故事，讓自己得到更多的陽光和滋養。待到山花爛漫時，已積蓄好能量，復工，開創一番天地來！
Lsm開心就好
在這疫情期間，在家裡防疫，時間久了，心裡難過的不行的時侯，要調整好自己煩燥的心態，讓自己靜下來，給自己規化好一點的時間。好好地看看書學習，提煉自己的內在修行，每天可以在網上學一道美食，充實自己，不要生在福中不知福，要想一想在前線的白衣天使們，為了我們冒著生命危險，負重前行。而我們要把難過化成感恩，感謝社會主義社會，感謝黨和國家的優越制度，把新冠病毒肺炎的防疫工作做得非常到位，對每一個公民安撫都非常的曖心，除了共產黨決無二。
如今，全國人民團結一致，眾志誠成共戰瘟魔。我們要化難過為力量，共同遵守防疫規則，不要辜負黨和國家對我們的關心，希望疫情早日結束！
陳大媽的幸福生活
您的這個問題提的非常好，這是眼下很多人都遇到的問題。因為疫情的封阻，我們很多事情做不了，人們難免出現焦慮的情緒。那麼該怎樣去化解和疏導呢？
1、鍛鍊身體
在家裡選擇一些合適的鍛鍊項目，比如俯臥撐、仰臥起坐、蹲起等等。說白了就是把自己精神的壓力轉移到身體上，並且鍛鍊身體可以使自己保持一個良好的精神狀態。畢竟一個健康的靈魂需要居住在強健的體魄內。有利於大腦思考。當然也能夠減減肥，使自己充滿活力。也可以使自己保持一個積極的心態。
2、讀書
選一本自己喜歡的刊物或者書籍、找一個舒服的姿勢或躺或臥，讓自己努力沉靜下來。讓自己的靈魂傲遊在書籍的世界裡。
3、找到焦慮的根源
學會靜坐和反思，既然焦慮，一定會有焦慮的根源。我們焦慮的原點究竟在哪裡？為什麼會產生這種情緒？宅在家裡僅僅是表面原因，深層次的原因應該是對某種事物而產生的內心的恐懼和不安。一旦找到原因，主動去制定合理的計劃，待得疫情過去，春暖花開時，迅速實施，補上自己的短板。
4、多聊聊
跟父母、跟家人、跟孩子多聊聊，或者一起去做一件事情，比如一塊兒探討電視劇，一起打打撲克牌，一起想想未來。這些都能分散自己的注意力。
5、找件事情做
找件事情做讓自己忙起來，疫情期間可以制定一個小小目標，制定一個小小計劃。讓自己整天有事情可做，有目標去為。自己一旦忙起來，就不會想其他。能夠有效降低自己心裡的焦慮感。
沒有春天不會到來，堅持一下，你一定會春暖花開。
吶喊人
1、第一要維持正常的飲食規律，正常的作息時間，多喝水，在吃肉的時候一定要做熟，多吃水果，保持充足的睡眠。
2、第二在家一定要有合理的運動，可以踢毽子等室內可以運動的項目。
3、要正常接納自己焦慮的事實，可以向其他人來傾訴，也可以哭一哭來進行發洩一下。
4、要改變生活方式，在不外出的情況下要讓自己忙起來，可以參加一些室內的娛樂項目。
5、把做什麼事情會讓自己開心，將這類事情列一個單子，並去執行它，這樣可以避免焦慮。
6、你可以正視自己的焦慮症狀，比如失眠等，可以向其他人傾訴，轉移注意力來解決，只有正視它，才能戰勝它。
以上就是如何緩解疫情焦慮 疫情期間心情焦慮怎麼辦，希望對你有幫助
Ss海豚先生
疫情期間，心裡說不出的滋味……五味雜瓶……每天看新聞，關心疫情何時結束？狠自己不是白衣天使、不是警察👮沒能衝在前線為國家做貢獻！在心裡安慰自己後，此時能做的就是保護好家人，孝敬爸媽，把家裡一切打理好，跟爸媽學做烹飪，經過10幾天的學習，我已經學會做幾樣大菜了，還學會包餃子[可愛]，因為之前從沒親自做過。每當心裡不舒服的時候，就幹些家務活，一天很快就過去了……這幾天疫情好轉很多，期待恢復原來樣子……
伊娃依依
這種情況下，情緒的自我調節很重要。儘量找事情分散自己的注意力，想想平時自己喜歡做什麼事情，比如聽著喜歡的音樂，學著做烘焙。或者利用線上教學，學習繪畫、編織、刺繡。情緒低落的時候，做做運動，比如瑜伽，出一身汗，能釋放壓抑的情緒。用手機軟件唱唱歌，跟著視頻學跳舞，看看喜歡的電影、書籍⋯⋯
總而言之，儘量避免坐著胡思亂想，給自己找個目標，去完成它。再難的時刻，也總會過去。
玫瑰與木蘭
你好，首先我表示感同身受。在這個特殊時期，這個困惑肯定不僅僅屬於你自己，我想全國人民大部分都是這樣的。
接下來我就把我的應對方法分享一下，希望對你有用，因為我看見了你寫到看定影、看小說、跑步，我想我們應該還是隔空有著很多共同點的。
1、我會告訴自己，不止我一個人是這樣，大家都是如此，我沒有什麼特殊的，接受現實是一個成年人最起碼的素養。
2、跟生命比起來，暫時的自由限制其實沒有那麼可怕。跟那些不幸去世的人相比，限制一定時間的自由沒有什麼大不了的。
3、可是適當調整自己的愛好，比如我原來是要每天去健身房的，現在去不了，不運動又難受，那我就在家跟著一些軟件鍛鍊。雖然訓練效果打折，但是動起來就比窩在沙發上強吧。
4、培養新的適合的興趣，原來我喜歡看書，不喜歡玩遊戲，最近一直看書，也會有點膩，我就會去嘗試在看書太長時間之後涉獵一下游戲，新鮮感在一定程度就可以緩解自己的鬱悶狀態。
5、增加社交，人是社交動物，煩躁不是限制了的自由，而是限制了你社交的自由。不信的話，現在把你放出去，滿大街就你一個人，你溜達兩個小時依舊會抑鬱。所以，在家要增加跟家庭成員的溝通，線上跟朋友的聯繫。
6、說破無毒，就像現在這樣在網絡上說出來，你發現有更多的同頻的夥伴，就會緩解自己的情緒。其實跟家人，個朋友都可以坦誠的溝通。
希望對你有用。
黑色幽默帝
心裡難過的不行時，先努力調節平復自己的心情，好好趁此沉澱下自己。
想想疫情受難的家庭和戰鬥在前線的所有人，忍不住流過好多次淚，默默地在心裡想以後要更加努力可以幫助到別人做個對社會有貢獻的人。
好好看看書、做做運動、親朋好友電話微信互相關心、靜下心給自己做個規劃，讓自己充實起來就很少會有不開心難過的時候，就是有也會很快過去，因為下刻有要等你去完成的目標。
xuehua818
疫情期間確實不能外出活動，所有人都在居家隔離或定點隔離，都在為抗擊疫情做著自己的貢獻。當然，時間久了，難免會有心情煩躁，諸事不順！
首先，自我調節並消化不好的心裡情愫，應該是每一個人都具備的平衡自己心情的一種能力，無論年齡大小，都化解的很適當！
疫情期間心情不好，可以通過聯絡感情來化解。和親戚朋友通通電話，或者通過視頻聊聊天，好的事情永遠都是銘記的，不好的則隨風飄散了！
疫情期間心情不好，可以做點自己喜歡的事情，畢竟，你能喜歡，它必定美好！看看美景，使人怡心養神；做做美食，使人蕩腸回味；讀讀書籍，使人修心養性；擺弄你曾悉心呵護的花花草草，它使你謙雅自居！
疫情期間，即使心情不好，可你我他都在居家隔離，一日三餐均都不少，沒有辛苦沒有痛楚，也只是隔離而已。而一線的工作人員，鬧著風險，沒日沒夜地治病救人、安全排查。所以，我們是幸運的，整理好心情，繼續給付出在一線崗位的同志們加油、打氣！
還有一句話說的：“生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野”。人生路漫長，眼前雖然不順，但美好的事情還有很多，請收拾好行囊，繼續前行，自然也會收穫滿滿。
疫情必定會吹響勝利的號角，希望大家一起齊心協力，共度難關！
正捌錦
我也十分的難過，關在家裡無事可做，就努力地減肥，但不管怎麼努力，似乎肥肉都捨不得離開我，[流淚][流淚] 有點卡殼到繼續不下去了[大笑][大笑]
看，每個人都有各自不同煩惱，生活與我們設置了那麼多的坎坷，只要還活著就享受他們吧！在家裡蹲的時候，至少有它們的陪伴讓我們都不至於寂寞了！[靈光一閃]
