马骏哥
一个人做了错事有愧疚心是正常的，也是好事情。起码证明这是一个有良心的人，有愧疚就会让你在以后的生活中对人，对事心怀敬畏。如果做错了事没有愧疚，不知悔改，就会无所顾忌，最终酿成大祸。有愧疚是好事，但千万别憋在心里，变成精神负担。你可以仔细想下，你做错事的原因，争取日后不再犯同样的错，想下如何补救，如何修补好因你的错而造成的不良后果。知错能改善莫大焉！毛主席都说了：要允许别人犯错误，犯了错误只要改正还是好同志。
人非圣贤，孰能无过。有则改之，无则加勉。只要不是自甘堕落，一犯再犯，那么，所有的错都可以得到原谅。
多改正，汲取教训，心怀坦荡，放下心里的负担，用真诚的态度面对自己所犯的错误。
冷暖自知274497472
如何平复做错事后内心的煎熬呢？
首先，做错事了，内心煎熬是正确的心理反应，正是这种煎熬，让我们学会反思自己，改过自新。曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎”。你看，古时候的圣人都要日夜反省自己。
其次，过于沉浸在自我批评与煎熬之中，对事情的解决毫无帮助，如果有这个倾向，也及时调整。如何调整，我觉得可以从这几个方面来尝试。第一，自我暗示法。给自己积极的自我暗示，例如养成习惯对自己犯错时说没什么大不了的，知错能改善莫大焉等。第二，认知矫正法。当自己过分沉浸在懊悔中时，和自己对话。发现自己对这件事的归因偏差。一般来说，绝对化要求，过分概括化，糟糕至极等不合理认知会让我们沉浸在自我责备中无法自拔。我们要发现这种不合理认知的荒谬，及时矫正这种错误认知。第三，厌恶疗法，可以在自己手上绑上橡皮筋，每当自己沉浸在自我批评中时，及时拉动橡皮筋，让橡皮筋的刺痛来警醒自己停止负向评价。
最后，如果我们在犯错时习惯用过度的自我批评来看待自己，与我们是否建立了良好的自我接纳有关。因为没有做到完整的自我接纳，所以我们才会追求完美，不允许自己犯错。而追求完美是一个美丽的谎言，没有人能做完美。我们要做的回到起点，接纳不完美的自己。
叩扉
第一、人非圣贤孰能无过，知过能改善莫大焉。做错了事说错了话就应该勇于面对勇于承担错误，焦虑是不敢于面对事实真相的表现因素。
第二、发现问题、分析问题、解决问题，深知是自己过错造成的错误，就去进行致歉说明，要充分发自内心的进行解说表达，只有真情的流露才能化解你内心不能平复的错误心理。
第三、案例说明，因为我对爸爸妈妈说话的口气不好，对我的妈妈训斥了一番……(脾气本身就不好)，爸爸妈妈要出去住，当我知道这个消息的时候作为成家立业的儿子来说，无比的痛心内心焦灼。经过两天的煎熬，终于勇于承担了自己“迁怒”于父母的错误。看到父母双双留下的眼泪，我痛恨我自己的行为，痛恨自己不能掌控自己的情绪，我表达了对他们是爱的，当然也发誓改正自己的臭喵病再不会出现不尊重他们的行为。之后我发现我的及时改变我的家庭有恢复到了从前的其乐融融，五口之家差点被我迫害。所以一定要懂得珍惜陪伴的时光，不要为时已晚！
解压生存法则
一般明智细腻的人犯错也是很正常的，因为在这个世界上有太多的人情、事故是很复杂的，再聪明灵利的人也不可能面面具知！所以犯错是难免的，当然这类人犯原则性及大的错误要少一些！
有些性格粗鲁的人犯错也就象一日三歺，但这类性格的人是不会在意自己过去的错与对！对于一些无关紧要的错，就不必纠结、大的错误就得认真反思纠正检讨！
银河渔夫592
我做错了事从来不煎熬，因为错不错是别人规定的，我为什么要去迎合别人的对错观呢。
只要不触犯法律，一切随心即可。
人本流派心理咨询师
为什么要煎熬？做错了就马上向别人诚恳道歉，取得原谅。若做错了，结果只是不利于自己，那就认了吧，吃一堑长一智，要舍才会得，以后做事考虑周全就是了。另外不要对自己苛刻，任何事，放下就是（也就什么也不是了）！
友益多
正视自己的缺点，接受自己的不完美。不要停留在自责和不安中，那些只会让你止步不前。你需要做到的就是努力的提升自己。
