2020-02-21 18:29:14 佚名

永琦專欄

首長把要做的事情構思好完成的步驟，給自己定下完成的時間，不受打擾，這樣才能更專注完成。

隨心58679

第一，先解決可能會影響你的雜事。

有時候我們的分心往往來自於外界的干擾、心中有其他事情，外界的干擾比如手機，心中想著其他事比如你想洗個頭或者吃點東西。所以在做重要的事情之前先去解決這些雜事，以免在做的過程中老是被這些雜事所影響。

第二，給即將要做的這件事情制定標準。

這裡所謂的標準，就是讓自己很明確的知道：這件事要做多久、做到什麼程度、什麼時候可以停止，這樣心中有數的行動你會更願意去做，更能專注的進行下去。

比如今天早上我訓練“精英特速讀記憶訓練軟件”的時候，我給自己的標準是：早上7點開始訓練該軟件8點半結束，訓練1.5小時，提升一個級別。這樣，無論時間、成果都被量化，我就很明確地知道自己要什麼時候該開始做、要做到什麼程度、什麼時候可以結束。

第三，分散注意力以恢復專注。

注意力會隨精力消耗而下滑，與其強迫自己持續專注，不如分散注意力來充電。比如，每工作 60-90 分鐘就休息10-20 分鐘，讓自己離開座位透透氣，或是閱讀跟工作無關的書籍雜誌、聽一首喜歡的歌等等，都能讓自己快速恢復精力及專注力。

每天學習一點

誠邀。這個涉及到你平時如何訓練自己的專注力的問題，關於如何提高自己的專注力，可以從以下方面如手為好。

我覺得有句話說得好，就是“大道至簡”，簡單的東西是最好的東西，自己通過練習舒爾特表提高了注意力，還有趣味性。這些年自己探索了許多注意力的訓練方法，總感覺練習舒爾特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的訓練方法吧。就是在一張方紙上畫25個方格，把1~25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同的10張發給參與者進行訓練，一張一張訓練，能在25秒內完成為及格，訓練時間由參與者自定，利用業餘時間靈活掌握，堅持這種訓練，既可以培自身的有意注意，又可以發展視覺定向搜索的速度。數字也能改成漢字，將一句話中的文字打亂順序寫在格子裡，用幻燈閃現，在規定的時間內迅速識記，整理，關閉幻燈，寫出來。比較方便的還可以打開諸如jint速讀記憶訓練工具，在速讀訓練部分的視幅擴展訓練中進行數字舒爾特表和文字舒爾特表訓練，整個訓練充滿趣味和挑戰性，若你通過當下4*4的挑戰就能進入5*5、6*6等等的挑戰級別。

趨勢為王

思想獨立，嚴格要求自己，只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。