2020-02-21 18:29:14 佚名

永琦专栏

首长把要做的事情构思好完成的步骤，给自己定下完成的时间，不受打扰，这样才能更专注完成。

随心58679

第一，先解决可能会影响你的杂事。

有时候我们的分心往往来自于外界的干扰、心中有其他事情，外界的干扰比如手机，心中想着其他事比如你想洗个头或者吃点东西。所以在做重要的事情之前先去解决这些杂事，以免在做的过程中老是被这些杂事所影响。

第二，给即将要做的这件事情制定标准。

这里所谓的标准，就是让自己很明确的知道：这件事要做多久、做到什么程度、什么时候可以停止，这样心中有数的行动你会更愿意去做，更能专注的进行下去。

比如今天早上我训练“精英特速读记忆训练软件”的时候，我给自己的标准是：早上7点开始训练该软件8点半结束，训练1.5小时，提升一个级别。这样，无论时间、成果都被量化，我就很明确地知道自己要什么时候该开始做、要做到什么程度、什么时候可以结束。

第三，分散注意力以恢复专注。

注意力会随精力消耗而下滑，与其强迫自己持续专注，不如分散注意力来充电。比如，每工作 60-90 分钟就休息10-20 分钟，让自己离开座位透透气，或是阅读跟工作无关的书籍杂志、听一首喜欢的歌等等，都能让自己快速恢复精力及专注力。

每天学习一点

诚邀。这个涉及到你平时如何训练自己的专注力的问题，关于如何提高自己的专注力，可以从以下方面如手为好。

我觉得有句话说得好，就是“大道至简”，简单的东西是最好的东西，自己通过练习舒尔特表提高了注意力，还有趣味性。这些年自己探索了许多注意力的训练方法，总感觉练习舒尔特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的训练方法吧。就是在一张方纸上画25个方格，把1~25的数字打乱顺序写在方格中，这就是舒尔特表。用计时的方法，让参与者按数字顺序用手指出25个数字。印制不同的10张发给参与者进行训练，一张一张训练，能在25秒内完成为及格，训练时间由参与者自定，利用业余时间灵活掌握，坚持这种训练，既可以培自身的有意注意，又可以发展视觉定向搜索的速度。数字也能改成汉字，将一句话中的文字打乱顺序写在格子里，用幻灯闪现，在规定的时间内迅速识记，整理，关闭幻灯，写出来。比较方便的还可以打开诸如jint速读记忆训练工具，在速读训练部分的视幅扩展训练中进行数字舒尔特表和文字舒尔特表训练，整个训练充满趣味和挑战性，若你通过当下4*4的挑战就能进入5*5、6*6等等的挑战级别。

趋势为王

思想独立，严格要求自己，只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。