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如今健身仿佛成为了一件容易跟风的一件事，很多人在看到明星保持身材的“秘诀”是运动健身之后，也急吼吼地加入健身的行列，完全没有去关注健身的注意事项，等到膝关节出现了问题，才来询问解决的办法。不过，若只是刚开始，膝关节轻微觉得不舒服的话，改善起来还是比较容易的。
在健身后会感觉膝关节不舒服的人，首先要想想自己平时健身前的热身运动是否做好了？健身后的拉伸是否充分？热身和拉伸对于保护关节是非常重要的，还能够缓解肌肉酸痛的问题。
而除了热身和拉伸之外，还要注意多补充氨糖软骨素。人体关节上覆盖有一层薄薄的有弹性的软骨，具有减低关节面的摩擦，承受压力，吸收震荡，减轻运动时的震动和冲击的作用。软骨细胞的重要成分就是氨糖软骨素。大量运动后的人，软骨磨损会比较严重，因此，需要及时补充氨糖软骨素，才能够对受损的关节软骨进行修复，才能改善膝关节不舒服的问题。
还有需要注意的是，补充氨糖软骨素的同时也要补充充足的钙，有利于强健骨骼，给予关节更好的支撑。
市面上这类产品还挺多的，根据个人需求选择就好了，不过周围人让我推荐的时候，我都是给他们说汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片，毕竟我自己也吃了不少时间了，感觉比较放心。
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健身后膝关节不舒服，可能与你的训项目有关。
最可能就是你练深蹲、靠墙蹲等等这些动作。很多健身爱好者练习的时候没有请教巡场教练指导，练深蹲时膝关节用力，这个是伤膝的。深蹲时无论下蹲、站起都要膝关节放松，大腿用力。所以你要找出原因，就要看你去健身房练习什么，然后看动作是否做得正确。
平时可以吃些强筋健骨的食物，也可以到医院向医生咨询。
咏春与太极
吃啥也不行，这是训练方法不得当。具体要看两个方面，一是膝关节上下关节面的配合位置，小腿和大腿是外旋还是内旋。二是腰椎第2到5椎的位置变化有没有给关节形成压力。健身也是要根据这两个条件选择合适的运动。就可以解决！
国医会
去健身房是不是姿势不对？还是过度运动？吃什么我感觉效果不好，要不就减少运动的量，调整一下。我前几天踢雕翎花毽，不小心扭了一下，休息了几天，每天不过度运动，现在好多了，这是我的感觉，瞎说。
笑对人生190777847
膝关节的保护不是靠吃，是靠科学用膝，科学运动，才能使膝关节的软骨及半月板不受损伤，主要是不做剧烈的运动，如爬山，从高处往下跳，深蹲，跪，快跑，歪身提重物等磨损关节软骨的活动。
Shuang降
如果膝关节健身后每次都感觉不适，说明你的运动影响膝关节了，建议不要想通过吃食物或药物来缓解，而应该找医生帮助你了，如确实无问题，也应该调整运动方式，减轻对膝关节的压力
六点半枪77461122
氨糖，但是有好拉口药不如不拉口，你得总结健身哪里动作不对？
这个主持人是医生
氨糖，要休息一下，药物只能缓解
飞翔144452107
试着吃点儿氨糖会有提高！
伊然42953927
脚的受力度没有掌握好，一个姿势没稳就着做下一个动作，蛮力易伤膝盖。注意运动时的脚的受力方向，就会改善。另外，请专业的教练指导运动。
