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吸菸，的確危害很大：
總體來看，吸菸是一種對人體健康危害最大的不良生活習慣，相對而言要比喝酒、熬夜危害更大。
菸草燃燒後所產生的煙霧當中含有較多的有害物質，例如一氧化碳、尼古丁、多環芳香族碳氫化合物以及二噁英等物質。如果您長時間長期吸入這些有毒有害物質，很容易增加多種癌症的發生幾率。另外，吸菸同時也是心血管系統、呼吸系統、消化系統等多個系統、多種慢性疾病的重要威脅因素，菸草的吸入對於各部位危害極大。
而且，吸菸這件事情從根本上來講不僅會威脅自己的健康健康，還會威脅周圍人群，包括你的家人和朋友的身體健康，一個根本不吸菸的被動吸菸者在一個曾經吸過20支菸的房間裡所吸入的煙氣相當於自己直接吸一支菸，所以被動吸菸人群的危害也不容小覷，非常有可能遭受與吸菸者同樣的病症。另外，吸菸本身還是一種嚴重威脅環境的行為，保護環境，也應該從戒菸做起。
有的人認為，長期吸菸者戒菸後對身體的危害更大？
社會當中有這樣一種聲音：長期吸菸人群一旦戒菸後，機體很容易會出現失衡，這樣一來就會導致疾病的發生。
很多人在戒菸之後患上了肺癌，這是什麼情況？其實而言，患上肺癌的根本原因並不是戒菸，而是因為長時間的吸菸過程已經對身體造成了極大的損害。
請您注意，流行病學研究，當長期吸菸者戒菸之後，患各種疾病的風險其實都在降低，但這其中患癌症的風險下降速度是最慢的，一般在十年之後才能表現出來，這也就不難理解為何戒菸之後會查出肺癌了。
低焦油含量的菸草會健康些？
其實，帶“過濾嘴”的香菸相對不帶的會好一些，相對而言可以減少焦油的攝入量，從而可以降低一些風險，但是並不會降低患肺癌及心臟病的機會。
請您注意，不管菸草中含有的焦油量有多低，您和您身邊的親戚朋友仍然會吸入幾百種有毒的化學物質，所謂的安全性其實都是假象而已。
靠譜戒菸，請您這樣做：
- 請先從外部表徵來幫助自己認可戒菸這件事情，戒菸的頭一步請扔掉吸菸的所有用具，比如香菸、打火機、菸灰缸，減少條件反射的機會。
- 從朋友和親戚方面幫助自己戒菸，請告訴其他人你已經戒菸，而且不會再吸菸了，請他們不要給你遞煙，當然也請他們不要在你面前吸菸。另外，您也可以幫助身邊的親戚朋友抓緊戒菸，把自己家庭設置為戒菸區，可以設置適當的獎懲制度，親朋間互相監督，適當鼓勵，相約好共同戒菸。
- 建議您在紙上寫出你戒菸的各種理由，類似為了自己的健康、為了自己的以後、為了經濟支出等，隨身攜帶，時刻告誡自己。
- 為自己制定周密詳細的戒菸計劃，循序漸進，減少吸菸數量。
- 用其他形式的活動代替吸菸，比如說運動，可以給自己制定詳細的運動計劃，游泳、跑步、騎行等運動都是靠譜的方式，避免心思停留在吸菸上，一舉兩得，每日堅持運動，吃動平衡，拒絕肥胖。
- 找自己喜歡的食物，幫助自己忘掉吸菸。比如新鮮的水果蔬菜，再比如天然晾曬的果乾，再比如建議您吃的堅果。
- 當您想抽菸的時候，可以適當飲水，經常飲水可以促進身體代謝，每日飲用100毫升左右不存在問題。
- 如果您真的覺得戒菸很困難時，建議可以找專業醫生進行醫療幫助。愛人可以及時對老公進行獎勵，比如當他戒菸成功一週，給他買件襯衫；戒菸一個月，給他買個他喜歡的電子產品；戒菸成功一年，陪他去向往已久的地方度假；在享受生活的過程中靠譜戒菸。
- 另外也可以適當選擇戒菸產品，市面上的戒菸產品主要有戒菸貼和其他一些尼古丁代替藥物，可以適當選擇，去醫生那裡開藥。
吸菸，百害而無一利。戒菸，當機立斷的事情，靠譜戒菸，還原自己的健康，無論對於自己還是家人朋友。
王思露營養師
要戒菸，其實是有辦法的。一是心理作用，二是飲食習摜方面配合。
我的岳父在家境好時，一天要抽三包好煙。他患有高血壓和吱氣管炎。他們一家除女兒外，都酷愛喝酒，多數人愛抽菸。
後來，家境不好，一家八口(不包括上一輩和大姐)，只他一人工作，月收入只有三十多元。而他還要吸菸，一根菸分幾次抽，菸屁股再按進菸斗抽。
到八十多歲時，長期住醫院。一邊抽，一邊咳，咳得淚流滿面，還要喝兩杯小酒。我勸他不要再抽了，給他講抽菸的壞處。一是含尼古丁，二是煙焦油吸入肺內結了‘’焦‘’，堵了氣道，損害了肺細胞，毒物還損害肝臟和血細胞。而且烈酒不是營養物質，同樣是毒品，喝酒更加強毒害作用……我又給他看死人肺解剖照片。肺都萎縮了，肺管黑黑的……
我問他是活著好，還是死了好？他說，好死不如賴活著。
我說，那就下決心戒菸。
我徵取醫生(他女兒)意見，在生活上儘量照顧他，給他買好吃的水果，我自己給他做(也請二嫂做)好吃的菜。
一旦老人想抽菸，我就握緊他的手，給他喂水果和飲料，給他看那些肺解剖照片:，講病理。
開始，他常罵我。病友都勸他,問他有幾個兒女，問我是他什麼人。他後來會意了，也不對我發
火了。
終於有一天只抽兩次了。第一次病好後，基本上能自覺少抽。
過了兩三年，又住院了，這時我已離婚，他常在昏迷或睡夢中喊我的名字，帶信要我去看他。
我去後，給他帶去好吃的，他一拿煙，我又與以前一樣勸告，並且換上系列彩色解剖照。他象小孩一樣，連忙認錯，把煙撕毀丟掉。一連數月，我沒有見他再抽一支菸。
朋友，想戒菸是覺醒，看看這位老人的經歷，再去看看那些屍體解剖照，想想我講的道理，您覺得這樣可不可以戒菸？
任有新2
說說我吧。本人文化有限，可能詞不達意，寫得也許亂七八糟，但是希望能夠幫助到你，畢竟我很少寫這麼多字。
什麼物理戒菸法電子煙心理戒菸法等等，我感覺都是扯淡。
本人15年煙齡，一天2包。戒菸2次，2兩次都成功。
第一次戒菸是突發奇想，身邊很多人都戒菸了（最終成功的只有2個），我也是偶然抽著煙突發奇想為什麼我不戒菸呢？別人都能戒為何我不能？於是乎，我把煙跟火機都仍了，開始戒菸。
說說感受跟方法吧，方法就是穩住不抽！堅持不抽！千萬別抽！一定別抽！說啥都別抽！你反正就是不抽！！！難受，一直都在想那玩意兒，除了睡覺跟特別忙的時候，沒有不想的時候。堅持！就是靠意志力戰勝它。一天兩天三天…我是一個星期以後對它就沒有那麼大癮了。
說說我破戒吧。過年會餐幾個煙鬼點燃了把我按著塞我嘴裡（平時玩笑慣了），一句“過年了，給個面子”，就抽了幾口包嘴煙（煙吸嘴裡，沒有吸進肺裡），然後外出打工的朋友回來也是一句“過年了，給個面子”。尼瑪，想著都已經破處了還裝毛的清純！尼瑪！倖幸苦苦幾個月努力。
第二次戒菸也是突發奇想，就想著第一次能成功第二次也行，就戒了。
還有一種戒菸方法比我的方法好，身邊朋友戒菸成功的都是用的這種方法，很簡單，就是不舒服上醫院，醫生告訴你戒菸，一個比一個戒得乾淨利落。
她盡然用螺絲刀
最好的靈丹妙藥是自己的決心。我身邊有兩個現實的例子，有兩位同事煙癮非常大，每天吸菸量都在三盒以上，家人反對，同事煩感，不管是誰勸說他們戒掉，他們都說自已上了癮戒不掉。但是，後來自己戒了，為什麼？一個患了胃癌，一個患了肺癌。這兩個現實的例子告訴我們，戒菸並不難，關鍵是自己願不願意做。
幸福時光周
戒菸說起來容易，做起來難。我有30年的煙齡，由於吸菸太多，早晨咳嗽，需要連抽三顆煙才行，一到晚上一躺下，就咳個不停。為此，我決定戒菸。開始戒了幾天後，感到手無是處，無心幹活，好象確了什麼，為了戒掉煙癮，我買了瓜子，糖類的東西，一想抽菸就吃瓜子，反正不吸。經過一段時間，心裡煩燥，發脾氣，這段時間是關鍵時期，一定要忍住，挺過這段時間就會成功了。我30年的煙齡從戒菸一顆也不吸過，只要你下定決心，不能三心二意，定會達到自己的戒菸目的。
熱愛祖國大好河山
時刻警戒自己，不能抽菸，
扔掉家裡所有的有關煙的東西，
首先要讓自己心裡慢慢產生對煙厭惡的感覺，
犯煙癮的時候可以買那種無糖口香糖或者餅乾吃
可以將自己手機壁紙換成類似這種的圖片來每天警戒自己直到戒菸，
不能有慢慢戒菸，少抽菸這種方式來戒菸，
要讓自己打心裡覺得抽菸是一種病，你要治病，
如果真的想戒菸，就一定要戒掉，
否則你一段時間不抽，後來又抽上了，
這樣對你的傷害比你一直抽下去還大得多！
希望你戒菸成功，
一位15年煙齡的老煙槍.
你好蘇默
我曾經吸菸33年，每天1包半，從16歲開始吸的，由於參加工作早，為了好交友，並且朋友圈沒有一個不吸的，就吸上了。找了對象成家後，也考慮戒了，但是意志力不行，總感覺這一輩子難戒。本世紀初，父母親前後三年都因肺癌晚期不治而去，震醒了我，而且據說疾病有一定的遺傳性，或者說我們家族的長壽基因不好，得病的概率高。另外，我兄弟三個，都有此不良嗜好，我又是老大，所以就暗下決心把煙戒了，為自己，也為家裡，更為弟弟們做個榜樣，在我母親去逝的第三年，就堅決性的戒了，到現在整10年，並沒有反覆。我的體會就是，第一，不要輕易說戒，考慮成熟後再戒，決心大；第二，要創造戒菸環境，也就是儘可能的自己單獨在一個環境裡，不參加酒場及朋友圈活動；第三，戒了後，一至兩個月，聞著煙味特香，因此要儘可能地遠離，並剋制不吸，半年後，再聞此味就泛噁心了。總之，意志力是主要的，只要下決心，一定會戒成。加油！
湖南人142904091
不知道你的年齡段和煙齡是多少，這兩點與戒菸後的身體反應有關。所以只能談談本人的戒菸後感受。
本人65後，煙齡三十五年，煙量不多不少每天一包。身體狀況很好，堅持戶外鍛鍊。本來也沒怎麼著，近幾年春夏偶有鼻炎發生，加上兒子煞費苦心的勸戒，心一橫，在愚人節那天晚上宣佈戒菸。掐指算來至今已過半年有餘。
相信大家都瞭解戒菸的好處，這種益處有一定的共性，畢竟菸草是有毒性的，這裡就不再列舉贅述。在這裡主要談本人戒菸後感受到的的副作用。共出現了三點明顯的身體不良狀況：
一：第一個月過後體重猛增20斤。本人身高1.79，體重在二十年內始終穩定在150左右。這次主要表現在胃口奇好，超常喜歡吃肉。
二：或許是體重忽然增加的原因，出現了腰椎管狹窄導致的腿腳發麻。之前曾有過腰椎間盤突出，有過腰痛但從未出現腿麻。
三：痔瘡爆發！之所以說爆發，是因為很久之前出現過症狀，一支藥膏就能搞定。而這次在戒菸一個月後的爆發，各種藥膏無效，持續了長達半年之久不愈，實在壓不下去了，只好在國慶長假後去醫院手術解決。
關於第二和三的原因是否牽強，住院期間與三甲醫院的主治醫生有過溝通，對方是認可的。
以上是本人戒菸後，對戒菸副作用的真實體會。個人感覺，戒菸越早越好，從長遠來看戒菸利大於弊，短期內出現各種不良反應也是正常的。權衡利弊，大家只能見仁見智了。
(圖片拍攝於本月十五號，筆者住院時的病號手環)
山哥如風
人的行為，渴望，需求，都來自於心靈。任何“癮”的產生，其實都是一種習慣。我有七八年的煙齡，十五六年的酒齡。可是最近，我對抽菸喝酒產生了反感。總結原因，是因為我這兩年生存壓力大，外面欠了債。沒有做生意的性格，沒有拿高薪職業的學歷。偶爾算算抽菸喝酒花掉的錢，居然夠在我老家縣城買套房子，越想心裡越不舒服，越想越恨菸酒。所以，我很自然的對他們產生了反感。
再仔細想想，其實我沒煙癮，抽菸只是一種習慣。比如，無聊沒趣的時候，不知不覺的就會抽支菸放在嘴裡，真實在忙的不可開交的時候，也就忘記了抽菸的習慣。細想起來，抽菸就是一種習慣，一種在無聊，無奈狀態的下的心靈寄託。
比如坐高鐵，明文禁止吸菸，守條件約束，我可以不抽。又比如，當你想抽菸的時候，看看煙盒上的提示，再換位思考一下，一包煙十幾塊錢，可能一天就抽完了。但是十幾塊要是幫孩子買畫筆，買作業本，買書，能給孩子帶來不少精神財富。即使給老婆給情人買束玫瑰花🌹，也比買香菸實現的價值高。
抽菸，就是一種浪費。換位思考一下，其實道理很簡單。
人都有毛病
說到戒菸我剛戒了有一年，一開始戒了不到兩年又復吸了，當然有了經驗第二次也就很快的戒了。要說經驗剛開始戒確實比較痛苦，不停的想抽，總感覺少點什麼東西。煙有很多牌子，不同的口感，男女式都有，想戒菸就要抽讓自己反感的牌子，抽到自己想吐的那種，當然也要有毅力，讓自己忙，不要想那事。戒菸是好事，但實在戒不掉就別難為自己了，可以少抽點！
