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同为内家拳，形意拳是古代冷兵器战争的产物，属当时部队里的“军体拳”。后来在民间发展，由于朝廷禁武，遂“化枪为拳”，习练者大多为军人，武师，保镖或护院等群体，一直没有离开实战。从而各个流派中保留了较多的实战拳法，功法，技术和经验。
太极拳在后来的发展中，其柔和缓慢的练法，更为大众所接受，后来发展为强身，保健和医疗的拳法。但也没离开实战，由于文人的参与，不过以“求理趣”的成份更多。体现为，练太极拳人多，拳理的书籍多，且拳谱文辞更多雅意。
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先解释一下什么是形意拳，什么是太极！
形意拳，又叫行意拳，中国传统拳术之一，虽然说起源说法不同，但是大家最认可的是明末清初，山西蒲州人“姬际可”形意拳创立之初叫心意六合拳，就是大家可能电影里听到过，心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。现在所流行的形意拳是道光年间，河北深州人李洛能，在心意拳的基础上，改革创立而成，后世称李洛能为形意拳祖师。基本内容为三体式桩功，五行拳结合了金木水火土五行思想，12形拳仿效12种动物特征而创编。2011年，形意拳经国务院批准，列入第三批国家级非物质文化遗产名录。
太极：太极拳是中国传统辩证的理论思维与武术，艺术，导引术，中医等的完美结合。它以中国传统儒道哲学中的，太极阴阳辩证理念为核心思想。17世纪中叶，温县陈家沟，陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学，中医等思想，编创出一套具有阴阳开合，刚柔相济，内外兼修的新拳法，命为太极拳，通过入静放松，以一导气，以气催形的反复练习，以进入妙手一运一太极太极一运化乌有的境界。
形意三年打死人，太极十年不出门。
为什么这么说呢？这句话可能在武术界一直流传，还有句话叫，太极三年，上阵杀敌，太极六年，斩将夺旗，太极九年，医锦还厢，太极十年不出门，一不留神打死人。
形意拳由贯穿入手，追求实战太极拳有转化入手，先求变通，求杀伤容易，求变通难，所以有快有慢，要学到有师傅教，用不了十年就会略得皮毛，要是没有师傅教，不通理法，那么20年也不行，不管哪套拳。
这句话是外行凡夫俗子理解，恰恰歪曲了这句彦语的本来意思，其实形意三年打死人这句话是说修炼形意拳的，三年时间里他只是简单的初步的学会了失守用招学会了发力的基本概念只是一个幼儿班的水平正确的读为，形意三年打“死人”。就是打没有气的人！
太极拳的训练从古来说是三年一小成，七年一中成，九年一大成，所以十年不出门，而且太极拳的理念，符合中国的儒家思想，十年肯定不出门，一出门就以拳法大成到达了拳师的功夫境界。（现在流浪于社会的沽名钓誉之徒不算）。
所以说要正确理解传统武术谚语，要理会其中的，精致妙谛，不能人云亦云，进入歧途。
方哥哥呦
形意、太极、八卦是中国内家拳三大武术体系。武术创立之初的本源是实战技击、防身御敌。现代武术则有竞技体育和养生练法之分。
形意和太极是两种不同风格的武术，不同的属性决定了各自的特点。所以民间有“形意三年打死人，太极十年不出门”的拳术谚语。以下根据各自拳术特点分别加以论述。
形意拳
现在流行的形意拳为道光年间河北深州人李洛能（1808 —1890）创立而成，后世尊称李洛能为形意拳祖师。
形意拳的基本拳法是五行拳和十二形拳。五行拳即：劈拳、蹦拳、钻拳、炮拳、横拳。
十二行拳即：龙拳、虎拳、猴拳、马拳、鸡拳、鹞拳、燕拳、蛇拳、鼍拳、骀拳、鹰拳、熊拳。形意拳的桩功以三体式为基本桩法。
形意拳的特点
1. 简洁朴实，直来直往，一屈一伸，节奏鲜明。
2. 动作严密紧凑。发拳发力时，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。有拳术谚语形容：“出手如钢锉，落手如钩竿”。
3.沉着稳健，身正步稳。要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力沉实。有拳术谚语形容：“迈步如行犁，落脚如生根”。
4.快速完整，要求六合。即心与力合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。所以形意拳创立之初也叫心意六合拳。有拳术谚语形容:“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”。
5. 讲究三节八要。三节是：梢节起，中节随，根节催。八要是：顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺。做到三节八要即可保证身体各种姿势正确舒展。
6.战术思想：敢打必胜、勇往直前。拳谚形容：“遇敌有主，临危不惧”；
主张快速突然，以我为主，交手时先发至人。拳谚形容：“乘其无备而攻之，出其不意而击之”；
攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置。拳谚形容：“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”。
进攻时头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发力，远了用脚踢，近了便加膝。要求知己知人，相机而行。拳谚形容：“拳无意，意无意，无意之中是真意”。
技击理论六原则：工：即巧妙；顺：即自然；勇：即果断；疾：即迅速；狠：即不容情；真：即使敌难以逃脱。
7.训练指导。第一步注重力量的训练，即要求：筑其基，壮其体，使骨体坚如铁石。第二步要求练就周身完整，精神贯注，以意导体，以气发力。可见形意拳对人体各项生理功能要求是相当高的。
8.形意拳的训练基础、战术思想决定了它的风格是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。通过三年或一定时间的潜心习练，定能达到较高的实战水准。所以民间谚语“形意三年打死人”就是对形意拳形象逼真的描述。
太极拳
太极拳的创始有两种说法。一种说法是张三丰创立的武当太极。另一种说法是明朝末年陈王廷（1600—1680）创立的陈氏太极。
太极拳的特点
一．技击性
1. 以静制动，以柔克刚
2. 避实就虚，借力发力
3. 主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。
4. 后发先至，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
5. 太极拳发力的八种劲道。掤：用于化解或合力；捋：借力向后引力；挤：对下盘的外掤劲；按：对上盘的外掤力，即反关节拿法；采：合住对方来力；挒：以侧掤之力破坏对方平衡；肘：以肘尖击人；靠：以肩膀前后寸劲击人。
6. 技击法则遵循阴阳之理，技击要求：引化合发。拳谚形容：“太极无手处处手，随心所欲是主手”。技击过程中，由听劲感知对方来力大小，顺其势而改其路。
二、全面性
1. 太极是一项全面系统的工程。涉及到人与社会、人与自然，包括物理学、医学、生理学、心理学、运动生物力学等。
2.深刻体现东方文化的宇宙观、生命观、道德观。
三、训练特性
太极拳动作柔和、速度较慢；松沉柔顺、圆活通畅，用意不用力。在训练过程中，把全身的僵力、拙力，即后天力先卸掉，练成四两的棉花力，即先天力。去僵求柔、粘连黏随的功法要上身，需要长期心如止水的修练，才能达到以静制动、以圆化直、以小胜大、以弱胜强的高级阶段。民间谚语“太极十年不出门”，意即在此。
形意和太极所具有的技击价值、健身价值以及表演价值，为广大人民群众所推崇。中华武术文明因其博大精深的文化内涵，必将被一代代中华儿女一直传承并发扬广大。
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因为形意拳的拳势五行十二形，每趟拳里每一式发力距离，轨道，路线很短，极简约，每一式从蓄势力的始发，运使到力的终点，这一发力全过程很短，用时也短，式子又极简单，所以对于习者的修练肢体配合，气息的配合，即内三合，外三合，所以习练者每一趟重复练习极简单发力动作，十分钟就要用拳势呼吸打出几十拳以上，对于气的运使与手脚，肩肘膝胯的配合在很短时间内就极熟练自如了，所以形意拳基本上是拳势呼吸，即每一个招式全是配合呼和吸来完成，它对所习练场地条件要求也不高，所以习练在家里或外面有一块地方就可随时习练，更甚者在便道上行走时行人稀少时也可便行走，便发拳习练，很是便捷省力，不需脱衣，和比划很复杂动作，因此习练形意拳，更容易挤出时间，和随时随地都有练功地点，这样极大地提高了他们修练形意拳的实际习练时间，及熟练度，效能，能在很短的时间里内劲呼吸完全与拳势配合，发出越来越大的功力加之迅疾地爆发力触及对方胸腹部及薄弱要害部位，其强大地冲击力和加速度攻击一点必定要渗透进人体内臟造成极大损伤致使肝脾等部位破裂大出血出现重伤或死亡。反之太极拳的修炼法门是缓，慢，轻，灵，柔，匀，细，松软，绵长，的特点这是从外在表现形态就可分辨，它的拳的招式都是比较复杂一些运行路线较长，行拳缓慢，动作不用大力又轻灵又柔软又松开，还要又均匀，又精细，又绵长这样一趟拳结束几十分钟不等，他每式都是缓慢运使，它不允许发力，他是要求意气君来骨肉臣的次序先后重要性来习练太极拳的，要以意行气，但要求鼻子吸气呼气，自然呼气不配合拳势呼吸，它要求积柔成功，长期意念为先导地缓慢，轻灵，松柔，匀细，绵长地习练，这样太极拳的习练地点，要宽扩，安静，地面平整，尽量不要有人围观，这样习练者能静下心来，用较长时间才能练完一趟拳，从较复杂的拳式动作，与全身肌体的配合，需要很长的习练才能协调一致，在拳式统一协调后在开始沉静体验每式动作细微地呼吸，在气则滞，干万不要强行调气与动作配合，循序渐进，一趟太极拳下来，放松了全身心地纠结，压抑，凝滞，郁闷，紧张从身心的洗礼解扣到全身四肢百骸各关节放松，这样需要较漫长地全身心地协调配合，每天有这样充足时间地点不影响工作学习生活的人投入每天至少4一5小时按要求地修练十年才能看出有太极内功地显现，但如果能挤出更多时间修练太极拳，达到三十至四十年以上的不间断修炼，其修练练的气质大变，人可脱胎换骨之重大改观，从你外在颜面，及与人交往地性格都有极大转变，对您的一生活，情趣爱好，人际交往，工作，婚姻，后代的教育都有良好的预后，所以说太极拳是陶冶情操，调理身心健康，保障人一身不染不良嗜好，对健身及人际关系交往，生活质量地提高是一个很好地法宝，资质慧根深者，久练者能达到接近佛家所讲初禅阶段，李雅轩太极拳大师已达到细住层次，他的颜面相威严已达到很高内功水准了。综上所述太极拳难练，不好练，需要习练时间较长，但他达到的效果有很高的层次，这样的修练者极少高调示人，与人较技，人前显能，年轻练形意出功较快，因为越打越有劲，越想发力，越发越大极易气血上冲在气血方刚年岁极易与人试技交手，影响以后练功发展提高，太极拳的越柔软，越轻灵，越放松，越缓慢才符号要求不容易走偏长功夫慢不要紧，不容易把人练坏了。我的形意拳，太极拳师傅就是这样告誡我的。
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形意是为技击练身法用的，一拆开来就好用，尤其是五形，简单好学好练，只要下功夫练三年打个寻常人如吃豆腐。
太极则不然，对悟性要求极高，尤其是那把劲磨人之至！常人根本练不下来！这把劲的练法大意是练者先得把自己天生的蛮力化掉，越彻底越好。然后再去体会太极的劲，慢慢地把这太极劲练为己有，这才算是初成，然后就是把这劲能发出去！这发是粘连黏随地化他劲为我劲还诸彼身，这才是真正练成太极！
说说容易练时难！尤其是化劲阶段，真是练得手无缚鸡之力，与人动手真是只有挨打的份！过了此阶段多数练者都已习惯不与人动手，唯恐挨打或伤人！
所以太极练个十年真不算什么，练一辈子的大有人在，有的练者常常一个瓶颈悟不透，白练十年二十年的大有人在。所以练到此时早已把那争强好胜之心练没了。所以太极高手一般不出头，现在市面上晃荡的俱多都是野狐禅！
真正的高手笔者少时曾见过，那把劲练得出神入化，他拿一根棉纱线摇臂，能把棉纱线摇的笔直，这说明他的劲已练到棉纱线的端头。说说简单，化上去的心血难以置信！
所以真正的太极不是练了去争强好胜的，而是练境界的！
所以好勇斗狠从来不是太极的追求，那些想用太极来扬名立万的定是野狐禅不假！
想练了防身的还是去学形意拳吧，太极不对路。
粗陋之见，见笑方家了。
老头子1829
形意拳，打斗战略决定的。能在一思尽，莫在一思存。习练者多敢打，敢拼。从拳架上看，形意拳大多是单操练习，利于实战，古时的撒打。而太极则相反，拳架舒展，缓慢。要实战，则的从宏观上去练，跳出套路的拘束，靠悟性。一般人很难弄懂！才有了，形意，一年打死人。太极，十年不出门的说法。
追风客9
形意拳练习 劈 崩 钻 炮 横 是一种主动攻击的拳法，刚猛为主，只要专心苦练，那么三年局对很厉害。
太极拳以柔克刚，柔化为主，刚柔相济，练习先要体会柔劲，然后从中悟出刚劲，关一个柔没有几年时间都不好体会，所以想练出真正的太极拳需要好的悟性和时间的积累，想练好太极拳 一定要有耐心做好长期学习的准备！
sf1687
形意拳好似一把枪，直戳直入为主。太极好似一把剑，点、抹、挑、刺，圆弧曲线走劲，球弧为主。
形意主动出击、太极被动接受反击。同为内家拳，练习、使用不一样。
形意劈崩钻炮横五式、龙虎猴马鼋鸡燕鹞蛇鸟台鹰熊十二形；太极弸捋挤按、採趔肘靠、进退顾盼定十三势，练出功夫都不容易。不下功夫，形意拳练一辈子也不会有。太极拳有明师手把手教，自己悟到/练到，三年上身、五年小成也不是不可以。
一日为师、终身为父。无论学什么，尊敬师父，努力修行，终成正果。不要小肚鸡肠、在意门户只见。
阿力148785246
个人感觉太极拳是最有内涵的拳法，现在的太极拳只有空架子，没有了内里练气养劲的东西，不要说十年不出门，就像那些大师练二十年也打不过练两年散打或拳击的小年青，如果循着练气打通丹田再养劲，是可以在几年内出成绩的，形意看重桩功，现阶段看是比较容易出劲的，但这两种拳真正的内在还是练一气之伸缩，都应该是先通丹田再养劲，最后会用劲
房成栋
形意拳也属于外家行列，但它发劲的要求和外家有区别所以是内家拳之说。但还是猛劲为主！练上三年有一定雄力！但太极拳可不一样，一般是以操为主，所以别说动手之说。真正太极是借力打力，虚实转换，是不力用意的拳种，要求要练出弹抖劲，崩炸劲，穿透劲。主要要求练成听懂劲道。所以很难，它是在一种反向思维中练拳得来的功夫。它是道教，与辨证哲学中体练出来的文化，所以练出来时间周期长。但是如果遇见真懂拳理的老师一般我教的人三，五年就可以了！！
關鍵字: 体育 实战 格斗教练打假中国武术
