世界上大部分人想要改變，卻缺乏全神貫注的過程，沒有衝破自己認知的牢籠。變得自律的過程就是和我們的惰性對抗，自律的人最後能和自己內心的渴望達到相對的平衡。
自律不是看著別人有了好身材下定決心減肥，辦了健身卡沒去幾次就放棄，而是在人生中堅持貫徹，把那些別人看似的自律修煉成日常，比如：魔鬼式自律的張天愛，熱愛馬拉松的張鈞甯，只吃一根米線的楊冪……
她們的高度自律，換來了現在的顏值和身材在線。我們一生都在對抗，和歲月對抗，和天性鬥爭，若是能在每次小小的戰役中獲得勝利，那也為我們的人生累積了一份底氣。
1.日常待辦事項中，先做最難的
以前的我總是會先揀容易的事做，把難的事情放在最後，但是效率真的不高。後來嘗試了“先完成艱難的事情”，完成之後很有成就感，而且那些相對簡單的事情完成起來也更加輕鬆。
2.早起
我們想要讓生命創造出更多的可能性，就需要不斷投入時間和精力。每個人一天都只有24個小時，那麼最重要的就是提高單位時間的效率。早起是自律人生的突破口，告別夢鄉，投入自己人生的奮鬥之中。
3.自律其實是慾望推動想法
自律的人不是沒有想要吃喝玩樂的慾望，只是他們還有一些更宏大的願望。他們用慾望去推動想法，用行動去實現，在自己不同的需求之間達到平衡。例如：想要偶爾吃一頓火鍋放縱，那吃之後肯定要多運動，加速代謝；想要吃頓高熱量的，就把它當作運動的獎勵。
4.學習或工作的時候遠離你的手機
手機放在跟前，你是不是總想打開它，刷刷微博或是看一下微信，時間不知不覺就過去了大半。
5.找個適合的環境
遠離床和家居服，你的自律程度至少提升一倍。
現在我們基本都在家辦公，不如給自己營造一個安靜的專注空間。可以是一個小書房，或是一張乾淨整潔的書桌。在家辦公的時候也儘量不要穿睡衣，不僅讓人昏昏欲睡，還不知不覺中發胖。
6.懂得休息
《意志力》說：人的意志力就像肌肉力量，用著用著就枯竭了，需要休息充電再使用。
我們的精力是有限的，忙碌一段時間一定要停下來好好休息，恢復我們的精力。
7.用內驅力而不是意志力
記得之前看過一段話：自律這件事不是看你有多少意志力，而是看你有多大驅動力。如果是你非常想做的事情，你肯定會全身心投入，還覺得時間不夠用。
以前一週寫一篇文章對我來說都不容易，現在卻能每天一篇。不是我意志力有多強，而是我非常想做成這件事。當慾望大於想要享受當下的時候，你自然就會選擇自律。
找到自己的慾望和核心訴求很重要。
8.冥想
定能生慧。
用定時器設置10分鐘，坐在地上或椅子上，閉上眼睛，關注自己的呼吸就可以。長時間練習，會讓我們變得更冷靜和專注。
曾國藩有一個非常出名的“修身十二款”，第二款便是靜坐：“每日不拘何時，靜坐半時，體驗靜極生陽來複之仁心，正位凝命，如鼎之鎮。”他年輕時候很浮躁，身上毛病多，在朋友的建議下，他每日靜坐，以求“靜以修身”，慢慢養成自律的習慣。
9.像玩遊戲一樣對自己進行管理
玩遊戲為什麼容易上癮？
遊戲真的很好玩，它創造了一個你參與和掌控的世界。及時反饋是一個常見的遊戲技巧，遊戲是馬上能給出結果的，一個點擊給一個炫酷的效果，還有超棒的音效。每個點擊，每個任務的完成都在刺激著玩家的感官。而現實當中的個人成長、學習、努力工作、健身等各種事情，你需要長期堅持才有可能看到成功，那麼自然就難以堅持。
但如果你能把那些長期努力才能獲得收穫的事遊戲化，你也會上癮。比如當你今天健身了，你可以獎勵自己幾個積分，然後用積分兌換成自己心儀的口紅包包，這樣個人就進入了一個沉浸的狀態，形成正向循環。
每一次我們向命運妥協，都是源於之前對自我的放縱。唯有自律，才能讓你過上想要的生活。願我們能相逢在更高處。
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