如果你控制不了身材，你就控制不了人生。"
這句話很流行，很嚇人。
我試過很多次，依舊控制不住身材。但在控制住身材的幾個月內，也沒控制住人生。
不是因為沒有自制力，而是很多時候，人生並不按照我們預想的進行。
如果自律無用，為什麼還要自律？
自律不是為了控制身材，也不是為了控制人生。
而是為了自由。
實現精神上、身體上可以"為所欲為"的自由。
康德說：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
喬布斯說："自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。
故，自律是通往自由這條路的不二途徑。
你可能會問：自律，不還是控制嗎？
不是控制，而是主動選擇。
不是為了控制身材而自律，不是為了控制人生而自律。
而是主動選擇一種更健康、更自在的生活方式。
享受生活，享受工作，享受自在。
一、 自律是一種遲延滿足
自律是讓渡一部分現在生活方式的舒適，而追求另外一種未來更舒適的生活方式。
自律的開始，都是痛苦的。
習慣了拿起手機，現在讓你放下，很痛苦。
習慣了吃冰淇凌，現在讓你戒掉，很痛苦。
我們如何減輕痛苦，達到自律呢？
要給自己堅定的自我暗示。
面對運動、吃素、少吃肉等對自己有益的事情，多提醒自己，我要這麼做。
面對甜食、手機等可能破壞計劃的事情，"等待10分鐘"後再去做。
實現階段性目標，記得給自己打氣，告訴自己"你很棒！"，或者買一個心儀的禮物，
面對不擅長的領域，如社交、演講，要有意識的去學習技能、練習，總結失敗、提煉經驗。當你不厭其煩的去探索新的思維方法，不斷超越自己，不斷習慣"不適"，與各種痛苦和平各處，你才會在每一件讓自己痛苦的事裡得到成長，最後戰勝它。
面對問題並感受痛苦，然後，解決問題並享受更大的快樂，這是解決痛苦的最好方式。
二、勇於承擔生命賦予你的責任，對自己的言行舉止負責
這兩年，遇到很多"說了不做"的人，嘴上甜言蜜語、天花亂墜，行動中逃跑、躲避、說一套做一套。
這類人即使自我感覺良好，得到的評價也只能是：不靠譜。
還有一種人，遇到問題首先想的是"如何把自己撇乾淨"，即使是自己責任範圍內的事兒，口頭禪也是："這不是我的問題"，"跟我沒關係"，"都是因為他們如何如何……不能怪我"。
還有一種人，你告訴他可以如何如何做，他會馬上反駁："你說的不對，我如何如何，我什麼什麼情況，我做不到……"
想方設法逃避責任的人，總會有一百種理由為自己辯解。
可惜的是，你逃避的責任，早晚有一天還會擋在你的面前。問題從不會因為逃避，而自動解決。
主動承擔責任，是對自我，對生命和生活的一種基本要求與原則。
每個人先立身，後處世。如何立身，先從責任承擔開始。
你抗拒責任，就會有千奇百怪的人超越界限干涉你的人生。
你站住了腳，很多關係，就能迎刃而解，各歸各位。
馬克·吐溫說："我們生到這個世界上來是為了一個聰明而高尚的目的，必須好好地盡我們的責任。"
三、做好精力管理，把精力放在有益的事情上
1.管理好自己的膳食習慣。
堅持吃三餐，每餐八分飽。多吃蔬果少吃肉，粗細糧注意搭配……
都是大家耳熟能詳的好的膳食習慣，但能夠做到的，少之又少。
2.管理好自己的作息睡眠。
堅持12點／11點前入睡，睡前減少電子產品的使用等等。
3. 接納消化情緒。
情緒不能被控制，不能被壓抑。
覺察並感受它，是難過、悲傷還是委屈、憤懣，給自己一定的空間和時間慢慢去體會它。
允許情緒適當存在，展示出來，說、寫、畫、唱或者動。
情緒就如一面鏡子，你笑著對它，它也笑著看你。
四、做好時間管理，是自律的唯一實現方式
1.要事優先，先做最重要的三件事。
如果把最重要的三件事搞定，那麼你在處理一天的其他事時也會相對從容。因為我們做一件事時，最重要的元素只佔了其中一小部分，約20%，其餘80%儘管是多數，卻是次要的。
2.目標要具體化、可量化，而不僅僅是列舉三件事。
比如，我們今天要做三件重要的事兒：閱讀、思考，寫作。如果只寫這6個字，基本傾向於自欺欺人。正確的做法應該是，今天要讀完《xxx》第一章，並做讀書筆記。然後根據筆記的內容，把有收穫的知識點進行揉合、消化進行深度的思維發散。最後，把自己的思考結合與生活相關聯的話題，進行邏輯編排，寫出一篇可讀性強，有乾貨引發讀者思考的文章。
這才是實現目標的具體化、可量化。
將代辦事項全部列出，逐一處理
所有的事項都存在大腦中，會產生焦慮情緒，影響人的精力。
我們的大腦就像CPU一樣，一次運行一個程序， 比一次運行十個程序，要高效太多。
所以時不時的，要清理緩存，把工作清單列出來。
工作清單列三項：事件、問題、截止時間。
根據截止時間，有效地分配自己的時間和精力。
自律絕對不是堅持30天運動，每天讀書兩小時。
自律是一種生活態度。
首先，它需要你自己確立起一種你認可的生活方式，堅持這種健康、自然的生活方式。
第二，它需要你列出目前不對的生活方式，並堅定的認可新的生活方式，想要予以改變。
第三，你需要讓渡一些不適應，作出相應的改變。
第四，堅持至少21天，讓這種習慣成為新的生活方式。
第五，堅持下去，體會新的習慣帶來的變化。
第六，慎獨，不要以為無人監控，就放鬆對自己的要求。
如果新的變化讓你覺得身體更輕盈、精神狀態更好、生活更幸福，這份自律的嘗試，就成功了。
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