拳術套路單練是培養人們的身體靈活、反應靈敏、勁力協調、剛柔相濟等能力。武術套路就是基本動作的組合，把一些零散的招式按步驟有機地結合起來，以便使人們能夠按照這些順序系統地進行訓練，是一種行之有效的練功方法。
拳術套路中的每一招式都帶有攻防含義，如“摟手弓步衝拳”,左腿向左側上一步成左弓步，同時左手隨左轉體的同時向左後平摟，隨即右拳向前衝出摟手的目的是撥擋開對方擊來的拳腳，衝右拳是擊打對方，這是一個攻防結合的動作。又如“虛步上架”,當對方右拳向我面部或頭頂擊(劈)來時，我左腳立即後撤一步成右虛步，隨即右手變拳(拳心朝外)屈肘向上橫架對方衝(劈)來之拳，左手護胸。這是一招單純地防守性招式。
練習套路時應做到“練時面前無人如有人”。平時套路單練，就好象與敵真正交手一樣，帶著敵情觀念，認真練習，一絲不苟，仔細揣摩，從中提高攻防格鬥的意識和能力。
拳術套路單練可以加強提高基本動作，如“弓步衝拳”、“馬步架打”、“撐掌側踹”、“二起腳”等和五種主要步型(弓步、馬步、虛步、僕步、歇步)的動作規格化及規整性；為實戰技擊打下牢固的基礎。
武術套路中包含內展騰挪、跌僕滾翻、伸縮起伏、騰空跳躍等動作，經常進行這項活動，能使人體的肩、腰、腿等有關肌肉、韌帶拉長、關節舒展，與敵交手時，就能迅速快捷，靈活自如。套路訓練可以提高人的反應靈敏能力，沒進行此種鍛鍊的人，當對方一拳向他擊去，他的反應遲鈍、呆板、不知所措，或者出於本能和下意識地進行一下格擋、躲閃。
然而這種出於本能和下意識的防守或躲閃，是阻擋不住對方強有力的，訓練有素的進攻的。而經常進行套路練習的人，自然養成了反應靈敏的習慣。當對方一拳向他擊去，他能迅速做出應變動作，或架、或撩、或砍、或躲閃。
再就是套路訓練能夠提高人體的勁力協調性。拳諺曰：“拳打千遍，身法自然”。拳術只有經常練習，久而久之，才能使身體的勁力協調、身法自然。達到了勁力協調後，發力剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟。便能做到“力發於腰，傳於肩，催於肘，達於手”。
有不少人在習武中不注重套路練習，認為套路只不過是花架子，用處不大，習武不久，就急於向高層次邁進。我碰到不少朋友，套路沒學幾天，就學習對練、散打。還有一些想學武術的青少年找上門來，張口就要學器械。
我告誡他們：“學武術就如同幼兒學走路一樣，沒等學會站就想跑，這是不現實的。沒有武術的基本功，就算你學會了幾招散手，幾套器械，而基礎不行，空中樓閣，又有何用？對此千萬不能好高騖遠。”
套路必須要練，這是習武所走的重要一步。
武術的實質就是一種徒手或持器械相互進行格鬥的技藝、技能。比如套路中的防守性動作，練習的目的，就是讓對方的拳腳打不著自己，使自已立於不敗之地。實戰中，你若防不住，那是你的功夫不到家，需要再練。進攻招式，也是如此。運動中，應做到：“手似流星，眼似電”、“出手不見手，拳打人不知”,其目的就是讓對方招架不了，防守不住，把對方擊敗。如果對方能夠防守住，說明你的功夫也不到家，同樣得下苦功再練。（張向陽）
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