颈椎不但工作强度大，“待遇”也不好。人们长时间伏案或低头玩手机，都会对它造成压力，还可能招来疾病。
为了缓解不适，你或许试过各种方法：睡硬板床、按摩推拿、转动脖子……殊不知，这么做可能在“谋杀”颈椎。
今天就告诉你“谋杀”颈椎的N种操作，教你科学保护它。
有些“护颈法”让颈椎更受伤
颈椎是脊椎的一部分，人的脊椎骨共有26节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎1节，尾椎1节。其中，颈椎很容易受伤，因为它的活动度最大，承受的压力也很大，更容易出现劳损。
最常见的颈椎病，主要表现在3~6节椎体间，因为这几节颈椎的主要任务就是频繁低头、抬头。
表现为肩颈疼痛、上下肢麻木、头痛、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。高强度的“工作量”，很容易加速颈椎退行性变。
一些被大家当成护颈椎方法的行为，其实是在伤害它：
01不规范的颈部按摩
02盲目做颈部保健操
03睡硬板床
目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。硬床睡起来不舒服，肌肉无法放松，也休息不好，而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑。
04“摇头晃脑”
有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量，加重了关节磨损。
颈椎病爱伪装成3种症状
很多人以为颈椎病就是脖子痛，实际上它很善于伪装，不少生活中常见的小症状，都可能是它的表现。
护好颈椎要避开4种伤害
慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因，保护颈椎要找到守护它的正确方法。
1.不良姿势
长时间盯着电脑工作、中午趴在桌子上休息、晚上窝在沙发上刷手机……这些不良姿势使脖子处于一个不正常的曲度，会导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺，久而久之颈椎间盘开始变形、突出。
做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。
2.风、寒、湿
出汗之后吹风，冬天室内短袖，室外露着脖子。
一冷一热，造成肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。
3.枕头过高
如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。
四、颈部外伤
颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。
拯救办法：
★乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。
最后，熊小知想提醒你，在颈椎病的老化进程中，电子产品起着“助推”作用，当你试图远离手机，重拾运动，你会发现脖子的不适感逐渐远去，颈椎病似乎不敢再轻易找你麻烦了。
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