冰133014986
减肥，7分节食，三分运动，试试那个8小时饮食法，一天八个小时可以吃东西，但是不要狂吃，别的16个小时只能喝水，黑咖啡，茶之类的。觉得挺管用
一条挣扎的鱼
会瘦的。
每个人体质都不同，减肥的速度根据男女年龄代谢速度还有体重都是有关系的。
所以每个方法对于每个人都会有不同的效果。
下面举的都是身边的实例:
有个22岁的女生，坚持两个月不吃晚饭，白天正常吃，一共减了30斤。
有个50多岁的老太太，一个月不吃减了50多斤。
两个月没有吃晚饭，早午也会控制食量，少油少盐，两个月没吃过冰激凌蛋糕之类的，两个月每天至少一次50分钟以上的有氧，有时候两次，加上力量训练。结果两个月下来才减了原来体重的26%。
所以晚饭不吃能减几斤。是一个无法回答的问题。
不吃晚饭这样完全节食对胃肠功能会有影响，建议不要完全节食，可以吃点苹果，也可以买些粗粮代餐粉来代替晚餐的主食来食用，再吃点青菜，这个代餐粉低热量低升糖指数，对于减肥有很好的效果。在古代 人们都是不吃晚饭的
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不吃晚饭，肯定能瘦。但是我周围很多朋友说，不吃晚饭，我也没瘦呀？细细问来：
1⃣️有些朋友不吃晚饭，并没有坚持多久，就说没有效果。
2⃣️有些朋友是不吃晚饭，但是有喝饮料，吃水果或者零食之类的，仅仅是没有吃饭而已，并不认为这些也等同于吃饭，其实这些甚至比饭的热量还高。
那么，我自己亲身经历，不吃晚饭减肥，是中午饭后，只喝水或者普洱茶。而且，每天吃完中午饭必须站半个小时才坐下。早饭正常吃。
我这种方法，减的不快，需要有恒心，但是不伤身体。
减肥减的太快，脂肪的收缩速度和皮的收缩速度不一致，就很容易造成身上松弛，很难看。
所以，减的健康，减的漂亮，一定要慢慢来，欲速则不达。
我减肥成功之后，是专门做了一次全身体检，各项指标都比以前好，全部正常。
最后说一下我的成果，我身高168，体重高点126斤，历经7个月，减掉30多斤，体重低点93斤。对了，减肥到现在已经整3年了，没有反弹，稳定在95斤左右。
（个人经验，仅供参考，切勿死搬硬套，欢迎交流。）
榴莲妹妹585
我今年53岁，已有35年的减肥经验，以我的经验告诉大家。不吃晚餐真的会瘦。我30岁以后就是用不吃晚餐的办法减轻体重。过午不食大约持续20年，随着年龄的增长，代谢变慢，时间久了就不管用了，反而变成一种习惯了。
实践证明：不吃晚饭可以瘦。
瀚洋姐姐
身边有很多朋友为了让自己减肥。选择不吃晚餐，每每问起他们。有自信坚定的回答我。
减肥不是要控制热量摄入吗？我白天两顿都吃。你不吃热量比较容易控得住啊。
晚上不是代谢比较缓慢吗？根本无法释放。老师说消耗不了的热量会变成脂肪囤积起来了。坚持不给脂肪留机会。
不吃晚饭到底能瘦吗？
没错，一段时间不吃晚餐。不会有一点点下降，但减掉的大多是体内的水分和肌肉。也就是很重要的蛋白质，并不是你所谓的脂肪。
这种情况的减肥对身体是有很多危害的，单从肌肉含量的下降来说免疫力就会下降了。
不吃晚饭，身体到底会经历什么？
1.不吃晚饭的朋友们半夜不会饿吗？如果长期忍住饥饿，胃酸会对肠道壁造成损伤。胃疼的感受难道很想体验吗？减肥不成，搞出来治愈的慢性胃炎。
2.没有。有些朋友食量比较小。半夜不饿，第2天也会超级容易饿。因为空腹不太久了！其实很多朋友并不知道如果空腹太久，第2天摄入的东西其实更容易吸收，因为身体是智能的，简单的说就是身体饿太过了，需要通过摄入的食物狠补一下才能缓过劲来。
3.如果长期不吃晚餐，身体的代谢水平也会开始下降。也就是说你摄入的食物越来越不容易被身体代谢吸收，而是更倾向于转化为脂肪。没错。你不吃晚饭你会更容易变肥。
4.除此之外代谢水平一旦下降减。平台期就会提前出现，你会发现你的减肥越来越难了。
5.你以为结束了吗？还有，长期不吃晚餐。不仅第二天容易低血糖，而且更容易胆结石。听说比生孩子还要痛，你忍心这样对待自己的身体吗？
还敢不吃晚餐吗？
希望你在拼命的摇头好啦，重点继续……
减肥期间晚餐注意事项：
1.对减肥的朋友们。晚餐建议18:00~20:00之间吃。20:00以后就不要再吃了。
2.既然想减肥，当然得控制量。晚餐建议7分饱总热量控制在300大卡左右。
3.过了20:00还是好饿好饿的话，是不是要忍住饥饿到明天呢？这个时候。是可以补充一点，避开碳水化合物。选择一些低卡的蔬菜或者优质的蛋白，比如番茄黄瓜或者一杯脱脂奶或者平。
所以。今天晚餐也是非常的重要，不可以不吃哦……
墨子变啦
有，我不吃晚饭，白天饮食也控制，坚持和不坚持（过年这几天）快2个月了。开始时候66公斤，现在58左右，没有反弹。
都恢复正常，该上班的上班，该上学的上学后，我会继续坚持。。直到50
如意妈咪爱生活
只要少吃都能瘦，去健身房出再多汗，不控制饮食也瘦不了，本人亲身经历
Shine最美的太阳
这样减肥成功还真的一例都没有！
LG7294
本人亲身经历，现在也在进行中，晚饭不吃，中午饭也是低热量，月瘦十斤，大家可以试试，每个人都会饿的，坚持一下就好了，饿不死人的，为了美拼了
不吃饭我让
本人亲身经历，差不多坚持一年没有吃晚饭了，当然中途也有几次吃的，除非特殊情况陪亲戚朋友，偶尔动过几次筷子，但是我是一两没有瘦，但是体重也没有胖！
