冰133014986
減肥，7分節食，三分運動，試試那個8小時飲食法，一天八個小時可以吃東西，但是不要狂吃，別的16個小時只能喝水，黑咖啡，茶之類的。覺得挺管用
一條掙扎的魚
會瘦的。
每個人體質都不同，減肥的速度根據男女年齡代謝速度還有體重都是有關係的。
所以每個方法對於每個人都會有不同的效果。
下面舉的都是身邊的實例:
有個22歲的女生，堅持兩個月不吃晚飯，白天正常吃，一共減了30斤。
有個50多歲的老太太，一個月不吃減了50多斤。
兩個月沒有吃晚飯，早午也會控制食量，少油少鹽，兩個月沒吃過冰激凌蛋糕之類的，兩個月每天至少一次50分鐘以上的有氧，有時候兩次，加上力量訓練。結果兩個月下來才減了原來體重的26%。
所以晚飯不吃能減幾斤。是一個無法回答的問題。
不吃晚飯這樣完全節食對胃腸功能會有影響，建議不要完全節食，可以吃點蘋果，也可以買些粗糧代餐粉來代替晚餐的主食來食用，再吃點青菜，這個代餐粉低熱量低升糖指數，對於減肥有很好的效果。在古代 人們都是不吃晚飯的
靠馬雲吃飯DFairy魅力
不吃晚飯，肯定能瘦。但是我周圍很多朋友說，不吃晚飯，我也沒瘦呀？細細問來：
1⃣️有些朋友不吃晚飯，並沒有堅持多久，就說沒有效果。
2⃣️有些朋友是不吃晚飯，但是有喝飲料，吃水果或者零食之類的，僅僅是沒有吃飯而已，並不認為這些也等同於吃飯，其實這些甚至比飯的熱量還高。
那麼，我自己親身經歷，不吃晚飯減肥，是中午飯後，只喝水或者普洱茶。而且，每天吃完中午飯必須站半個小時才坐下。早飯正常吃。
我這種方法，減的不快，需要有恆心，但是不傷身體。
減肥減的太快，脂肪的收縮速度和皮的收縮速度不一致，就很容易造成身上鬆弛，很難看。
所以，減的健康，減的漂亮，一定要慢慢來，欲速則不達。
我減肥成功之後，是專門做了一次全身體檢，各項指標都比以前好，全部正常。
最後說一下我的成果，我身高168，體重高點126斤，歷經7個月，減掉30多斤，體重低點93斤。對了，減肥到現在已經整3年了，沒有反彈，穩定在95斤左右。
（個人經驗，僅供參考，切勿死搬硬套，歡迎交流。）
榴蓮妹妹585
我今年53歲，已有35年的減肥經驗，以我的經驗告訴大家。不吃晚餐真的會瘦。我30歲以後就是用不吃晚餐的辦法減輕體重。過午不食大約持續20年，隨著年齡的增長，代謝變慢，時間久了就不管用了，反而變成一種習慣了。
實踐證明：不吃晚飯可以瘦。
瀚洋姐姐
身邊有很多朋友為了讓自己減肥。選擇不吃晚餐，每每問起他們。有自信堅定的回答我。
減肥不是要控制熱量攝入嗎？我白天兩頓都吃。你不吃熱量比較容易控得住啊。
晚上不是代謝比較緩慢嗎？根本無法釋放。老師說消耗不了的熱量會變成脂肪囤積起來了。堅持不給脂肪留機會。
不吃晚飯到底能瘦嗎？
沒錯，一段時間不吃晚餐。不會有一點點下降，但減掉的大多是體內的水分和肌肉。也就是很重要的蛋白質，並不是你所謂的脂肪。
這種情況的減肥對身體是有很多危害的，單從肌肉含量的下降來說免疫力就會下降了。
不吃晚飯，身體到底會經歷什麼？
1.不吃晚飯的朋友們半夜不會餓嗎？如果長期忍住飢餓，胃酸會對腸道壁造成損傷。胃疼的感受難道很想體驗嗎？減肥不成，搞出來治癒的慢性胃炎。
2.沒有。有些朋友食量比較小。半夜不餓，第2天也會超級容易餓。因為空腹不太久了！其實很多朋友並不知道如果空腹太久，第2天攝入的東西其實更容易吸收，因為身體是智能的，簡單的說就是身體餓太過了，需要通過攝入的食物狠補一下才能緩過勁來。
3.如果長期不吃晚餐，身體的代謝水平也會開始下降。也就是說你攝入的食物越來越不容易被身體代謝吸收，而是更傾向於轉化為脂肪。沒錯。你不吃晚飯你會更容易變肥。
4.除此之外代謝水平一旦下降減。平臺期就會提前出現，你會發現你的減肥越來越難了。
5.你以為結束了嗎？還有，長期不吃晚餐。不僅第二天容易低血糖，而且更容易膽結石。聽說比生孩子還要痛，你忍心這樣對待自己的身體嗎？
還敢不吃晚餐嗎？
希望你在拼命的搖頭好啦，重點繼續……
減肥期間晚餐注意事項：
1.對減肥的朋友們。晚餐建議18:00~20:00之間吃。20:00以後就不要再吃了。
2.既然想減肥，當然得控制量。晚餐建議7分飽總熱量控制在300大卡左右。
3.過了20:00還是好餓好餓的話，是不是要忍住飢餓到明天呢？這個時候。是可以補充一點，避開碳水化合物。選擇一些低卡的蔬菜或者優質的蛋白，比如番茄黃瓜或者一杯脫脂奶或者平。
所以。今天晚餐也是非常的重要，不可以不吃哦……
墨子變啦
有，我不吃晚飯，白天飲食也控制，堅持和不堅持（過年這幾天）快2個月了。開始時候66公斤，現在58左右，沒有反彈。
都恢復正常，該上班的上班，該上學的上學後，我會繼續堅持。。直到50
如意媽咪愛生活
只要少吃都能瘦，去健身房出再多汗，不控制飲食也瘦不了，本人親身經歷
Shine最美的太陽
這樣減肥成功還真的一例都沒有！
LG7294
本人親身經歷，現在也在進行中，晚飯不吃，中午飯也是低熱量，月瘦十斤，大家可以試試，每個人都會餓的，堅持一下就好了，餓不死人的，為了美拼了
不吃飯我讓
本人親身經歷，差不多堅持一年沒有吃晚飯了，當然中途也有幾次吃的，除非特殊情況陪親戚朋友，偶爾動過幾次筷子，但是我是一兩沒有瘦，但是體重也沒有胖！
