雁过留影
疫情期间，因为从来没有这样在家里面呆着这么久，还有疫情期间的多种多样的负面信息不断，让很多很多人产生了不良的情绪反应。。。在这样的情况下我们产生了不良情绪应该怎么做呢？大家一定要想到我们在家里面呆着，也是为了疫情的早起扑灭做贡献。。。没有事情的时间，尽可能不要沉浸在这些情绪中，找到事情做，陪着孩子学习。。。培养老人聊聊家常，平常忙碌的日子因为工作的原因没有那么多的时间跟父母在一起说说话，趁着这个机会，弥补一下这个遗憾，让父母亲把所有的想说的话都说完，我们做好倾听，不要让以后在父母亲哪里有什么遗憾留下。。。自己一个人的时间，看看那些从前想看又没有时间看的书，看看我们日常工作中的难题现在有空了想一些解决问题的办法，是不是也可以把以前遗留的解决解决了。。。在以前的某个时间，有那部电影想看而没有时间看，现在可以看一看，也可以多看几部电影。。。也可以选择学习成长改变，提高自己的智慧水平，还有很多很多年轻人，选择在这个期间本来没有时间要2胎，现在把任务完成了。。。。一句话，不要让自己闲着没事，沉浸在自己不良的情绪里面，都是最好的选择。。。。那句话是:春暖花开，疫情结束。家国兴旺，无坚不克。
罗桂田心理咨询
现在疫情已经快稳，都已经准备全面复工了。现在应该没有情绪低落了吧，出去外面努力赚钱。已经快有一个月没有收入了，纤纤，我都快抑郁了，但是现在收到可以复工的通知真的蛮开心的，以前都没有那么渴望的去上班，现在不让我上班，真的没有钱开饭了，这就是生活！一个人太闲也不行。闲得来就没有钱。
说起来人就是犯贱，该工作的时候就想休息，然后休息太久了就想去上班，不上班就没有钱，没有钱开饭，没有钱供车，没有钱供房。真是太可悲了，压力太大了。
答疑非所问
你好，疫情期间，我们在家里时间久了，确实是会情绪低落。我建议首先是加强活动，在能保证安全的情况下，在小区小范围的走动，或者在家里做瑜伽运动等。其次就是要多沟通，多说话，多与家里人聊天，或者网上跟好朋友好闺蜜开开玩笑，一定不能自己一个人整体的不说话，这样很容易情绪低落的。还有方法就是适当的网络游戏，舒缓自己的情绪。
小贺在南京
2020年的开篇，新冠病毒来势汹汹。无论是湖北武汉，还是全国各地的你我他，
大家对这场突如其来的灾难充满了恐惧和未知。随着疫情的持续，每天都上演着感人或悲伤的故事，
越来越多的负面情绪开始在社会上积聚，面对大量的疫情相关的新闻信息，感到这种共情，
与其说是看到他人故事的难过，更可能是来源于：你开始试着理解那些悲剧故事背后的无能为力，然后发现接受和面对这种无力感，其实是非常艰难的部分。对于我们“不可控”的，“无能为力”的部分，如果过度沉浸其中，会逐渐影响自己的精神状况。
很多人会出现这些行为
1.不断搜索疫情信息。
2.睡眠障碍，出现失眠、早醒、易惊醒的情况。
3.过度担心、焦虑不安。
可以考虑试着对以下方面进行生活上的调整：
一、给自己制定一个”清单“，做让自己投入时间的、感到舒适开心的事，如：
· 做些洗洗扫扫的清洁工作，处理家务；
· 整理书架，把想看还没看的书看一遍；
· 罗列剧单和电影清单，然后一一完成；
· 试着学习一门有趣的技能，体会获得技能增长的快乐；
· 规律运动，挥洒汗水（而且运动会分泌多巴胺，有利于心情愉悦）
· 进行正念冥想
二、尝试着重建生活的规律与秩序。当我们被困在家中，不再需要按照固定时间表去做事，人会很容易进入一种”失序“的状态，就更加容易让网上的信息流带着走，被动地花费时间和精力。因此在这种时候，试着按照固定时间作息，三餐，每日给自己安排一些要做地（愉悦的）事情，是减少被动的时间消耗、减少被互联网负面信息影响的很有益的方式。并且，你会在这种生活秩序中建立自信感，人也会变得更加积极。
另外面对这期间网络上铺天盖地的负面信息或者哀伤故事，武大哲学系周玄毅老师也曾说过一段话，“如果你和求助者一样无助，丧到不能自已，要安慰自己说：他们除了求助，还希望求一个见证。而这正是你可以做到的。”
这是一段非常时期，且会持续一阵子；这也是一段观察自己和世界、获得内心成长的好时期。希望这个不够好的2020年，终会和春天相遇苏醒，开启我们全新的纪元。我相信，所有的美好终会降临，致敬所有的逆行者。
忘忧小豆
当人陷入低潮的时候，比方法更有用的是微笑。
陷入低情绪中，说明你的精神已经比较负面了，这个时候要先让我们的情绪好起来，而微笑就是让我们走出低潮的秘诀。
人的笑容总是充满感染力，想想路上看到的婴儿天真无邪的笑脸，种地的老农收获后绽放出来喜悦的笑容。无论是婴儿还是老农，还是家人朋友，同事，只要是发自内心的笑容都会带给人幸福的魔力。
所以，好好思考下，什么是让你感到快乐，为自己用心的，好好的去做，努力达到那种状态。
或许家人一起做点傻事，或许是放声大叫，总之让自己轻松起来。
每天睡前回想下自己今天笑了几次，早上起来的时候，跟自己说今天要尽量多笑笑，
跟身边的人互动要轻松些，幽默点。
只要不忘记微笑，大部分的难关都能渡过～
真心兔子
可以和比较谈得来的朋友拉入一个群一起开视频聊聊天啊，或者打打游戏，或者关注我，已经发了很多搞笑GIF图和笑话了，希望你能关注我，祝每天开心😃
记录生一活
第一，多读一些有意义的书籍，
第二，没事刷刷抖音，看看电视剧，
第三，和家人多交流交流，玩玩棋牌一类的，第四，把以前时间紧，没有干的事，在家里做一做，或者在网上研究研究，
第五，特别是男士，在家里多研究研究怎么做饭。
第六。给自己多一点放松。
第七，如果在农村的话，可以出去活动，
v追梦人
1.规律作息，不熬夜，合理饮食，多吃清淡食物。进行室内休闲娱乐活动，如看书、看电视、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、八段锦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持积极心态。不要刷手机看小道消息，放大负面信息，增加恐慌。
2.减少对疫情信息的过度关注，建议每天接收有关信息不超过1个小时。
3.非专业人士不应过度关注发病率、死亡率、治愈率等专业数据，避免因道听途说而产生焦虑、恐惧；应根据专业机构和专业人士建议，将重点放在自身防护上。
4.避免熬夜，适量锻炼，保证身心稳定。可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。
睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量。睡前热水洗脚。按摩涌泉穴、大陵穴、神门穴和安眠穴。
合理规划生活，参加线上运动健身课程、读书小组、绘画摄影入门等活动，培养兴趣爱好，缓解焦虑、紧张。
5.正确认识，积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。
洞庭湖边的麻雀
情绪低落最好的办法：
一、多看喜剧电影，领悟人生的魅力。
二、做做缓压操，让自己出一身汗，
三、找个红颜知己聊聊天，不认识的。认识的朋友，往往难吐露心扉。
四、给自己找点活干干，养养花，打扫卫生等等。
心若淡茶
500个俯卧撑立刻变成淘气宝贝儿[啤酒]
