雁過留影
疫情期間，因為從來沒有這樣在家裡面待著這麼久，還有疫情期間的多種多樣的負面信息不斷，讓很多很多人產生了不良的情緒反應。。。在這樣的情況下我們產生了不良情緒應該怎麼做呢？大家一定要想到我們在家裡面待著，也是為了疫情的早起撲滅做貢獻。。。沒有事情的時間，儘可能不要沉浸在這些情緒中，找到事情做，陪著孩子學習。。。培養老人聊聊家常，平常忙碌的日子因為工作的原因沒有那麼多的時間跟父母在一起說說話，趁著這個機會，彌補一下這個遺憾，讓父母親把所有的想說的話都說完，我們做好傾聽，不要讓以後在父母親哪裡有什麼遺憾留下。。。自己一個人的時間，看看那些從前想看又沒有時間看的書，看看我們日常工作中的難題現在有空了想一些解決問題的辦法，是不是也可以把以前遺留的解決解決了。。。在以前的某個時間，有那部電影想看而沒有時間看，現在可以看一看，也可以多看幾部電影。。。也可以選擇學習成長改變，提高自己的智慧水平，還有很多很多年輕人，選擇在這個期間本來沒有時間要2胎，現在把任務完成了。。。。一句話，不要讓自己閒著沒事，沉浸在自己不良的情緒裡面，都是最好的選擇。。。。那句話是:春暖花開，疫情結束。家國興旺，無堅不克。
羅桂田心理諮詢
現在疫情已經快穩，都已經準備全面復工了。現在應該沒有情緒低落了吧，出去外面努力賺錢。已經快有一個月沒有收入了，纖纖，我都快抑鬱了，但是現在收到可以復工的通知真的蠻開心的，以前都沒有那麼渴望的去上班，現在不讓我上班，真的沒有錢開飯了，這就是生活！一個人太閒也不行。閒得來就沒有錢。
說起來人就是犯賤，該工作的時候就想休息，然後休息太久了就想去上班，不上班就沒有錢，沒有錢開飯，沒有錢供車，沒有錢供房。真是太可悲了，壓力太大了。
答疑非所問
你好，疫情期間，我們在家裡時間久了，確實是會情緒低落。我建議首先是加強活動，在能保證安全的情況下，在小區小範圍的走動，或者在家裡做瑜伽運動等。其次就是要多溝通，多說話，多與家裡人聊天，或者網上跟好朋友好閨蜜開開玩笑，一定不能自己一個人整體的不說話，這樣很容易情緒低落的。還有方法就是適當的網絡遊戲，舒緩自己的情緒。
小賀在南京
2020年的開篇，新冠病毒來勢洶洶。無論是湖北武漢，還是全國各地的你我他，
大家對這場突如其來的災難充滿了恐懼和未知。隨著疫情的持續，每天都上演著感人或悲傷的故事，
越來越多的負面情緒開始在社會上積聚，面對大量的疫情相關的新聞信息，感到這種共情，
與其說是看到他人故事的難過，更可能是來源於：你開始試著理解那些悲劇故事背後的無能為力，然後發現接受和麵對這種無力感，其實是非常艱難的部分。對於我們“不可控”的，“無能為力”的部分，如果過度沉浸其中，會逐漸影響自己的精神狀況。
很多人會出現這些行為
1.不斷搜索疫情信息。
2.睡眠障礙，出現失眠、早醒、易驚醒的情況。
3.過度擔心、焦慮不安。
可以考慮試著對以下方面進行生活上的調整：
一、給自己制定一個”清單“，做讓自己投入時間的、感到舒適開心的事，如：
· 做些洗洗掃掃的清潔工作，處理家務；
· 整理書架，把想看還沒看的書看一遍；
· 羅列劇單和電影清單，然後一一完成；
· 試著學習一門有趣的技能，體會獲得技能增長的快樂；
· 規律運動，揮灑汗水（而且運動會分泌多巴胺，有利於心情愉悅）
· 進行正念冥想
二、嘗試著重建生活的規律與秩序。當我們被困在家中，不再需要按照固定時間表去做事，人會很容易進入一種”失序“的狀態，就更加容易讓網上的信息流帶著走，被動地花費時間和精力。因此在這種時候，試著按照固定時間作息，三餐，每日給自己安排一些要做地（愉悅的）事情，是減少被動的時間消耗、減少被互聯網負面信息影響的很有益的方式。並且，你會在這種生活秩序中建立自信感，人也會變得更加積極。
另外面對這期間網絡上鋪天蓋地的負面信息或者哀傷故事，武大哲學系周玄毅老師也曾說過一段話，“如果你和求助者一樣無助，喪到不能自已，要安慰自己說：他們除了求助，還希望求一個見證。而這正是你可以做到的。”
這是一段非常時期，且會持續一陣子；這也是一段觀察自己和世界、獲得內心成長的好時期。希望這個不夠好的2020年，終會和春天相遇甦醒，開啟我們全新的紀元。我相信，所有的美好終會降臨，致敬所有的逆行者。
忘憂小豆
當人陷入低潮的時候，比方法更有用的是微笑。
陷入低情緒中，說明你的精神已經比較負面了，這個時候要先讓我們的情緒好起來，而微笑就是讓我們走出低潮的秘訣。
人的笑容總是充滿感染力，想想路上看到的嬰兒天真無邪的笑臉，種地的老農收穫後綻放出來喜悅的笑容。無論是嬰兒還是老農，還是家人朋友，同事，只要是發自內心的笑容都會帶給人幸福的魔力。
所以，好好思考下，什麼是讓你感到快樂，為自己用心的，好好的去做，努力達到那種狀態。
或許家人一起做點傻事，或許是放聲大叫，總之讓自己輕鬆起來。
每天睡前回想下自己今天笑了幾次，早上起來的時候，跟自己說今天要儘量多笑笑，
跟身邊的人互動要輕鬆些，幽默點。
只要不忘記微笑，大部分的難關都能渡過～
真心兔子
可以和比較談得來的朋友拉入一個群一起開視頻聊聊天啊，或者打打遊戲，或者關注我，已經發了很多搞笑GIF圖和笑話了，希望你能關注我，祝每天開心😃
記錄生一活
第一，多讀一些有意義的書籍，
第二，沒事刷刷抖音，看看電視劇，
第三，和家人多交流交流，玩玩棋牌一類的，第四，把以前時間緊，沒有乾的事，在家裡做一做，或者在網上研究研究，
第五，特別是男士，在家裡多研究研究怎麼做飯。
第六。給自己多一點放鬆。
第七，如果在農村的話，可以出去活動，
v追夢人
1.規律作息，不熬夜，合理飲食，多吃清淡食物。進行室內休閒娛樂活動，如看書、看電視、聽音樂、做手工、畫畫、打太極、做操、八段錦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持積極心態。不要刷手機看小道消息，放大負面信息，增加恐慌。
2.減少對疫情信息的過度關注，建議每天接收有關信息不超過1個小時。
3.非專業人士不應過度關注發病率、死亡率、治癒率等專業數據，避免因道聽途說而產生焦慮、恐懼；應根據專業機構和專業人士建議，將重點放在自身防護上。
4.避免熬夜，適量鍛鍊，保證身心穩定。可以通過深呼吸、冥想訓練等方式，降低身心焦慮水平，從而改善睡眠。
睡前不要過分關注疫情相關信息，以免影響睡眠質量。睡前熱水洗腳。按摩湧泉穴、大陵穴、神門穴和安眠穴。
合理規劃生活，參加線上運動健身課程、讀書小組、繪畫攝影入門等活動，培養興趣愛好，緩解焦慮、緊張。
5.正確認識，積極面對。調整好自己和家庭成員的情緒，不要讓不良情緒互相影響。相信隨著時間的推移、環境的適應，你和家人的情緒都會自然好轉。
洞庭湖邊的麻雀
情緒低落最好的辦法：
一、多看喜劇電影，領悟人生的魅力。
二、做做緩壓操，讓自己出一身汗，
三、找個紅顏知己聊聊天，不認識的。認識的朋友，往往難吐露心扉。
四、給自己找點活幹幹，養養花，打掃衛生等等。
心若淡茶
500個俯臥撐立刻變成淘氣寶貝兒[啤酒]
