趣哥瞧天下

“肾为先天之本”，养肾就是养命，肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的**排出体外。别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱：调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。最重要的是，对男性朋友而言，肾藏精，肾虚会导致阳痿，早泄，性功能障碍！因此养肾就显得至关重要！自古以来都是男人要养肾，女人要养宫！

养肾无非三种方法：

1、药物治疗。俗话说是药三分毒，无论中药西药，长期服用都会对肝脏产生一定的损害，西药还含有大量激素，会加速身体机能的衰退，所以想要通过药物治疗的朋友一定三思！

2、食物疗法。俗话说虚不受补，当你的肾脏机能已经很弱的时候，想要通过强肾的食物进行弥补效果是微之甚微的！

3、运动疗法。运动疗法是目前最安全，最有效、成本最低的方法。比如”抖动强肾功”，其独特的训练过程可以让男性朋友的肾气得到大幅度提升，如果再配以“固精法”、“控敏法”等，一般达到20-30分钟是没有任何问题的！

图片显示的就是抖肾功，需要视频文件的朋友可以联系我！

感谢朋友们的观看，希望我的回答能够帮助到你，我是【古法养生任老师】，点击关注我，更多男性健康知识分享给大家

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答：中年男性，肾不好，3件”糊涂事“不能碰，肾会悄悄感谢你

男人最在乎的就是自己的肾功能的强弱，一个强大的肾，会给男人带来很多的自信，但是在平时，很多男人却在无意间的损害着自己的肾，长期下去的话，很伤肾，中年男性，3件”糊涂事“不能碰，肾会悄悄感谢你

1. 长期熬夜

无论是上班族和学生党，熬夜几乎成了家常便饭，因为短期熬夜看不出来对人体的危害有多大，但是长期的熬夜会成瘾，因为生物钟已经被搞乱了，到了该睡觉的时间依旧没有睡觉想法，甚至没有一丝困意。

长期的熬夜，伤最深的就是肾，不要不以为然，长期的熬夜让肾脏得不到休息，导致肾气亏损。

2.长期酗酒

很多中年人习惯性的酗酒，而他们可能也知道，酗酒往往会损伤身体的五脏六腑，但很多中年人却难以戒除。对于很多中年人来说，工作、生活十分枯燥，他们也不像年轻人那样喜欢玩游戏什么的，他们很孤独，慢慢的就常常喝酒，很多人觉得，酒可以让他们忘记很多的烦恼，无论是生活上的还是工作上的，尤其是中年不顺的人。可是一次又一次的无节制饮酒，会造成肾脏功能的损伤，次数多了，肾脏会越来越弱。

对于已经患有肾病的中年人，还长期饮酒会导致体内尿酸值超标，发展为肾结石。

3.长期纵欲过度

说实话，现在很多男性朋友，仗着自己年轻，身强力壮，好似有着用之不完的精力，就会毫无节制的放纵自己，可是，长期纵欲过度，很容易导致肾精的过量流失，进而导致肾虚的出现。

建议男性朋友在性生活中要适可而止，稍长一点的男性朋友就要根据自己的身体状况选择合适的同房频率，切不可因纵欲过度导致肾虚，影响到身体健康，得不偿失。

中年男性，肾不好，以上3件”糊涂事“不能碰，肾会悄悄感谢你，日常中，对于已经肾虚的男性来说，一定要使用健康的方法去做调节身体，如饮食调养。

现代医学研究表明，人体内“锌”缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。“藏须参”中含丰富的锌元素和维生素A 和维生素E 都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。

“藏须参”历来被成为百草之王，是传统的滋补佳品，强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。

搭配“佰茬覆盆子和甘谷黄芪”一起泡水饮用， 对于治疗男性肾虚或性能力低下，出现阳痿、射精无力、少弱精症、死精症等，故以补肾填精，温肾壮阳功效。

总的来说，肾虚是很多男性担心的事情，为了远离它，需要改正自己的生活习惯。男性应该适当减少与烟酒的接触。适当调理自己的生活，保持健康的生活方式。

肾源之初

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦；小便黄少，舌红少苔或无苔，阴虚多用乾（音同前）元汤调治。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男子阳痿早泄，女子不孕，性欲减退；便不成形，尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。

当这些情况出现就暗示你肾阳虚了！

日常生活中所见的，比如说掉头发、舌头肥大、脸色暗黄、容易出汗，这些都是肾阳虚的表现，那除了这些还有什么症状是您不知道呢?

1、舌体胖大，舌边有齿痕

前面说过，肾阴主要是资阳集体的各个器官，出现阳虚的症状后，体内的水分代谢比较差，导致津液过多，舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多；因为舌头变得肥大且口腔空间有限，舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕。

2、起夜多，夜尿频繁

不少肾虚的人都会在夜里面起床上厕所，不仅仅影响睡眠，更影响的是健康。肾阳虚缺少肾阳，缺少阳气与热量的蒸腾气化作用，水一进入体内就穿肠而过，直接变成尿液，所以就有夜尿多的现象。

3、较为安静、有抑郁倾向

在肾阳缺乏的情况下，肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力，人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖。

4、性功能减退、掉发

中医认为“肾藏精、精生血、血养发，”肾阳缺乏就容易引发性欲减退、性功能障碍等现象，肾阳虚也会形成阳虚体质者头发营养缺乏，容易零落、分叉、黄软，以至构成早秃。

5、肤色暗沉、惨白

肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑，使得其阳气缺乏。气血亏虚导致脸部肌肤萎黄、惨白，严重者还会有黑眼圈的现象；加上肾阳虚的人本来就容易惊醒，经常失眠难有好气色

6、动则汗出

肾阳虚的人心肺功能也会受到影响，血液循环受到障碍，所以脉象沉细无力，大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫，难以集中注意力。另外，肾阳虚的人也和气虚体质者一样，有自汗的现象。

7、腹泻、便溏

肾阳虚的人的大便多有完谷不化的现象。主要因为脾阳虚，消化吸收才能差，使得大便稀溏。肾阳虚的人也不能接受吃冰冷食物，容易出现腹胀的症状。

8、手脚冰凉、怕冷

怕冷和手脚冰冷是肾阳虚比较明显的特征，后背、腹部、腰膝、手脚等身体部分总是一阵冷一阵冷的感觉。

有米有样

肾脏是人体很重要的器官，主要是参与人体内尿液的生成与各物质的转运代谢作用，日常生活中有很多方面都会有肾不好的表现，但是一般都被忽略了，但有些是正真的肾脏病变了，导致出现全身比较重的症状。

1、肾脏疾病，主要有急慢性肾炎、肾盂肾炎等炎症性疾病会出现高血压、蛋白尿、血尿、水肿等症状。

2、肾结石，主要是由于各种物质沉积在肾盂部位，导致出现剧烈的疼痛及排面困难等症状。

3、全身症状主要是腰膝酸软、乏力、精神萎靡等症状，这些症状都是由于肾脏病变导致大量的蛋白等营养物质丢失。

如何去调理和预防肾不好呢？

1、多喝水，避免进食辛辣刺激食物，避免饮酒吸烟，早上起床喝杯温开水，有利于清洗胃肠道及肾脏的沉积物。

2、清淡饮食，高蛋白饮食，有利于肾脏的营养供给。

3、多运动，主要是做一些有氧运动，比如慢跑及深蹲、游泳等，还要节制性欲（每周3次)，注意睡眠及休息。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

小克大夫

补肾说难也难，说容易其实也容易，只要找对方法，补肾是很简单的一件事。下面给大家分享一下我的补肾经验。

先说下我之前的情况，

早晨起来腰酸，浑身无力，每天做梦，头发油，脸也油，冒痘痘，月经不调，脱发非常严重，记忆力减退，目前都已经改善很多，睡眠质量也挺好的，一觉到天亮，这都归功于我们中医的博大精深啊！

首先，20多岁为什么会脱发、多梦、月经不调、记忆力减退？不好意思，你肾虚了！不要以为只有男性才肾虚，其实我们女性也会肾虚。

女性肾虚的几个主要的表现：

1、脱发：大量脱发，头发干枯稀疏，失去光泽。

2、怕冷：空调房穿衣多，受凉就腹泻。

3、腰酸痛：每天早起就有腰部隐隐作痛的感觉。

4、黑眼圈，眼睑浮肿是肾虚的信号。

5、月经不调：肾气不足是月经不调的重要因素，常见症状头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛。

因为工作压力，经常加班，我除了腰酸无力，天天顶着黑眼圈，还有严重的脱发，发际线脱秃的那种，还好我妈认识一位专门调妇科的老中医

问诊把脉后说我严重肾虚，得内外调节，除了吃食疗，喝人参黄精发酵液！还有一套耳部穴位按摩手法，耳部的穴位有很多，通全身经络，下面是按摩方法

肾虚按摩耳朵步骤:

1️⃣提耳尖：用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。

2️⃣牵耳轮：捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉边按揉

3️⃣拉耳垂：捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉

4️⃣按耳窝：用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。

5️⃣推耳根：用食指和中指沿着耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推

6️⃣搓全耳：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。效果翻倍

以上动作按摩20次以上，这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了

这个方法用了一个多月，就有很明显的效果，中途没吃什么药，一直用的按摩和喝人参黄精发酵液，这个饮品也是药食同源食材结合益生菌发酵制成的，有人参、黄精、杜仲、覆盆子、枸杞、芡实等，都是对肾特别好的食材，男人有肾虚也可以喝，每天饭后喝就好，上面分享的耳朵按摩手法也要坚持。

新生活8825

肾与我们人体健康有着密切的关系，它被称为先天之本、生命之源，人一生的健康都离不开肾。中医学认为“黑入肾”，那么，哪些才是补肾养肾的“能手”呢？

黑米

黑色对应的是肾，首当其冲的是补肾气。此外，黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。

黑米+莲子 黑米和莲子都是养肾的佳品，两个熬粥食用，能滋阴养心、补肾健脾。

黑芝麻

中医认为，黑芝麻有滋补肾肝、养血明目等功效，最适宜于肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者食之。明代缪希雍在《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”

黑豆

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

土豆

中医认为，土豆有和胃调中，益气健脾，强身益肾，消炎，活血消肿等功效，能辅助治疗消化不良，习惯性便秘，神疲乏力，胃肠溃疡等病症。

山药

中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，虽然可以滋补很多脏器，但还是以补肾为主，经常食用可以增强肾脏的排毒功能。李时珍曾指出山药“益肾气，健脾胃”。

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嘉澍谈健康

肾不好怎么办？

看到这个问题其实很想互动下，是虚、是病？

没有详细的介绍，我就自以为的给大家分享几个方法吧，首先给大家分享下怎么补肾强肾

肾是人的根本，那么怎么样才能补肾呢，其实很简单，不需要你吃药，不需要打针，每天坚持几个动作，只需要三五天，立马就会感觉到不同，那究竟是什么动作？

腰肌强肾功（铁板桥）--注意点①姿势一定要标准，注意点②时间呈现递增状态

做法：两张椅子按身高放下，中间悬空，脚踝位置在凳子上面，以上部位悬空，上面肩胛骨以上在凳子上，以下悬空，

抖肾功：双手自然握拳放于腰间，双腿半屈，脚尖用力上顶，缓慢落下，呈抖动状态

吐纳（强肾功）

当然文字和图片描述的话并没有那么清晰，有兴趣的朋友可以联系我索要详细讲解视频

肾乃人之根本，道家强肾功更是中华瑰宝，传承千年通过特殊的锻炼方法，不打针、不吃药、不手术，让你轻松把肾补回来，更有核心功法，控敏法（降低敏感度）固精法（稳固精关提升时间）睾丸按摩法（改善潮湿根治炎症）

我是李老师小学堂--欢迎大家关注交流

李老师的小学堂

看到这个问答我们第一时间想到的就是赶紧补肾，因为什么呢，因为肾对人体太重要了，有句话是这样说的‘人以肾为本！肾，意为生命的发动机’

尤其是男性朋友，一旦出现肾虚肾亏，那么最直接的就是性功能降低 性欲降低，房事时间短，举而不坚，遗精、滑精、和不育的情况出现，工作也没有激情，整个人都显得比较邋遢和萎靡。可是该怎么去补肾呢，大家一般选择的有两种，药补和食补。不如药补不如食补，食补不如气补。所以锻炼养肾才是最正确的补肾养气的根本之道！

今天我给大家分享一个我们道家古法养生里面的一个激活肾脏打通肾气的一个方法，如果你有肾虚肾亏现象，可以抽空练习一下，效果非常明显，很多朋友都也已经受益了。

这个我们功法里面称之为肾脏激活法，我们俗称金刚铁板桥。

可以找两个凳子，凳子要稳当的，上面肩胛骨一半的部位在椅子上，下面小腿肚一半部位在椅子上，中间悬空，腰部略微上拱，双手自然放在肚子上，这个前期要坚持做，效果非常明显。

目的就是激活肾脏打通肾气的，如果你有肾亏肾虚的情况就可以参考着这个图片进行练习了，如果有不清楚的，或者是有房事时间短，或者是前列腺方面问题的朋友，也可以联系我，咱们古法养生术是道家传承千年的物理训练功法，不需要吃药不需要打针的。通过一个系统的锻炼就可以解决的。很多朋友已经受益了。

感谢朋友们的观看，希望我的回答能够帮助到你，我是【道家古法养生宋老师】，点击关注我，更多男性健康知识分享给大家

道家古法养生宋老师

补肾的药物很多，但每个人具体情况不同，用药补肾一定要找中医望闻问切，辨证用药，不可自己随便吃药。

因不良生活方式造成的损害，现代人肾虚的比较多，如果自己感觉肾不好，自己养肾，可以采用食疗的方法，这样比较安全。

自己进行食疗补肾也有几个原则需要注意：

1.小火慢补：《黄帝内经》说“少火生气、壮火食气”，补肾不能一直用大辛大热的药物，大火耗气，而要用小火慢补，小火生气，在食物中，补肾阳非常好的小火是“覆盆子”，能补命门真火，中医常用来治疗疲劳、夜尿多，怕冷、手脚凉、不孕不育等，如果佐以少量的肉桂，效果更好。

2.阴阳平衡：即便是补肾阳，也不能只是一味地用热药、阳药，要将阳药配在阴药中。阳药好比火苗，阴药好比灯油，阴阳相配，才能生生不息。比如覆盆子、肉桂就属于阳药，是火，一定要与补肾的阴药相配，在食材中，枸杞子就是补肾精的，属于阴药。覆盆子、肉桂、枸杞子三味食材相配就是很好的补肾组合。

3.后天养先天：肾为先之本，脾胃为后天之本，任何补品、食物、药物都要经过脾胃这一关，所以补肾要配合调脾胃，后天养先天，效果会更好。调脾胃的食材组合是生姜、大枣，生姜是强脾胃之阳，大枣是养脾胃之阴，也是一个阴阳组合，里面最好再加一个火麻仁，润肠生津，整个肠胃的功能就好了。

4.补而不滞：补药里面要加调通气血的药，这是中医的一个原则，叫“补而不滞”，能量补进来，身体不能及时输布开，反而容易堵塞，所以补一定要加运行气血的药，《黄帝内经》说“行者，补也！”，让身体正常运行才是真正的补！能够运行气血的食材有佛手、桃仁，佛手是疏肝理气的，桃仁是活血化瘀的。

这四个原则组合起来也只有这么8味食材，也是特殊的中药材，中医叫“药食同源”：覆盆子、肉桂、枸杞、大枣、生姜、火麻仁、佛手、桃仁，配起来当茶喝，又美味又安全，是现代人补肾的最佳选择了。

这八味食材当然不只是补肾，也能补气血，也能活血化瘀，非常适合现在女性的身体，所以用这个配方做的速溶茶就成了女性专用的养身美颜茶，还取了个非常美妙的名字叫“惜香纪”。

其实这个配方男性也未尝不可以用，覆盆子、枸杞本身就有增强男女肾功能的作用。古人说“离家千里，勿食枸杞”，意思是出差在外的男人不要吃枸杞，怕肾功能增强难以自控，而覆盆子就更厉害了：古代本草记载“男子肾精虚竭阴痿，能令坚长，女子食之有子”，“食之令人好颜色，发不白”。男子服用能“坚长”，女子服用能“有子”，也就是容易怀孕，还能美容、不长白头发。

允贤堂

首先肾不好的危害有：

1.肾虚还能影响人的意志，让人：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

2.肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会：尿频，尿等待，小便清长等症状。　

3.肾虚对人体健康最直接和危害最大的莫过于对性功能的影响，主要有：性功能降低 性欲降低，阳物举而不坚，遗精、滑精、不育。

怎样锻炼恢复：

1.金刚铁板桥效果最佳。

半个小时及格标准，排出湿气，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天 练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。

2.抖肾功

双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持抖十分钟，穿宽松的衣服，注意细节，也要抖外肾。养肾排湿。

3.养肾固精

關鍵字: 肾为 健康 血液