用户7984276687123
毕业班的学生，时刻都不能放松，疫情期间应该就要自己的学习计划，自主学习、复习了。要时刻保持向前冲的心态。要知道你努力的时候别人也在努力，也会更加努力。
人间小市民
我女儿今年读初三，正月十五以前已经完成了全部寒假作业，正月十九正式开始上网课，由学校毕业班老师网上直播上课，第天七节课，两小时做作业，一小时锻炼。
疫情期间，学校推迟开学，实在是不得已之举，便全国一样，不必为中考或者是高考太操心。给你以下几点建议：
注意防护。坚守在家里，不外出，确保自己不被感染。
- 调整心态。目前，新冠肺炎新增感染者已成逐渐下降趋势，相信党和国家一定能控制疫情发展，不久即可返回学校学习，全国大中小学均没有开学，大家都一样，不必着急。
- 认真学习。如果你所在学校有开通网上上课，你也有条件上网学习，那么在上网课时请认真听讲，积极和老师互动，网课只是换了一个学习的方式而已，不要被其他负面情绪影响。虽然网课老师讲得会慢一些，但切不可不专注，该做笔记的、该读出声音的、该计算思考的一样不能少。如果你所在学校没有自己的老师网上授课，那么请你充分利用线上教学的资源。现在大多线上教育资源均免费对中小学开放，比如学而思、新东方等等，这些学校的教师网上授课经验丰富，准备充分，基本上每节课都好几千人在线学习，你一定不要错过。现在从中国教育电视台到地方教育电视台也同步开通网上教学，这也是你学习的途径之一。
- 合理安排复习。网上课堂不象平时在学校学习，作息时间相对要轻松，那么休息和上课之余，自行安排复习也很重要，既可以复习往学期已学过的内容，也可以复习刚上的内容。无论中考、高考，要记忆的内容也十分多，根据遗忘曲线，适当复习巩固有助力加深记忆。
5.适当锻炼。身体是革命的本钱，疫情期间不能外出，但不能一天就宅在家里玩游戏、追剧等，每天都要抽出一定时间进行锻炼，虽然家里场地较小，但可以做做俯卧撑、仰卧起坐，跳一跳绳等等，只要你想锻炼，那怕做下平板撑都可以。
做到以上几点，中考、高考还怕什么？同时，也预祝你中、高考大捷！
峡江李哥
这个得区分两种情况吧，一种是小学、初中、高中毕业班的孩子， 一种是大学即将毕业，面临就业压力的。感觉题主属于第一种情况的面儿更大一些：当前非冠疫情严重，具体什么时间能恢复正常的上课还是未知数，对于未来的升学考试，内心难免忐忑。什么时间考，怎么考，这是国家层面的东西，我们个人无需过多担心忧虑，相信国家总有解决之策，当年2003年非典之时，高考只考了语数外。心态方面你要意识到，无论怎么考试，大家都是处在同一个起跑线上的，你的竞争对手是其他的考生，而不是试卷本身。当前，从自身角度来说一定要吃好、睡好，做好疫情防控，如果不幸感染了病毒，可能就要拉下很多了，一定要珍惜时间，上网课也是学习的形式，条件允许甚至可以听听其他名师的讲课，对学习来说还是好事一件。2003的时候楼主正上高一，学校的师资力量一般，当时也是开通了空中课堂，通过电视远程教学，我的感觉就是人家这些老师讲的太好了，秒杀我们学校的老师，当时也是学的有滋有味。
总之，就是一句话，一定要吃好、睡好，学习好。其他的不用瞎操心了。
老于的杂货铺
没有什么好调整的，该怎么做还怎么做，该做什么还做做什么。因为高考面对的是全省竞争，客观环境上大家都一样，疫情影响对于全省的每一个考生都是一样——停课不停学，开学时间也应该是全省一样。所以，高三学生还是安之若素最好。
如果说疫情假期延长会高三学生带来影响的话，那这种影响主要源自于学生主观差异：每个高三学生的学习自主性、执行力强弱。所以，与其说要调整备考心态，不若说是调整自己的学习策略。
1.战略上化危为机。
要积极乐观面对疫情，认识到疫情危机对于自主学习、自我优化、自我完善是时机。要充分发挥或提高学习的主动性，主动按计划备考；要发挥高三学生备考的主体性，复习备考的主体是学生，利用豪华版的寒假，高效率地梳理、消化、巩固高考考点。每个考生加强反思，因人施策，补缺补漏，这种效果或将明显悠悠平时上课齐步走、被老师推着走。
2.战术上化虚为实。
在复习策略上，要把虚的理念性要求付诸实践活动，要把虚拟网络的学习变成具体可操作的行为，要把老师的“遥控”转化为书面的作业与书写，要把自身无形的动力转化为兵来将挡水来土掩的举动。“停课不停学”，不要停留口号上，不要纠结于结果，关键在于付诸行动，实实在在的行动，实实在在的备考。
3.操作上化大为小。
在具体操作上，要把复习备考分解成不同阶段的不同任务，把不同的任务分解成具体复习、练习、检测。在生活上，要按时作息，按照课程表运作，适当体育活动；在学习上，要继续温故而知新，严把答题通过率。利用延长的寒假，把复习备考化大为小，化整为零，并做好每周每天的安排，这样，寒假就会充实而有成就感。
至于，调整心态，关键要内心成就感不断增强，自信心不断增强，这就要靠具体的复习备考行动来保障，大可不必一味强调放松心情、释放解压。否则，不学习，不复习，光顾焦虑而求放松，只能是抽刀断水水更流。
咬文嚼字的鱼
(1)扎得住根，才会枝繁叶茂俗话说，“良好的开端是成功的一半”
你首先要学会适应。学会适应艰苦、紧张而又有节奏的基层生活。你缺少基层生活经历，可能不习惯一些制度、做法，这时，你千万不要用你的习惯去改变环境，而是要学会入乡随俗，适应新的环境。一是要有自信。自信是大学生首先要具备的，其次做事要有耐性，要充分发挥自己的主观能动性和创造性。
(2)学会冷静思考，丢掉幻想、面对现实
年轻人容易将事情看得简单而理想化，在跨出大学校门之前，毕业生要明确自己的专业特点及发展方向，寻找新的工作平衡点，学会为自己减压，确定跳槽的标准等等。作为初涉职场的新人，对自己有所期待固然是好事，但一定要有针对性地确立目标。时时别忘了你还处在试用期，企业最反感那些一上来就想当经理的新人。
(3)适者生存、能者成功
初出校门的大学生不能适应新环境，大多与其事先对新岗位估计不足、不切实际有关。当他们按照这个过高的目标接触现实环境时，往往会产生一种失落感，感到处处不如意、不顺心。因此毕业生在踏上工作岗位后，要能够根据现实的环境调整自己的期望值和目标。
(4)脚踏实地、从小事做起、从基层做起
职场新人在自己部门可以从整理报纸文件、接听电话等做起，为其他同事做些辅助性工作，如打印资料、填写简单表格等，业余时间打扫一下卫生、帮老同事倒杯水，给人留下勤快的印象，又易于融入同事圈中，和同事们相处和谐，得到大家的帮助支持。 不但要完成好属于自己的每一项工作，还要做自己不愿做的事情。能否做好那些自己不愿意做的事情是一个人是否成熟的标志，也是一个人能否取得人生成功的主要因素。
阿凡mr
面对疫情，我们难免会有一些心理压力或焦虑情绪。作为中学生，在疫情面前，调整心态，避免受到疫情的影响，安排好自己的学习与生活至关重要。
同学们每天宅在家中，看着每天不停更新的疫情信息，面对未知的正式开学时间，和迟早要应对的各种考试，难免会产生焦虑、紧张等负面情绪。同学们自己如何应对？
首先，我们要去接纳这样的负面情绪，这不只是我一个人的情绪反应，很多人都会有，只要我们去积极地应对就可以改变。
其次，可以做一些改变来应对这些消极的情绪。比如让自己的作息时间变得规律，每天制定一个计划并去实施，这有利于情绪的稳定；不要过多接收信息，每天看两次相关的信息就可以了；每天适当做一些室内运动，促进多巴胺的分泌，有利于提升情绪愉悦度；可以和父母聊聊天，和同学老师进行一些网上联系，来获得心理的支持。
此外，做一些心理的小训练，也是非常有效的。比如正念练习，这是每个人都可以尝试的放松练习。许多研究表明，它可以有效缓解焦虑，减轻压力并改善情绪。”
特别是高三学生，在此我提出了一些建议。
首先调整心态很重要。对于目前的困难，作为高三的学生要积极去适应，不要一味焦虑。
其次，跟着老师的教学安排和进度走也很重要。目前网课的学习进度和之前的教学是一贯延续的，等到开学后也会一直顺延下去，所以这段时间的网课大家一定不能落下。至于同学们提出的“手边没有足够复习资料”，也不用太担心，老师的教学课件可以用作复习参考，平时布置的作业也要按时完成。
最后，就是个人的自律性，因为在家学习缺少老师的监督，学生们更要提高自觉学习能力，在课程学习之余，适当安排模拟试卷、习题练习，将自己调整到正常学习状态，以便返校后能迅速投入正常学习中。
以上是我的一点建议，希望对高三学子有所帮助。
小牛顿
疫情期间，毕业班学生如何调整心态和状态?
这个问题问得好，好就好在这“在疫情期间”如何如何。因为这个时间，可能“宅家”会“郁闷”，可能会引起一定的“焦虑”，尤其对那些觉得自己考试不够理想或将来去向不甚明了的同学们。
如何调整心态是调整状态的前提。我主张最好在开始心理状态还比较正常的情况下搞好定位，并以此作为可能心态不好时的参照坐标；可能出门会见外人不方便，但可以找知心的同学、亲戚、朋友，最好是具有积极心态的知己，进行交流思想，沟通感情，并尽力排除可能的焦虑、郁闷或不良心态；也可以选择条件适合、便于“施展”自己的兴趣爱好的活动，以求在尽情“潇洒”中获取欢愉；如果可能的话，更需要选择自己感兴趣或有益于自身需求的学习，包括多种形式的方便学习。
啊，“头条”，您更可以像很多朋友们一样，选择翻头条，进头条，最好多写和多发头条。哈哈，这样就不仅仅是毕业班的学生，就是其他任何人，都可能真的会精神焕发并其乐无穷，哈哈，可能那时的心态和状态都好极了!
思为特写 冯贵华 20200221-2/.10..41/tt
思为特写
突如其来的疫情，给原本就时间紧，任务重的毕业班的学子们又增加了不少的困难和压力。面对这种情况，毕业班的学生们就要调整好自己的心态。
首先，信心是不可少的。萧伯纳曾说：有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。人可以在强有力的自信心的驱使下，能把自己的潜力无限激发。这一点对毕业班的学生来说是重中之重。信心源于信任，第一要信任自己，不断的用积极、乐观、充满自信的心理暗示自己一定能做到并且会做得更好；第二要信任老师，要了解老师的课程安排，以其为基础，制定自己的学习计划，其中要注意学习计划尽量与老师的课程安排同步而行。
其次，合理制定目标，坚持不懈前进。停课不停学政策的实施，学生们没有了集体生活，师生面对面交流的空间也被阻隔，因此，毕业班的学生们要制定好自己的目标，合理规划时间，及时与老师沟通交流，争取做到今日事今日毕，知识不留死角。由于疫情期间在家中上课，更需要学生自己要有自制力，有毅力，要主动控制看电视、玩游戏的时间，要踏踏实实，一步一个脚印的上好每一节课，记好每一个知识点，不要懒惰，放纵自己。
最后要学会转移和发泄情绪。毕业班的学生们作业量大，压力更重，休息时间也会相应减少很多，这期间就容易产生烦躁，焦虑不安等情绪。这时候，可以听听轻音乐，或漫步户外，或与同学聊聊天，亦可做做深呼吸、极目远眺，同时，可以与父母倾诉，家长也要耐心倾听。
需要注意的是身体是革命的本钱，一定要按时运动，劳逸结合，饮食规律且健康。
花语之恋
一场突如其来的疫情打破了学子们的平静，到今天为止，形势已经十分严峻。
疫情会打乱我们的生活节奏，但同样也给了我们一个重新审视未来的机会。
因为疫情，截止到目前还没有高考延期的消息，我们现在改变不了目前的现状，到我们可以改变未来的状态，学校延期，很多学生在家里复习，开始变得忧心忡忡，还有些寄希望于今年的高考题会简单……
真的是，什么样的态度都有，我想，这个时候的学习态度和你的高考成绩会成正比的，不要被纷乱的信息所影响，要知道，你的竞争对手并不会因为这次疫情而减少，别人在努力！
加油吧！高三生！
胡太太的胡先生
由于疫情导致开学时间推迟，毕业班学生的复习和备考肯定会受到影响；本身就时间紧，任务重，再加上家长和学生的焦虑感，如果处理不好，势必会影响升学考试。
那么，毕业班学生应如何调整心态和状态呢？
首先要调整好心态，心疼好了，才能从容应对。虽然毕业班学生备考时间被压缩，但截止目前造成的影响并不大，只要合理规划，注意及时调整学习策略，完全可以弥补短时间造成的影响。其次，在家上网课也好、备考也好，有太多跟学习无关的诱惑，没有良好的学习氛围，如何营造良好的学习环境至关重要。第三，在家学习学生往往有一种懒惰心理，缺乏自主学习的能力，这种情况下对个人自律能力的要求就凸显出来，学生更要自我约束，严格要求自己，主动学习，会学习，所以学习技巧尤其显得关键。 第四，远程之下沟通效率会大大降低，学生不但要勤学、会学，还要多问:问家长、问同学、问老师，出现问题及时解决。
