在很多人的眼里，减肥当然是越快越好，如果减肥一个月，看不到变化，那也太打击人了对吧。
但是，在有些具备一定健身理论的人看来，减肥速度太快反而不好。
我去年减肥的时候，不到三个月，就把体脂从17%刷到了10%。
当时认识的一个教练就跟我说，这样减肥速度太快了，不好。
他跟我是同时刷脂的，他说他也可以做到，但是故意放慢了速度，这让我非常难以想通。
为什么有人觉得减肥速度太快不好？
其实我想不通归想不通，但是对减肥速度太快不好这件事，我也并不是一无所知。
大部分人认为，减肥速度太快，会出现几个弊端。
（1）皮肤松弛
这个理由可能占了大部分，基本上持这种观点的玩家，肯定会搬出来皮肤松弛这个理由。
这是真的，减肥速度太快，确实会皮肤松弛，赘皮会耷拉下来。
但是皮肤松弛之后你还是瘦了，你可以穿更好看的衣服来遮掩。
同时你还有两个选择，一个是做拉皮手术，还有一个是等半年一年时间让皮肤新陈代谢，从而缓解松弛。
但如果你因为皮肤松弛而放慢减肥速度，那么你就要持续当一年胖子，这一年是很难熬的。
甚至有可能拖了这么长时间，你会因此而放弃减肥。
（2）基础代谢下降
有一种说法是，减肥速度太快，那么基础代谢下降的也会更快，从而后期减肥会更困难。
其实是这样的，脂肪也占据基础代谢，你在减脂过程中，基础代谢肯定会下降。
而减肥速度太快，就是把基础代谢下降提前了一段时间而已。
也就是说，你减肥速度慢的人，减肥平台期会在第三个月。减肥速度快的人，平台期是在第二个月。
反正基础代谢怎么降，你早晚会面对减肥平台期，这是肯定的。
车到山前必有路，到时候加强饮食控制，加强力量训练，那么平台期就这样过了，不过是早一个月时间而已。
（3）身体素质会变差
最后一个可能就是我没有办法辩解的部分，就是减肥速度越快，你的身体素质会下降越快，尤其是免疫力这方面，确实是影响很大。
减肥期间，容易生病这是真的，但是减肥速度越快的人，更容易生病。
所以这个方面，大家一定要去注意，减肥期间一定要防止着凉感冒，也要少去那种人多污染大的地方。
我并不建议你放慢减肥速度
甚至有些人，并不清楚减肥速度太快不好的理由，他就是单纯听别人说减肥速度太快不好，从而如此执行的。
但是我个人并不建议你刻意放慢减肥速度，你拖得时间越长，其实越不利于你减肥成功。
- 首先是影响你的动力
真正能把健身坚持下来的人，一定是真真切切感受到自己变强了的人。健身半年，啥变化也没有，那还练什么呢？
减肥也是一样，能把减肥坚持下来的前提，就是你能看到减肥效果，减肥变化。
减肥速度越快，减肥变化越快，减肥动力越强。
有些人减肥速度太慢，感觉不到减肥变化，还认为自己不适合减肥，那自然就会放弃。
是坚持让你看到结果，但同时也是结果让你更能坚持。
- 其次不可控因素太多了
我们的生活随时都在变化当中，也就是我们减肥会面对很多不可控因素。
比如有些人减肥正在步入正轨，但是恰好逢着过年了，你一回家奶奶觉得你没吃饱。
那这会不会影响你的减肥效果，可能因为这种变化，就让你从此瘦不下来。
为了避免夜长梦多，所以你最好快点瘦下来，瘦下来之后，你会更有能力面对接下来的不可控。
- 最后就是不利于整体健身
对于有系统健身习惯的玩家，我更不建议放缓减肥速度，以为这其实不利于你整体健身。
你明明三个月刷脂，九个月增肌，这样效果会更好。
结果你减肥花了半年时间，这段时间你重量不敢上，容量不敢加，那么整体健身效果还能好吗？
你如果三个月减肥到位，那么第四个月就可以直接上重量，力量增长更快，增肌效果更好，身材改变更大。
当然最后要说的是，有时候你也要注意一些情况，比如减肥期间头晕恶心、肌肉抽筋、盗汗夜惊。
出现这种问题，就说明你减肥确实有点快，如果没有，减肥当然是越快越好。
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