玥玥職場
可以直接拒絕。
如果你真的很討厭上司或者老同事在一些小事情上煩你，那最好的辦法就是直接拒絕，這種辦法的效果是立竿見影的，儘管這有可能會得罪人。但是在大多數時候，你還是需要考慮和上司或者老同事之間的關係如何，即便你不是一個熱心的人，但是力所能及的事情上能幫忙儘量幫忙，不能幫忙的地方就講出原因，說出自己的為難狀況。一般來說，大多數人都是能夠理解的。如果確實有那麼一兩個人比較討厭，你也沒有足夠的耐心，那就委婉地多次決絕，甚至是直接拒絕為好。因為對方完全是揣著明白裝糊塗，你不捅破窗戶紙他就永遠跟你藏貓貓。這個時候，他不是在尋求幫忙，而是在侵擾他人。對於這種人，你還客氣什麼呢？
當然，你也應該收放自如進退有度，不能把氣氛搞得太過緊張，制止即可。
一直特立獨行的貓
對同事來說沒有價值，希望你來做的工作，對你來說未必沒有價值。對於我們來說，可以問自己兩個問題：
- 幫這件事，能幫助我成長嗎？
- 幫同事，以後也能贏得這位同事的回報和支持嗎？
如果這兩個回答的答案你可以接受，那麼這件別人的事，對你來說就有價值。
問題是：你也想做，就可以立即答應嗎？千萬別。
你需要知道自己對誰負責？你的工作時間，應該由你的直線上司來安排。如果他同意了，你才可以接受。所以正確的回答方式是：
我很願意幫忙，等我請示一下領導，爭取他的同意。
或者
我願意幫忙，但還是需要領導批准，您看是不是能請您找我領導說一下？
讓直線領導給你做決策，有兩個好處：
第一、讓領導感覺到受尊重。即使是我這樣願意授權下屬的領導，也希望至少被通知到。在溝通過的基礎上，下屬想參與其他團隊的工作，甚至想轉崗，我都願意幫忙。
第二、讓領導知道你的工作量。參與新項目代表著更多工作量，如果你的領導不知道你接了別人的活，他會依然按照他的預估給你安排工作。結果只會導致你的工作量可能嚴重超標，你忙得不可開交，而領導心裡想的是，這點事情都拖這麼久，年輕人效率很低啊。
如果你手頭事情忙，不願意接受這份額外的工作。你也可以這麼回答：
我在忙領導安排的事情ABC，領導要的比較著急。您看是不是可以找別人？或者等兩天等我這件事忙完了？
職場上這種事情，往往是緊急而不重要，所以即便是等兩天，對方也是不願意的。對於新人來說，既沒有直接拒絕，也能夠為自己避免不必要的麻煩。
當然，對職場新人來說，被上司和同事使喚依然是不可避免的事。有些時候使喚我們的是直線經理，還有些時候，我們的直線經理比較軟弱，也不好意思拒絕別人。
作為職場新人來說，就需要學會判斷，哪些使喚是有價值的。
- 有價值的使喚，你從中學到東西，有助於職業發展；
- 無價值的使喚，把你當labor（勞動力）而非人才（Talent）的使喚。
舉個例子，咪蒙曾經批判過實習生抱怨拿外賣的事情。
對職場新人來說，在咪蒙團隊負責拿外賣，其實和負責保潔，沒有啥區別。因為咪蒙團隊的核心價值，不在拿外賣。
是的，她是你的老板，你要對她負責。但新人也要對自己負責：如果我的實習就是做這事，有多少價值？
阿拉善小斌斌
職場同事的概念於我理解，有大致兩種情況：
1.幾乎每天都會遭遇到的同事，俗稱的“早不見晚見，電梯裡躲掉了，過道上一定會遇到”的類型
針對這樣的情況，個人建議你要採取迂迴，溫和的方法慢慢“消失”於ta的射程範圍，不能斷然拒絕，更不能採用委曲求全，直到忍無可忍，最後不得不當面撕的境地。咱丟不起這人不是？
2.新興職業的職場：基本靠網絡互傳有無，見面次數按月或年計算的情況，這樣的情況就不用在迂迴什麼的了，直接“No”+一個可愛的表情就搞定。網絡上的數據變化以秒為單位，任何不準確的回應都是不夠職業，不負責任的。一般講來這樣環境裡的同事，都是有共識的人
此上
要吃話梅麼
首先，如果上司和同事找你幫忙，可能存在幾種情況，一，你性格好，做事穩妥，找你辦事放心；二，職場小白，領導想多給些機會給你磨練一下；三，你的工作負荷不滿；四，柿子撿軟的捏
如果是前三點，聰明的話，自己主動，開心麻溜的去做；如果是第四點，自己的工作做得過來那就幫一下，實在做不過來，等差不多時候了，找個機會跟領導談談，分攤一些出去唄
木子棋的vlog
事實上，在你可以完成本職工作的前提下，去幫助同事或者輔助領導完成特定的工作是則無旁貸的。
如問題所述，我們一分為二來看待：
1、假設確實是無技術含量的要求幫忙，那該如何拒絕？
回答：委婉合理的拒絕最合適。而不是簡單直白的拒絕，避免公司抬頭不見低頭見。
- 對於同事的請求——你可以這樣表達“這個事情，我暫時還沒有辦法幫助你解決，因為我的老大給我安排了ABC三項工作，都是優先級，如果做了您這個事情，估計ABC就完成不了，老大會k我。或者你和老大打個招呼，我給你處理這個事情咋樣？”基本上這樣的回答就規避了同事經常來請你幫忙的慣性了。
大家都不是低智商，你這樣委婉的處理不傷和氣，都有面子。（避免評價這個請求是個低級請求，免得顯得對方水平太low）
- 對於領導也就是上司的請求——你可以這樣表達“領導，這個事情著急不，您給我安排的還有3個事情，如果現在這個事情不著急的話我就先處理您給我安排的那3個著急的事情，或者您給我重新排個優先級。但從現在的情況來看，3個事情的價值會更高，我建議領導如果不是很著急，我就先把手中的3件事情處理完畢給您彙報完畢後，再處理這個事。”
通常情況下這樣溝通，老大就想起來給你交代過的事情，可能選擇不找你做新的事，或者找其他人。這樣表達的原因在於：
讓他知道你有要務在做，而且是他給安排的，你並沒有那麼閒；
讓他知道，你是服從他的安排的，他怎麼指揮你都可以為其解決問題，但是需要一個一個來。
讓他知道，你是站在他的視角處理問題考慮問題，還有大局觀。
2、假設是你覺得無技術含量，但是從其他人的視角確實有技術含量的工作的話，怎麼辦，拒絕還是做？
有時候我們會錯誤的判斷領導的本意或者同事的本意如果確實是對方沒有辦法解決的但對方來說有很有技術含量的話
通常先把問題幫他處理掉（在不影響本職工作的前提下，解決問題）
在處理完畢後找尋一個具體解決這樣問題的客觀性的方法反饋給同事
讓同事瞭解這樣的問題可以通過學習特定的技能解決問題這是一種幫助對方成長的
管理諮詢黃鵬
第一卸下心理包袱，把握說 NO 的界線。
舉例，同事讓你幫忙打聽領導的意圖，以保證自己部門的利益，或者同事為了自己的利益，希望你能夠幫忙把公司的方案透露給其它競品的公司，這種忙是打死都不能幫的。但是如果這個忙符合公司利益，同時對你的工作能力有很大的幫助，然後同時這個同事也不錯，他是可以幫的。所以，職場當中先做好自己的事情，有能力和時間的情況下再幫他人，而幫他人的原則，是以不違背公司利益和道德的原則為前提的，以及看對自己的職場發展幫助到底有多大。第二明確工作的優先級，勇於向上管理、爭取支持。有句話這樣說的，老實人吃啞巴虧。在職場上你只有明確的提出自己的想法，才能為自己爭取更多的利益和機會。
第二個方法，採用三明治法，所謂的三明治法簡單的說就是把拒絕的話夾在兩句話中間，婉轉的回絕對方。
舒烙
職場上，時常會有上司或老同事做些額外的工作，儘管沒有好的技術含量，但也必須力所能及的去做，在中國，尊敬領導、愛戴同事、團結合作、勤勞就是一種美德，這就促使你必須有百倍的信心、旺盛的精力嚴謹的態度、事無鉅細的去做好它、完成它！
記住，能力無上限，而能力是從日常的工作和學習中不斷的經驗積累和改正錯誤中得來的，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行！長經驗、端態度、理頭緒、條理性、大腦和軀體的靈活性只能從實踐中得來！任何學習、工作的終極目標都相通！
努力，你將始終得大於失！工作，將使你永遠不老！
sd小小海
職場上這種事情，往往是緊急而不重要，所以即便是等兩天，對方也是不願意的。對於新人來說，既沒有直接拒絕，也能夠為自己避免不必要的麻煩。
當然，對職場新人來說，被上司和同事使喚依然是不可避免的事。有些時候使喚我們的是直線經理，還有些時候，我們的直線經理比較軟弱，也不好意思拒絕別人。
作為職場新人來說，就需要學會判斷，哪些使喚是有價值的。
- 有價值的使喚，你從中學到東西，有助於職業發展；
- 無價值的使喚，把你當勞動力而非人才的使喚。
WuQiong1129
偶爾為之的幫忙可以。但像樓主這樣經常的幫忙，說明你的上司或老同事並沒有把讓你幫忙的事情記在心上。那樣的話你這邊無論幫忙多少次，對他們來說都是應該的或者還覺得你好欺負，並不會對你抱有感謝之心。所以對於這種找你幫忙不懂得感謝的人，建議樓主委婉的找一些理由拒絕了，這樣拒絕幾次他們應該知道你的心意了。
東衛CC
在我國人情放心上，處處能遇上。能幫燈幫，不願意幫，就要找藉口婉轉說沒空。否則，很容易得罪領導。
