用户3324772298403
内家拳练习实作就像经营银行，
蓄力是存钱，
发劲为消费，
银行的经营理念是死钱变活钱，
练功则是“多蓄少放”，
所以练拳时不能一味意念发力打人，
而是要与周身自然连接起来，
和谐融入景物和实在东西之中，
比如在大气中游泳。
颤动的丹田
练拳中密不外传的功诀：含着劲炼拳，兜着劲打人
- “肩窝吐气”：气者，劲也。肩窝是张嘴，对着手臂吹气，劲就到了指尖，站桩，打拳都要这样。“腾”：形意拳只炼向上的劲，从不练向下的劲，松了自然有沉劲。“蓄”：炼收，含着劲打拳，所以炼功架是不发劲的。发着力打拳，看着挺猛，打人身上就不好使了。
- “含着劲炼拳，兜着劲打人”才对。打劈拳是，“肩井”如瀑布一样倾泄而下，是“重力”。对应“肩井”的是“涌泉”，打钻拳时，“涌泉”似喷泉般向上涌出，身势借着这股势头钻出。这种炼法可将意气劲合一。
- 站桩时，小肚子很慢很沉着地张出，再很慢很沉着地缩回，带动全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是气息在丹田中来去。这个方法，可以壮阳，肾虚、滴漏的毛病都能治好。打拳时，出拳时肚子也微微顶一下，收拳时肚子微微敛一下，好像是第三个拳头，多出了一个肚子，不局限在两只手上，三点成面，劲就容易整了。还有一个方法，站桩先正尾椎，尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰，两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有“神变”。桩功都是动的，不过很慢很微，外人看不出来。桩功是“慢练”。这些都是入门的巧计，形意的基本功，虽说练功夫的“功夫”，指的还不是这个，但练就会有效果。
天眼X
拳这个东西，不怪，也不神，就是结构力学，内运动学。别听名字认识拳，有时候名字很雅，拳劲反倒很豪放。都说虎背熊腰，不是胸肌大，螳螂腿，说的是劲。虎的力道，在背上藏着。熊的功力，在腰上挂着。动物力域分布如此，人也如此，效仿动物结构，这是古人智慧。动物后腿有劲，髋关节雄壮有力。练拳同理，重视下盘功力，腿肌不能退化，臀肌弹性十足，小腿耐受，跟腱爆发力强，脚趾敏感，这都是必要的。太极拳，不只是一套架子，而是一套训练体系。功架，只是训练体系的一环，这个必须清楚。练架子，能不能出功夫，能，首先要练基本功，摸清结构，拳架是基本功的演变，功架才有效果。练拳忌讳四无，无拉抻，无扩撑，无螺旋，无内运动，练不出松沉，反倒浮软了。武人三个事儿，千锤百炼的功力，千军万马的胆气，千丝万缕的精巧。沙场点兵，人头滚滚。别母离妻，热泪盈眶。如今好时代，没有烽火连天，但武人始终修行，自强不息，强身育心，以功护体，以拳悟道。
大庆钟啊
正所谓含着劲打拳，首先要弄懂劲从何来？如何将自己的劲攒到最大化？力气，这两个字大家都懂吧，反过来就读气力，有气才有力，所谓气就是打拳时要深吸一口气，憋住气再打，才能达到气力合一的效果！
“肩窝吐气”：气者，劲也。肩窝是张嘴，对着手臂吹气，劲就到了指尖，站桩，打拳都要这样。“腾”：形意拳只炼向上的劲，从不练向下的劲，松了自然有沉劲。“蓄”：炼收，含着劲打拳，所以炼功架是不发劲的。发着力打拳，看着挺猛，打人身上就不好使了。“含着劲炼拳，兜着劲打人”才对。
打劈拳是，“肩井”如瀑布一样倾泄而下，是“重力”。对应“肩井”的是“涌泉”，打钻拳时，“涌泉”似喷泉般向上涌出，身势借着这股势头钻出。这种炼法可将意气劲合一。站桩时，小肚子很慢很沉着地张出，再很慢很沉着地缩回，带动全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是气息在丹田中来去。这个方法，可以壮阳，肾虚、滴漏的毛病都能治好。打拳时，出拳时肚子也微微顶一下，收拳时肚子微微敛一下，好像是第三个拳头，多出了一个肚子，不局限在两只手上，三点成面，劲就容易整了。还有一个方法，站桩先正尾椎，尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰，两手自然会高抬，然后下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。如此反复练习，会有奇效。脊椎就是一条大龙，它有了劲力，比武时方能有“神变”。桩功都是动的，不过很慢很微，外人看不出来。桩功是“慢练”。这些都是入门的巧计，形意的基本功，虽说练功夫的“功夫”，指的还不是这个，但练就会有效果。
练拳重在悟拳，悟拳贵在找感觉。太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。
竞技体育互动圈
腰马合一 是武术名词，主要指的是南拳发力的一个要求。将腰部的力量和腿力，脚力在一起爆发出来，是武术（搏击）的一种发力方式。
腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步。南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”。
所谓的腰马合一。一是指人体的重心要和肢体配合好；二是要调动身体的肌群参于打击。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。
壶铃大叔
你好，从两个层面回答问题
1.意思是要收放自如，举个例子，一般人开车过弯道的时候要减速，赛车就不说了，原因就是当你完全释放能量的时候，再次回归到攻击的状态就会比较慢，而且容易发生危险。
2.意思中国功夫的意境，高手过招往往是点到为止，除非打架急眼了，传统的武术，大长，通背，太极，都会螺旋发力，把内劲打到对方体内，伤害是很大的。
我个人感觉更多的是告诉我们做人做事的道理，物极必反，月盈则亏，保持中道一些的态度，才会不败，谢谢。
独立的小张
不管什么拳都离不开关键的这两点；首先，站姿要稳，不能离地，进退步伐要好控制且灵活自如。其次，出拳必须要靠腰不带动，或者说腰要配合拳扭转，这样的拳打出去更有力道，拳的力量，是由地上传到腿上，腿到腰部转动，传导至手膀，最后才是拳头上，这种传出拳更有力道；还有最关键的一点是，再出拳的一刹那，要把整个手臂尽量甩出去，甩直，前提是不能失去平衡，且能快速收回抱架防守，做好下一次进攻。
唱歌的剪刀手
如果是初级阶段建议打拳不必想太多，思想放松身体放松按照太极拳套路打就行了。打太极拳每上升一个台阶就会有一层收获，每个阶段的体会是不同的甚至与以前的体会是相反的。
要按照太极拳拳理静正松这个大方向一直走下去，不要用拙力折腾自己的身体。当然太极拳的高境界只有自己练到了才知道。早知道练不到自己身上还不如不知道，跳级往往徒劳的适得其反，会影响自己进步的。
建议您如果真的喜欢太极拳一定要找一个明师。当然打太极拳的人都是名师[捂脸]
聋一翁周锦池
就是知道自己一举一动都有了感觉物质东西带功有些功感功力了，古代叫摸鱼儿，摸到这种带功带劲的感觉较易，然而经常间断丢失更易。劲力更分内劲外劲及先天劲！而先天功劲目前成功者尚无一例！先天功劲一千年来以张三丰为首。
用户2056757383722
打拳含着劲，放着劲都不是高手。真正高手应该是拳随心走。劲随心放。收放自如。
