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內家拳練習實作就像經營銀行，
蓄力是存錢，
發勁為消費，
銀行的經營理念是死錢變活錢，
練功則是“多蓄少放”，
所以練拳時不能一味意念發力打人，
而是要與周身自然連接起來，
和諧融入景物和實在東西之中，
比如在大氣中游泳。
顫動的丹田
練拳中密不外傳的功訣：含著勁煉拳，兜著勁打人
- “肩窩吐氣”：氣者，勁也。肩窩是張嘴，對著手臂吹氣，勁就到了指尖，站樁，打拳都要這樣。“騰”：形意拳只煉向上的勁，從不練向下的勁，鬆了自然有沉勁。“蓄”：煉收，含著勁打拳，所以煉功架是不發勁的。發著力打拳，看著挺猛，打人身上就不好使了。
- “含著勁煉拳，兜著勁打人”才對。打劈拳是，“肩井”如瀑布一樣傾洩而下，是“重力”。對應“肩井”的是“湧泉”，打鑽拳時，“湧泉”似噴泉般向上湧出，身勢藉著這股勢頭鑽出。這種煉法可將意氣勁合一。
- 站樁時，小肚子很慢很沉著地張出，再很慢很沉著地縮回，帶動全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。這個方法，可以壯陽，腎虛、滴漏的毛病都能治好。打拳時，出拳時肚子也微微頂一下，收拳時肚子微微斂一下，好像是第三個拳頭，多出了一個肚子，不侷限在兩隻手上，三點成面，勁就容易整了。還有一個方法，站樁先正尾椎，尾椎很重要，心情不好時，按摩一下尾椎，就會緩解。從尾椎一節一節脊椎骨頂上去，直到後腦，脊椎自然會反弓，腦袋自然會後仰，兩手自然會高抬，然後下巴向前一鉤，手按下，脊椎骨一節一節退下來。如此反覆練習，會有奇效。脊椎就是一條大龍，它有了勁力，比武時方能有“神變”。樁功都是動的，不過很慢很微，外人看不出來。樁功是“慢練”。這些都是入門的巧計，形意的基本功，雖說練功夫的“功夫”，指的還不是這個，但練就會有效果。
天眼X
拳這個東西，不怪，也不神，就是結構力學，內運動學。別聽名字認識拳，有時候名字很雅，拳勁反倒很豪放。都說虎背熊腰，不是胸肌大，螳螂腿，說的是勁。虎的力道，在背上藏著。熊的功力，在腰上掛著。動物力域分佈如此，人也如此，效仿動物結構，這是古人智慧。動物後腿有勁，髖關節雄壯有力。練拳同理，重視下盤功力，腿肌不能退化，臀肌彈性十足，小腿耐受，跟腱爆發力強，腳趾敏感，這都是必要的。太極拳，不只是一套架子，而是一套訓練體系。功架，只是訓練體系的一環，這個必須清楚。練架子，能不能出功夫，能，首先要練基本功，摸清結構，拳架是基本功的演變，功架才有效果。練拳忌諱四無，無拉抻，無擴撐，無螺旋，無內運動，練不出松沉，反倒浮軟了。武人三個事兒，千錘百煉的功力，千軍萬馬的膽氣，千絲萬縷的精巧。沙場點兵，人頭滾滾。別母離妻，熱淚盈眶。如今好時代，沒有烽火連天，但武人始終修行，自強不息，強身育心，以功護體，以拳悟道。
大慶鍾啊
正所謂含著勁打拳，首先要弄懂勁從何來？如何將自己的勁攢到最大化？力氣，這兩個字大家都懂吧，反過來就讀氣力，有氣才有力，所謂氣就是打拳時要深吸一口氣，憋住氣再打，才能達到氣力合一的效果！
“肩窩吐氣”：氣者，勁也。肩窩是張嘴，對著手臂吹氣，勁就到了指尖，站樁，打拳都要這樣。“騰”：形意拳只煉向上的勁，從不練向下的勁，鬆了自然有沉勁。“蓄”：煉收，含著勁打拳，所以煉功架是不發勁的。發著力打拳，看著挺猛，打人身上就不好使了。“含著勁煉拳，兜著勁打人”才對。
打劈拳是，“肩井”如瀑布一樣傾洩而下，是“重力”。對應“肩井”的是“湧泉”，打鑽拳時，“湧泉”似噴泉般向上湧出，身勢藉著這股勢頭鑽出。這種煉法可將意氣勁合一。站樁時，小肚子很慢很沉著地張出，再很慢很沉著地縮回，帶動全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。這個方法，可以壯陽，腎虛、滴漏的毛病都能治好。打拳時，出拳時肚子也微微頂一下，收拳時肚子微微斂一下，好像是第三個拳頭，多出了一個肚子，不侷限在兩隻手上，三點成面，勁就容易整了。還有一個方法，站樁先正尾椎，尾椎很重要，心情不好時，按摩一下尾椎，就會緩解。從尾椎一節一節脊椎骨頂上去，直到後腦，脊椎自然會反弓，腦袋自然會後仰，兩手自然會高抬，然後下巴向前一鉤，手按下，脊椎骨一節一節退下來。如此反覆練習，會有奇效。脊椎就是一條大龍，它有了勁力，比武時方能有“神變”。樁功都是動的，不過很慢很微，外人看不出來。樁功是“慢練”。這些都是入門的巧計，形意的基本功，雖說練功夫的“功夫”，指的還不是這個，但練就會有效果。
練拳重在悟拳，悟拳貴在找感覺。太極拳的內在感覺是習練者將領悟到的拳理習練“上身”的體現，是“心悟”到“體悟”的昇華。
競技體育互動圈
腰馬合一 是武術名詞，主要指的是南拳發力的一個要求。將腰部的力量和腿力，腳力在一起爆發出來，是武術（搏擊）的一種發力方式。
腰就不用解釋了，“馬”指的雙腿的步行，有的時候直接指的是馬步。南拳中把雙手叫做“橋”，把雙腿叫做“馬”。
所謂的腰馬合一。一是指人體的重心要和肢體配合好；二是要調動身體的肌群參於打擊。例如衝拳，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。 同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
壺鈴大叔
你好，從兩個層面回答問題
1.意思是要收放自如，舉個例子，一般人開車過彎道的時候要減速，賽車就不說了，原因就是當你完全釋放能量的時候，再次迴歸到攻擊的狀態就會比較慢，而且容易發生危險。
2.意思中國功夫的意境，高手過招往往是點到為止，除非打架急眼了，傳統的武術，大長，通背，太極，都會螺旋發力，把內勁打到對方體內，傷害是很大的。
我個人感覺更多的是告訴我們做人做事的道理，物極必反，月盈則虧，保持中道一些的態度，才會不敗，謝謝。
獨立的小張
不管什麼拳都離不開關鍵的這兩點；首先，站姿要穩，不能離地，進退步伐要好控制且靈活自如。其次，出拳必須要靠腰不帶動，或者說腰要配合拳扭轉，這樣的拳打出去更有力道，拳的力量，是由地上傳到腿上，腿到腰部轉動，傳導至手膀，最後才是拳頭上，這種傳出拳更有力道；還有最關鍵的一點是，再出拳的一剎那，要把整個手臂儘量甩出去，甩直，前提是不能失去平衡，且能快速收回抱架防守，做好下一次進攻。
唱歌的剪刀手
如果是初級階段建議打拳不必想太多，思想放鬆身體放鬆按照太極拳套路打就行了。打太極拳每上升一個臺階就會有一層收穫，每個階段的體會是不同的甚至與以前的體會是相反的。
要按照太極拳拳理靜正松這個大方向一直走下去，不要用拙力折騰自己的身體。當然太極拳的高境界只有自己練到了才知道。早知道練不到自己身上還不如不知道，跳級往往徒勞的適得其反，會影響自己進步的。
建議您如果真的喜歡太極拳一定要找一個明師。當然打太極拳的人都是名師[捂臉]
聾一翁周錦池
就是知道自己一舉一動都有了感覺物質東西帶功有些功感功力了，古代叫摸魚兒，摸到這種帶功帶勁的感覺較易，然而經常間斷丟失更易。勁力更分內勁外勁及先天勁！而先天功勁目前成功者尚無一例！先天功勁一千年來以張三丰為首。
用戶2056757383722
打拳含著勁，放著勁都不是高手。真正高手應該是拳隨心走。勁隨心放。收放自如。
