人体“身备五张弓”，两臂两腿带身弓，其中“身弓”是最大的一张弓。
“五弓”既可以单独使用，又可数弓发，形成整体劲，而“身弓”则是他们的后盾，缺少了身弓的“崩弹”，就缺少了“五弓合一”的前提！
拳谱中时常提到的“沉肩坠肘，含胸拔背”“尾閭前收”，实际上，就是为“身弓”服务的，上压下挑，脊才能成“弓”。
人体直立，重力导致脊柱呈“s”形，并分为“胸椎、腰椎、颈椎”几部分，而动物是不区分的，用整条“大龙”发劲，所以动物的“弓劲”更纯粹！
而人的“三椎”当中，以“胸椎”最为粗壮，所以我们就要通过“压、挑”的方法，将脊柱拉成弓，发劲的主体是“胸椎”！
通过“压肩，收尾閭”使胸椎成“弓”，并通过翻胯来达到劲力的发放，整个劲力由“贴背”至“透胸”，干劲利落，形成“透胸而发”的劲意！
拳理中素有“沉肩坠肘、含胸拔背”等姿势动作名称流传至今。但这些动作的真传就从未被掌握其真理的武术家公开过，他们只是隐晦地表述一点点方法，留下真相的一点点蛛丝马迹。致使武术界几乎每个门派、甚至每一个师父关于“沉肩坠肘、含胸拔背”等都有不同的解释。
含胸拔背只是发劲前蓄势的状态，在发力前背形成弓，发力瞬间拉起背脊开弓放箭。沉肩坠肘与压肩不同，可先坠肘肩就自然下榻。
习练者要相信科学，不要被传统误导和束缚，只有做到不迷信，不盲从，科学训练，才能练好。
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