湯敏，SHN48成員之一，內地女歌手兼演員，96年的她就已經憑藉自己的努力創作了不少作品，積攢了一定的人氣。代表作有《激流之戰》《無盡旋轉》等，她還為《海賊王》進行中文配音，全才全藝的她有著一幅可以秀麗的長相，被稱為宅男女神。
這是湯敏在健身房拍下的照片，她穿著黑色緊身訓練褲還有迷彩服短袖，身材好自然是不用多說，還能堅持運動這才可貴。應了那句話，沒有天生的麗質，只有後天的勵志。
這個造型的湯敏十分可愛逗人。高高的扎發，加上一身休閒裝，還有那甜美的笑容，親和感滿滿的她一下子就與人拉近了距離，難怪說她是宅男女神，真的好美。
在家休息也要這麼有儀式感嗎？丸子頭，淡淡的妝，休閒又顯身材的居家服，處處都是小心機哦。難怪這張照片看起來這麼舒服。
女人就應該活的精緻一些，畢竟在有限的歲月裡，光彩靚麗的日子稍縱即逝，如果不能讓生活記住你，至少你也擁有一段值得回憶的生活。
1、女神式
圖中的身材應該是大家來之不拒的理想型身材嗎？不過這個動作看似簡單，練起來卻十分的辛苦。
體式要點：站立在地上，雙腿向兩側打開一定距離，上半身保持挺直，接著屈膝，身體慢慢下沉，注意要繃緊腿部和臀部肌肉，控制下沉的速度，接著雙臂平舉，然後將小臂折起90度，最後踮起腳尖。
2、弓步式扭轉
這個動作可以作為熱身動作，因為它可以幫助打開全身的經骨，讓身體變得柔軟。
體式要點：首先可以俯臥在地上，接著雙臂伸直手掌壓地，然後將右腿向體前延伸，屈膝、小腿與腳尖與地面垂直，最後將右臂向身後延伸，頭部也望向後方。
3、頭手倒立
累了一天，大腦開始疲憊了吧，怎麼樣給大腦更多養分，讓它繼續高效率的工作呢？試試這個。
體式要點：首先將雙臂屈肘，小臂貼地，十指相扣，將頭部置於掌心上，雙腿在後伸直併攏，注意要收緊臀部和腿部的肌肉，為躍起做準備，吸氣，腳尖用力蹬，將身體完成翻轉，臀部、背部、頭部保持同一直線，左腿向左側伸直，右腿向右側伸直後屈膝向上。
4、單腿站立拉伸
練瑜伽就是練習舞蹈一樣，都是一種洗滌人心的藝術動作，它能在每個細節的動作中讓人若有所思。
體式要點：將右腿置於橫杆上，左腿在下踮起腳尖，右腿保持伸直，接著右臂伸直手掌握住橫杆，左臂則向上垂直舉起，然後身體緩緩地向右側傾斜而下。
5、肩倒立變體
這個動作在鶴禪式的基礎上又增加了難度，考驗著不僅是平衡力，還有扭轉和倒立過程中的過渡能力。
體式要點：雙臂屈肘，小臂垂直與地面，雙腿屈膝離開地面，向手肘方向移動，右膝蓋置於左上臂處，小腿筆直向上，右腿也向上完全伸直。
瑜伽，是一種藝術也是一種體育，自古文體不分家，能做到兩者結合的人都會有所建樹。我希望大家都能照這個方向去塑造自己，不僅讓自己變得健康，還能改變你周遭的一切哦。
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