人们经常把“减肥”这样的字眼挂在嘴边，经常用的减肥方法无非就是少吃饭，多运动。但是为什么明明很辛苦的在减肥，却减的越来越胖了呢？主要还是用的方法不对，而且医生也提醒大家，减肥过程中如果忽略了这三点，很可能就会越减越胖，我们主要分析一下其中的原因。
第一、把水果当做代餐食物
人们都说，经常吃水果，能够补充维生素，而且水果的水分多，吃了之后给人体补充了水分，还会有饱腹感。正是因为这样，很多正在减肥的人就会更多的吃水果，甚至把水果当成了代餐食物，每天不吃饭或少量吃饭，全部以水果代替。
其实用水果当成代餐食物并不能达到减肥的目的，水果里面的含糖量特别高，尤其是荔枝、芒果、桂圆等这类水果。因此，想要减肥的朋友们，千万不能用水果代餐，减肥期间可以多吃西红柿、苹果，这种果蔬含糖量少，维生素多，对减肥有帮助。
第二、肠道菌群出现紊乱
人的肠道是重要的消化器官，可以消化人们吃的食物，如果肠道菌群出现紊乱，那么在进食的时候肠道就不会再正常消化了，堆积的食物容易转化成脂肪，所以人就会越来越胖了。另外，肠道菌群紊乱，也会导致人的饮食不规律，容易暴饮暴食、食欲不振等。
想要减肥，一定要把肠道菌群平衡好，规律饮食，营养均衡。
第三、盲目的做各种运动
大家都知道，运动减肥是很有效果的，因为运动过程中体内会消耗脂肪，从而达到减肥的效果。很多人就会选择各种各样的运动，想要快速减肥。事实上，运动减肥不是一朝一夕的，一次性选择多种运动也并不能达到快速减肥的效果，反而容易出现身体疲惫、压力过大、减肥反弹的现象，而且对膝盖也不好。
减肥反弹的现象有很多，造成反弹的主要原因就是以上三个，想要减肥一定要保证自己的健康，并且选择科学合理的减肥方法。有效的减肥方法要从饮食注意，少吃油腻的食品，以清淡为主，蔬菜水果每天要定量，保持营养均衡。注意饮食的同时，也要多锻锻炼，选择一两种自己喜欢的运动，每天坚持运动半个小时到一个小时，只要坚持一两个月，一定会看到减肥的效果。
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