迎風笑315
首先，早睡早起，按時吃飯，不能因為在家早上不起，晚上不睡。第二，在家也要鍛鍊身體，可以有目的活動筋骨，做廣播體操，跳舞，大聲朗讀等活動。也可以做家務，插桌子，拖地，不能老坐著玩手機。第三，可以按摩腹部。第四，就是晚上要少吃，我家晚上就喝些稀飯，吃個饅頭就鹹菜，但是早上和中午都保證蔬菜，肉和主食。第五，可以吃些消化藥，如嗎丁啉，還有山楂和蘿蔔什麼的。
宋惠芳4
你好！我是優雅一品，很高興能回答這個問題。疫情期間，有沒有在家吃得消化不良的，該如何緩解？我可以肯定的回答你，有。我女兒就是這樣。平常上班不在家裡吃飯，都是在外面買著吃，這次疫情在家裡，吃媽媽做的飯菜，感覺很香，吃了飯又不活動，看手機睡覺。開始吃的多，後來吃一點，給我說別給她做飯了，她不想吃飯，肚子不舒服。我說一定是積食了，給她熬了山楂蘋果湯，喝了兩次就明顯好多了，後來我讓她下午和我一起跳健身操，又喝了兩次蘋果湯，徹底好了。希望我的回答能幫助到你，謝謝了！
優雅一品
消化不良是一種臨床症候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。其病在胃，涉及肝脾等臟器，疏肝理氣，消食導滯等法治療。但我們在日常生活中，就需要會一些自我緩解的方法，及時幫助自己治療消化不良。
1、直立挺腹按摩：
先找一面牆壁，然後靠著牆壁站直，接著把一隻手放到身體背後，這樣可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一隻手按照順時針的方向轉圈進行按摩，大約按摩3到5分鐘即可。此方法可以促進腸胃蠕動，有助促進消化系統的正常運作。
2、拍背法：
首先準備一張椅子，然後端坐在椅子上，將腰背挺直，身體稍微往前傾，接著可以讓別人一手將自己的肩膀扶住，另外的一手則握成空拳，然後在自己的後背上沿著脊柱的兩邊從上往下拍擊，在怕拍背的時候，力度輕重以及緩急頻率適中即可，當然也可以先輕後重，先緩後急。每天按摩三次，每次大約三分鐘即可。
3、推揉內關：
內關穴位於前臂正中腕橫紋上兩寸。我們自己的大拇指第一關節橫紋的寬度，就是我們自己的身體的一寸，可以用大拇指在腕橫紋上測量兩寸就能找到內關穴。用拇指指腹緊貼於內關穴上，推揉1-2分鐘，左右兩臂穴交替進行。頻率不宜過快，指力逐步深透。
4、揉足三里：
足三里的位置由外膝眼向下量4橫指，再由脛骨旁量1橫指，此處有一個微微凹陷的小坑，這就是足三里。
取坐位，用右手拇指指腹貼於左側足三里按揉1-2分鐘，再用左手拇指指腹貼於右側足三里，按揉1-2分鐘。使局部有酸脹麻的感覺止。每日按摩1次，10次為1療程。
5、舉手撫肋：
端坐伸腰，舉左手仰掌，以右手撫按右肋，以鼻吸氣，連續呼吸7次，再用右手仰掌，撫按左肋，同上法操作。每日或隔日治療1次，每次按摩15-20分鐘。
每個人都有吃得太飽、吃得太硬或胃腸不適引起消化不良的經歷。短期消化不良只要及時調整飲食，配合運動或者服用一些助消化的中成藥就能治癒；但是長期消化不良，就要引起重視了。所以我們最好還是注意飲食，及時調理吧。
雄大喂
疫情期間，每個人都宅在家裡沒有外出，在家休息就有時間變著花樣做各種美食吃，每天吃完飯後，除了坐著、就是躺著，這樣就會引起消化不良，就會出現腹脹、打嗝、腹瀉等症狀。
宅在家裡為什麼會引起消化不良呢？
疫情發生正好是春節期間，中國的春節大家都是很重視的這個節日，每個家庭在過春節前期都會儲備大量的食物，比如：雞、鴨、肉、魚、蛋等食物。
另外還會準備一些小零食。疫情期間宅在家裡，有些人進食太多高脂肪、高油脂的食物，在家裡活動比較少，再加上吃些零食、飲料等，這樣就會導致消化不良。
消化不良的危害
消化不良導致腹痛、腹脹、腹瀉等，有的人甚至會出現噁心、嘔吐等症狀。
長時間消化不良會引起營養吸收差，會造成人食慾不振，蛋白質吸收障礙、睡眠較差。有的人還會出現頭暈、身體乏力等，時間長消化不良胃腸粘膜受損，引起胃炎、胃糜爛等病。
宅在家裡，怎樣預防消化不良的發生。
1宅在家裡，要少食多餐，少食高脂、高油、不宜消化食物，這些食物容易增加胃腸負擔。
2宅在家裡，每次吃飯時都要細嚼慢嚥，少吃涼、硬、辣的食物，不要吃得太快，多吃容易消化的食物，這樣給胃腸減輕負擔。
3宅在家裡，飲食要營養搭配，要多吃水果和蔬菜，多喝溫水，防止便秘的發生。
4宅在家裡，可以在家做一些適合在室內做的運動，飯後30分鐘後可適當在屋裡運動，幫助胃腸蠕動，可以減輕消耗食物的熱量，比如：八段錦、瑜伽之類來鍛鍊身體，來增加自身的免疫力。
疫情期間，在家裡飲食起居要有規律，飲食要合理搭配，不要暴飲暴食，適當在室內做運動，給胃腸道減輕負擔，這樣就不會引起消化不良的症狀。
雪蓮愛生活
一，疫情期間宅在家，基本沒什麼運動，身體需要的能量不多。既然消化不良，那就可以適當地減少飯量。
二，如果吃得東西油膩，也容易消化不良。所以在飲食上注意葷素搭配。消化不良期間建議以清淡飲食為主。
三，可以吃點開胃的東西幫助消化，如山楂、楊梅湯。
四，吃完飯的時候可以在房間裡走走，動動手腳，消耗能量。
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非常時期雖然不能外出，但是可以在家裡，養成良好的習慣，適當運動，比如瑜伽，和小孩子一起跳繩，學習一些簡單的運動舞步，時間可以上午40分鐘，下午四十分鐘。
在飲食方面，規律吃飯，不要不出門就吃兩頓飯，吃一頓就暴飲暴食，這樣很容易引起熱量囤積，多吃素，飯菜清淡為主。當然偶爾有覺得消化不良還可以吃點歪咪山楂酥，消食解油膩最好喲。
果兒鳴
疫情期期間不出門睡的多運動少消化不良我有招，方法一：吃香蕉，並配合掌心揉肚按照做五圈右五圈揉搓五分鐘
方法二：找一塊乾淨的墊子放地面，站立並開始慢走動動作堅持30分鐘
方法三：吃流食，少吃辛辣油膩高熱量食物，以清淡、蔬果為主。
如影隨形心隨我動
答:有。在家活動範圍有限,活動量減少,心理壓力較大，容易出現食物單一、 進食過多或不規律的情況
每日餐食努力做到食物多樣化,三餐定時定量、合理分配能量和營養素,營養均衡.努力做到每天攝入富含優質蛋白、富含纖維素多的食物，比如魚，奶、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜等。清淡飲食，主動飲水,每天不少於1500毫升水 ,吃完飯半小時後做一些輕微運動，會助腸道蠕動從而有助於消化,比如慢走、跳繩等.此外，呼啦圈也是一項非常好的能夠幫助緩解積食的運動,而且簡單易行,還可以室內進行,隨時隨地能玩兒.
王偉高級營養師
吃的酸蘿蔔乾 喝點白粥
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奶洶奶洶的玖爺
如果自己消化系統不好的話建議每頓少吃、減少胃腸的壓力！
如果消化系統正常只是因為疫情在家沒運動導致，建議吃完飯後在客廳來回走十幾圈後在躺！如果自己實在是懶，吃完飯不想動，那麼可以在下午陪孩子在手機上搜索一些健身操陪孩子一起親子活動，既鍛鍊身體又陪伴孩子！
