穎動心絃48
保持積極樂觀心態，積極響應政府號召，宅家自覺聽學校安排努力學習，每天堅持鍛鍊，勞逸結合，過健康、愉快、和諧的居家學習生活。
shizhonglan
新型冠狀病毒肺炎疫情情，讓2020年這個春節特別艱難和漫長，從年初一那天開始，每天第一件事情就是查看疫情信息，還經常上網查詢，瞭解疫情進展如何？比如：首個新型冠狀病毒檢測試劑盒通過檢驗；醫生詳述新冠肺炎治療過程：絕大部分患者能治癒；每天有多少個確診患者出院，經核酸檢驗為隱形；某某省首株新型冠狀病毒毒株分離等等，看到這些信息，對我們戰勝疫情又多了一份信心，可是看著信息的同時，不可避免的也看到確診人數和疑似人數，甚至死亡人數都在增加，心情異常沉重，雖說治癒人數也在增加，但是增加太慢了，心中難免有些失落。儘管這樣我覺得應客觀面對這次疫情。因為這次病毒是首次出現，所以不管是科學家也好，還是醫護人員也好，還有政府等職能部門都沒有對症的特效藥；沒有非常科學的治療方案；沒有完善的防控措施。所以只有邊治療，邊研究，邊摸索。
一、 保持鎮定
面對疫情 ，普通人都會緊張，害怕，但是我們不能造謠，造謠會引起恐慌。這次的疫情確實很嚴重，面對疫情，我們要有清晰的認識，意識到其傳染性和危害性；其次，也不能過度恐慌，畢竟非典我們都經歷過了，沒有什麼克服不了的。在當下疫情最為關鍵的時刻，我們每一個人都要睜大眼睛，不僅不要信謠傳謠，更要加入到闢謠打謠的陣營中來，這樣才會讓謠言像疫情一樣，無立錐之地，無藏匿之處。我們不要輕信傳言，我們要多看官方報道，多看一看鐘南山等醫學專家的建議和防護要求。面對疫情，我們要按國家建議的，沒事別出門，少去湊熱鬧，回家勤洗手，出門戴口罩，保護好自己就是最好的應援！就是為國家做貢獻，就是在切斷傳染源。
疫情趕上春節這個時間點，比其他時候傳播性更大，但是國家已經及時進行了管控，一方面投入大量醫療資源在武漢控制傳染源；另一方面呼籲民眾春節期間減少走動，防止疫情進一步擴散；相關部門甚至還延長了春節假期，以控制疫情傳播。所以大家一定要保持鎮定，不要人云亦云，要有自己的判斷，要相信國家和醫護人員，一定能戰勝疫情。這個時候，保持鎮定就是不給疫情添亂！
二、做好防護
面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，在日常的生活中，做好個人防護是至關重要的。在中國人口出版社聯合中華醫學著作網工作團隊編輯出版的《新型冠狀病毒感染肺炎防控漫畫》中，專家們給出了10條實用建議。做為一名中學生我覺得應做好以下幾點
1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣
使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或乾淨毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。
保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。（圖片來源於浙江理工大學服裝學院）
2、增強體質、免疫力，保持環境清潔和通風
增強體質和免疫力，均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。每天開窗通風次數不少於3次，每次20~30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。（圖片來源於浙江理工大學服裝學院）
3、儘量減少到人群密集場所活動並且關注症狀。
儘量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就診。
4、洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用
正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預防控制中心、世界衛生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。
5、正確洗手需掌握六步洗手法
①雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；②雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；③手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）；④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放於手心相互相互搓各洗搓五下）；⑤一隻手握住另一隻手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；⑥彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。
6、哪些時候需要洗手
①傳遞文件前後；②在咳嗽或打噴嚏後；③在製備食品之前、期間和之後；④吃飯前；⑤上廁所後；⑥手髒時；⑦在接觸他人後；⑧接觸過動物之後；⑨外出回來後。
7、在外沒有清水，不方便洗手怎麼辦？
可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐鹼，並且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。
8、口罩該怎麼選？
正常外出時選擇一次性醫用口罩即可，連續佩戴4小時更換，汙染或潮溼後立即更換；去醫院看病或人群密集處可選用N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，汙染或是潮溼後立即更換。棉布口罩、海綿口罩均不推薦。
9、正確使用口罩
①口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。②正對臉部的應該是醫用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端後，將手洗乾淨，將兩端的繩子掛在耳朵上。④最後用手壓緊鼻樑兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻樑，然後向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴。
三、做好自我調整
面對當前疫情，凡事都要看開點，看遠點，心胸要豁達些、大度些，相信 “辦法總比困難多”，沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。要戰勝疫情，就必須要有一個好的心態和良好的生活習慣。
1. 保持良好的學習生活節奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對自我管理能力的一次考驗和鍛鍊。在充分休息的同時，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷電視或網絡的行為，尤其要管理好自己的手機使用時間，保持合理有序的作息節奏。
2. 有效率地學習。給自己列一個令自己感到愉悅而有收穫的居家學習與生活清單，並有計劃地執行它。有效率地完成作業，拓展閱讀，練習字帖，適當預習新課等，都是不錯的選擇。
3. 運動不僅有助於增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個假期不妨與家人一起來創造性地“開發”一項新的家庭室內運動項目吧。
4.主動休閒指需要動些腦筋、花些心思才能享受到樂趣的活動。趁著這陣有空，而你們也正好有時間，不妨做一些自己平時想做而沒有時間做的事，比如閱讀、下棋、烹飪、手工、學習新技能等等。在主動休閒中，我們會感受到內心的寧靜和愉悅，會產生專注忘我的心流體驗，不僅可以減少疫情帶來的焦慮、無聊，還能夠提升生活質量，增進與家人的親情交流。
5．要列好時間清單，對應學習科目，列出學習計劃，同時預先找好各類網絡學習的資源，一旦發現校內老師的線上教學難理解或難適應，對應同步學習科目或章節，自行學習一些高質量的網絡課程。
疫情可怕，團結無敵。面對新的疫情，現在我們要積極響應黨的號召，不出門，不串門，不添亂，正義一定會戰勝邪惡，病毒這個惡魔一定會被徹底消滅的！因為我們有無堅不摧的中國力量，有眾志成城的民族精神，有英勇無畏的逆行勇士。我們有必勝的信心和決心，用行動支持打贏這場疫情阻擊戰。
劍南春0o
面對這個病毒疫情，現在同學們應該做好以下幾點：
1、調整好作息時間，與在校時作息時間基本一致。每天在家裡生活用品要清洗消毒、測量體溫；不要晝夜顛倒，生活無規律；沉迷於看電視、打遊戲，生活較懶散。儘量待在家裡；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風，做好個人衛生防護。
2、合理計劃，有效率地學習。現在就要給自己列出每天的學習與生活時間安排清單，並有計劃地執行它。目前大家都響應停課不停學，所以同學們注意力集中在學習上；有效率地完成老師在網絡或班群裡的作業，拓展閱讀，練習字帖，適當預習新課等。
3、保持運動。運動不僅有助於增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、閱讀、下棋、烹飪、手工、學習新技能、瑜伽等。
4、增進親情：不一樣的春節，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情溫暖心靈。
面對這次的疫情，大難見真情，大愛見真心！在這場沒有硝煙的戰爭中，在這段慢時光裡，我們不妨思考，全中國甚至全世界關心中國的人，都在積極地幫助我們，進行疫苗研製，捐獻食物和醫護設備。全國黨員、全國人民為保衛人民群眾生命安全和身體健康而鬥爭，目前中國人民繼續與“疫”戰到底。
鄉村英語教師paul
停課不停學”是一場廣義的學習！疫情當前，孩子在家這樣學
“停課不停學”這些皆“學習”
從教育部的回應中我們知道：無論是生命教育、抗疫教育還是線上學習其實都屬於“停課不停學”的學習範疇，這是一場廣義的學習、是一場特殊的教育。
那麼，和孩子一起宅在家裡的我們，又該如何幫助孩子做好“停課不停學”呢？親愛的家長，不妨從以下幾點做起！
思考篇：這場疫情中，孩子學到了什麼？
如何通過這場疫情，讓孩子們學會觀察，學會思考，學會應對？怎樣讓孩子們從當下汲取教訓、積累經驗、提升能力？這是每一個教育工作者、每一位父母，應該思考的問題。
不妨讓孩子試著思考以下幾個問題。
01 假想多年以後，你會向後人怎麼講述這場災難？
02 在災難面前，會暴露出美醜不一的人性。盡你所知，請列舉代表性人事。
※林生斌為“杭州保姆縱火案”受害者
03 這次的疫情，各種信息撲面而來，紛繁複雜，請舉例說明哪些是謠言，哪些不是謠言？怎麼判斷是不是謠言，你有什麼辦法？怎麼做到“不傳謠，不信謠”？
04 如果你是武漢人，得知八小時後要封城，你的選擇是什麼？請說明理由。
05 因為疫情，一些地方實行了封道。甲地男子開車載妻子和幼兒回鄉。過橋，逢甲地執勤人員攔阻：“不許乙地人進！”男子的妻子是乙地人，於是折返，遭乙地執勤人員攔阻：“不許甲地人入乙地！”一家人進退兩難，束手無措。
如果你是一位在場的執勤人員，會怎麼做？
06 疫情當前，無數醫護人員請戰抗擊新冠肺炎。試想一下，假如此刻的你是一名醫護人員，你會怎麼做？
如果你的爸爸媽媽是一名醫護人員，他們決定馳援武漢，你會支持他們嗎？為什麼？
07 有專家表示，新型冠狀病毒可能來源於野生動物，無論獵奇還是求鮮，吃野味都是瘋狂冒險，如果你的身邊有人吃野味，你會如何勸阻？
08 通過這場災難，你覺得我們人類應該如何保護自己？
09 摘錄有關本次疫情方面的名詞，比如：新型冠狀病毒、N95口罩、確診病例、方艙醫院、雷神山醫院、火神山醫院……並進行解釋。
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課業篇：線上上課這樣來
“一些地方開通網上教學，只是‘停課不停學’的方式之一，是利用信息化手段實施教學的一種探索。”利用網絡上課對於很多人而言都是第一次，這個時候就需要我們多瞭解、多準備。
課前準備篇
01 設備調試要靠譜
每個學校線上學習的途徑可能會有所不同，有些是通知下載App，還有些是通知在網站上學習。一定及時關注學校的相關通知，準備好準備好耳麥或音箱等相關設備，下載好App，收藏好網址，並關注課程開課的時間。
一般情況下，學校官方的線上課程是將之前老師上課的視頻傳到學校官網，有些老師會通過直播形式，進行答疑互動。這類在線課程，除了場所不同，幾乎與在學校上課方式無異。課前多調試幾次設備，多瞭解上課工具，以保證課堂效果。
02 學習環境要創設
學習其實是一件很依託環境、氛圍的事情，只有在安靜、整潔、明亮的環境中才能安心學習，所以家長們儘量給孩子安排好固定位置學習，特別是要保持家裡的安靜。
03 找好學習資料
有些學校、年級的學習是依託資料的，所以家長們要及時詢問老師，及時配齊資料。
04 做好時間管理
像平時在學校那樣，安排好當天的學習時間、作業時間、複習時間和休息時間。用時間表的形式寫下來，貼在書桌前。
課中篇
01 課堂習慣要保持
要像平常在教室裡上課一樣，做好課前準備——提前上好廁所，喝好水，吃好東西，準備好要用的相關書籍和學習用具，然後端正坐姿，認真聽老師的講解。
02 鼓勵孩子積極發言，但不閒聊、刷屏
網課的課堂與線下的課堂很相似，也需要學生與老師和同學們積極互動、發言、留言，但要注意課上不閒聊、不亂刷屏。
03 注意記好課堂筆記
要注意老師所講的這些內容：
記提綱：老師講課大多有提綱，並且講課時老師會將備課提綱書寫在板書上，這些提綱反映了授課內容的重點、難點，並且有條理性，因而比較重要，故應記在筆記本上。
記問題：將課堂上未聽懂的問題及時記下來，便於課後請教同學或老師，把問題弄懂弄通。
記疑點：對老師在課堂上講的內容有疑問應及時記下，這類疑點，有可能是自己理解錯誤造成的，也有可能是老師講課疏忽造成的，記下來後，便於課後與老師討論。
記方法：勤記老師講的解題技巧、思路及方法，這對於啟迪思維，開闊視野，開發智力，培養能力，並對提高解題水平大有益處。
記總結：注意記住老師的課後總結，這對於濃縮一堂課的內容，找出重點及各部分之間的聯繫，掌握基本概念、公式、定理，尋找存在問題、找到規律，融會貫通課堂內容都很有作用。
04 課堂注意力要集中
聽網課，最大的隱患就是孩子聽課效率不高、注意力不集中。家長們不妨給孩子們幾個解決常見的課堂注意力問題的小方法。
上課犯困：要保證充足的睡眠、適當的體育運動、清淡不過飽的健康飲食；然後清涼油、風油精清新小刺激，高年級的孩子在非常必要的時候一小罐咖啡提神；和家長做個小約定，一旦自己進入睏意，求家長“喚醒”，比如推一下，小踢一腳。
課堂小動作：最主要的辦法，自己剋制。寫個比較醒目的紙條，貼在桌角上，時刻提醒著自己。其次就是取消干擾，比如說課桌上只能有書、筆、本三樣，抽屜裡也只有書，多餘的可能引起干擾的物品，全部收到書包裡。花哨的本子和文具盒，統統收到書包裡，放的遠遠的。
學習環境差：家裡吵鬧，這種情況下，需要給孩子單獨安排一個獨立的學習空間，家裡人儘量保持安靜。
聽不懂：這種情況下，最好的辦法就是提前預習，將相關知識點先過一遍，圈出問題，在老師講解的時候有意識地重點理解。如果課堂當堂實在沒有聽懂，也不怕，可以鼓勵孩子在留言區直接何老師提出，或者記下來，課後問老師、問同學，或者自己找參考書。
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課後篇
01 學習監督要到位
線上學習特別依賴孩子的學習自主性，這對孩子和家長都是一場“考驗“。如果孩子不夠自覺，就需要家長們多花心思在監督上。
習慣監督：孩子在學習中有什麼不良習慣，家長需要和孩子溝通。
筆記監督、作業監督：每天檢查孩子當天的筆記和作業。不是一定要檢查對與錯，至少要檢查孩子有沒有做。另外要及時關注老師的評價反饋，並反饋給孩子。
02 老師反饋集中處理
改到網上上課，家長們少不了和老師溝通，對於學校需要家長們配合的事情，可以每天選擇一個相對固定的時間段集中進行處理。
健康篇：愛眼運動不可少
線上學習對孩子們的視力也是一個挑戰。這些方法，可以幫助孩子保護視力，家長們不妨借鑑下。
“目”浴陽光-每天戶外活動保持2小時以上是降低近視發生的有效措施。雖然在疫情防控期間，我們不能像往常一樣增加戶外活動，但是，可以在陽臺或自家院中多曬太陽，“目”浴 陽光，可有效預防近視發生。
讀寫姿勢要正確-讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。
間斷用眼，勞逸結合-近距離看電腦、看電視、看書或做作業30-40分鐘後，必須讓眼睛充分放鬆休息10分鐘，建議遠眺（看6米外事物）。另外，在播放媒體的選擇上，建議寧大勿小，即能在電腦上看的，不用平板看，能在平板上的，不用手機看。
讀寫環境要適宜-在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高匹配。
照明條件要良好-近距離用眼時的光線要適中。不能在光線闇弱或陽光直射時看書或使用電子產品。如果自然光照充足可不開燈。（注意：如使用檯燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜，同時，房間裡的大燈也應該開著，且不要採用彩色光源）。
眼保健操要慎重-新冠病毒肺炎（NCP）能通過攜帶病毒的手觸摸眼睛進行傳播，應避免揉眼、用手接觸眼睛，建議慎做眼保健操，避免造成感染。可有意識地多眨眼睛，使眼淚均勻地分佈在角膜結膜表面，上下左右轉動眼球，放鬆眼部肌肉、促進眼睛周圍血液循環，緩解眼疲勞。
確保營養均衡-多喝白開水、少吃甜食、均衡三餐；注意富含維生素A、B2食品的適度補充，飲食均衡，營養合理。
生活篇：只要用心，一切都是教育
延遲開學後，不少家長是焦慮的，“這意味著孩子的學習丟失了教室學習的環節，是不是對孩子提出了更高的要求？”
一位老師寫給家長們的信，或許可以稍微撫平我們煩躁的內心。
親愛的家長，只要用心，一切皆是教育。
學做一道菜，從選材、備料、烹飪、和家人一起分享、整理餐桌、清洗餐具，有始有終，沒有虎頭蛇尾，這是學習；
在空著的花盆裡，添點土，種下幾顆生菜種子，噴上水，每天看看，關注植物的生長，這是學習；
整理自己的衣櫃，把不同類別的衣物疊整齊放在一起，順便了解一些保存衣服的方法，這是學習；
清洗自己的內衣，洗乾淨晾乾了，收拾的同時把全家人的衣物同時疊了，這是學習；
寫寫作業，背背詩詞，練練樂器，畫幅畫，跟著視頻做一段健身操，只要能夠好好安排自己的生活，每天過得充實、有意義，這都是學習。
孩子的學習興趣是需要慢慢輸出的，孩子的德智體美勞也是要全面發展的。
補一句，對生活的熱愛，才是一個人一輩子學習上進的動力。
親愛的家長們，我們相信孩子的成長
親愛的家長們，孩子的成長並非一朝一夕之事，教育的過程是靜待花開。延遲開學，並不會讓孩子的成長就此減緩。我們要相信，他們會從這段特殊的時光中得到一段特別的體味。
所以，放下心中的焦慮，相信孩子，相信成長的力量。
同時，我們也祈禱，祈禱中國的春天、武漢的春天、孩子們的春天很快到來！
共享珍品
一、擁有一顆堅定的信心。
相信目前的囧境都是暫時的。堅信病毒一定會被打敗，時刻保持樂觀的心態。
二、一定要宅在家裡，儘量避免外出，新型冠狀病毒肺炎主要的傳播途徑是呼吸道飛沫和接觸傳播。所以避免進入密閉、不通風的場所或公共場所，防止人傳人的顯得尤為重要。
三、正常作息時間。豐富自己的生活，宅在家裡並非無事可做，我們要充分利用好這段時間去做有意義的事情，例如讀書網上，學習，老師每天安排的作業等等。
四、關注疫情的動態。捐款捐物。保持對疫情的動態關注，不能懈怠，抗疫時間越長越不能放鬆，警惕像抗疫一線工作者致以崇高的敬意，並在自己能力範圍內捐款捐物貢獻自己的一份力量。
五、學習必要的醫學知識，主動學習疫情相關的醫學知識，甚至是一些不相關的醫學常識，這是疫情讓我們更深刻的認識到了人的脆弱和生命的重要，所以要堅持每天鍛鍊身體，擁有一個健康的體魄。
六、做好個人防護工作。
1、居室勤開窗經常通風。
2、家庭成員不公用，毛巾保持家居餐具清潔，勤曬衣服被子。
3、不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，氣之餘有蓋垃圾箱內。
4、注意，吃的東西的營養適度的運動。
5、不要接觸購買和食用野生動物，儘量避免前往售賣合體動物，包括禽類還產品野生動物等等的市場，包括菜市場。
6、家庭一定要備有體溫計，醫用外科口罩或n95口罩，家用消毒用品等物資。
貝爾風景
首先，面對疫情，想要在家安心學習，那必須是健康先，也就是一日三餐不能少，熬夜，晚起不可取，各種垃圾食品，戶外聚會暫停，在這種情況下再去談學習。
回到正題，在家安心學習。疫情爆發剛好碰到過年，春節是個奉旨吃喝玩樂的時間段。這時候玩多久，多嗨都沒人管你，你爸媽不管你，國家，社會也不約束你。難得的玩樂日子。然而安心就得把這些拋開。疫情的嚴重氛圍渲染下，相信這些時間都是在家呆了。在這些喜慶的日子裡，要在家裡面度過，想想都虧。所以開始找事情做，比如學習。
主角登場，學習，圍繞著這個東西講下，認真學習過的人都知道，一個學習能夠堅持下去是因為它會帶來滿足感，對我們的慾望給予滿足我們才會一直下去，比如學到東西很開心，很充實，這也是一種滿足。因此你學習的東西必須階段性看到成果，這樣才能夠堅持下去。
然後一個假期應該還有二十天左右吧，對於學習一個新的東西，肯定是不夠的，也沒那麼快看到結果，所以大多數人會繼續自己本來的學習內容，加油！中國加油！武漢加油!
樂高青蛙老師喲
（一）做好衛生防疫，保持鎮定心態
1.堅持“宅、戴、洗”：減少外出，儘量待在家裡；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風，做好個人衛生防護。
2.科學認知：科學看待疫情，從正規、官方渠道瞭解疫情消息，不信謠，不傳謠。
3.積極支持：和家人一起積極配合有關調查，在疫情面前做負責任的合格公民。
4.樹立信念：保持“不幸只是暫時的，一切總會好起來”的希望感。相信政府，相信醫療團隊，相信當前的防控措施，相信大家的積極支持，我們總會戰勝困難。
（二）做好自我調適，建設積極情緒
1.學會照顧自己，保持充分的休息，不讓疫情過多影響心情，情緒是當下的第一免疫力。
2.減少不必要的擔心，儘量控制自己每天接收有關信息的時間不超過1小時，特別是在睡前不宜過分關注相關信息，不道聽途說，做信息的主動蒐集者而非被動接受者。
3.學會自我鼓勵。當你為疫情而煩惱時，你可以自言自語或大聲說出來，如“這種難熬的時光肯定會過去的”“我按照要求做好了防範，我很安全”等，給自己積極的心理暗示。
4.尋求支持系統，積極交流傾訴。交流是有效的釋放情緒的方式。如果你感覺不能自我調節時，建議多與家人談心交流，也可以通過電話和網絡與朋友聊天傾訴。
（三）做好自我管理，學會“主動休閒”
1. 合理作息，保持良好的學習生活節奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對自我管理能力的一次考驗和鍛鍊。在充分休息的同時，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺、沉迷電視或網絡的行為，尤其要管理好自己的手機使用時間，保持合理有序的作息節奏。
2. 合理計劃，有效率地學習。給自己列一個令自己感到愉悅而有收穫的居家學習與生活清單，並有計劃地執行它。有效率地完成作業，拓展閱讀，練習字帖，適當預習新課等，都是不錯的選擇。
3. 保持運動。運動不僅有助於增進人的身體機能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運動方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個假期不妨與家人一起來創造性地“開發”一項新的家庭室內運動項目吧。
4.主動休閒。主動休閒指需要動些腦筋、花些心思才能享受到樂趣的活動。趁著這陣有空，而你們也正好有時間，不妨做一些自己平時想做而沒有時間做的事，比如閱讀、下棋、烹飪、手工、學習新技能等等。在主動休閒中，我們會感受到內心的寧靜和愉悅，會產生專注忘我的心流體驗，不僅可以減少疫情帶來的焦慮、無聊，還能夠提升生活質量，增進與家人的親情交流。
五、面對疫情，我們可以得到這些成長
大難見真情，大愛見真心！在這場沒有硝煙的戰爭中，在這段慢時光裡，我們不妨停下匆匆的腳步，細細思考，還可以得到這些收穫。
1.珍惜生命：面對無情的疫情，迫使我們直面生命的短暫易逝，並重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活，重新樹立生命至上、健康第一的觀念。
2.關注健康：在疫情應對中，學習更多的健康知識和技能，養成良好的健康意識和行為習慣，如勤洗手，多通風，合理作息，健康膳食，不食用野生動物及來路不明的食物。
3.學會獨處：停下了外出的腳步，居家時光也應該是高質量的，閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內鍛鍊、學習新的家務技能......合理安排好自己的時間，嘗試著和自己獨處，也是一種成長。
4.增進親情：不一樣的春節，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情溫暖心靈。
貝斯特雅思貝爾
瞭解冠狀肺炎防治知識，科學做好防護，不信謠，不傳謠。須外出時，戴好口罩，回家後勤洗手，用酒精消毒。儘量減少外出，少去人多的地方，儘量避免去疫情較多的地方。當前，疫情已經得到進一步控制，已經初見成效。各地的疫情變化情況、安全防護提醒、醫務人員的敬意等都叫人對此次疫情的重視。當前正是阻斷疫情蔓延擴散的關鍵階段，我們全國上下眾志成城！堅決打贏疫情防控阻擊戰
這個新春，在疫情的氛圍下，很多人堅持在工作第一線，很多人無法與家人團聚，很多人以實際行動做著防範與自我防範工作。人們的期盼就是，眾志成城，早日戰勝疫情。
大家可以從一下幾方面做到，規律作息，保證睡眠，保持一個較好的精神狀態；設定小目標，給自己列一個計劃表，豐富當下的生活，適當運動，增加身體活力，提高抵抗力，排解抑鬱心情。
妓不可拾
1.珍惜生命：面對無情的疫情，迫使我們直面生命的短暫易逝，並重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護生命、熱愛生活，重新樹立生命至上、健康第一的觀念。
2.關注健康：在疫情應對中，學習更多的健康知識和技能，養成良好的健康意識和行為習慣，如勤洗手，多通風，合理作息，健康膳食，不食用野生動物及來路不明的食物。
3.學會獨處：停下了外出的腳步，居家時光也應該是高質量的，閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內鍛鍊、學習新的家務技能......合理安排好自己的時間，嘗試著和自己獨處，也是一種成長。
4.增進親情：不一樣的春節，不一樣的家人共處，借居家時光和親人一起多聊天交流、多彼此陪伴，讓濃濃的親情溫暖心靈。
最後，讓我們心存希望，憑藉智慧與勇氣適應當下的生活。
我們堅信，有黨和政府的堅強領導，有2003年戰勝非典的經驗，有全體醫護人員和科研人員的共同努力，有全國人民的眾志成城，我們一定能夠戰勝疫情！
待疫情過後，我們的天空依然湛藍，空氣依然清新，我們的生活依然燦爛！加油！[加油][加油][加油]
電影神串燒
每個人在社會中都充當著不同的角色，每個人在一生的多個成長階段都有不同的責任與義務。十幾歲的中學生，一方面他是父母呵護的孩子，另一方面他是祖國的未來，從這兩個角色出發，很容易知道自己要做什麼，該做什麼。
面對疫情，對於學生的影響就是不能正常上學，但是真正明智的孩子應該明白，這點影響根本不算什麼，只要有堅定的信心與毅力，靜下心來，家裡也可以學習；珍惜和父母朝夕相處的日子，體諒父母的不易。多讀書，讀好書，讓自己更強大更成熟，就是父母的驕傲，祖國的棟樑。
從這次疫情中，見到了太多的一心為國，勇於赴死的勇士；見到了太多的失去至親，淚流成河的同胞。這些對我們的內心的衝擊還是很大的，也更堅定了讓我們自己強大，讓祖國強大的決心。所以我自己，作為一個已經工作十來年的人，都在不停的學習，中學生更應該抓住大好時光學習。
未來可期，一起努力吧！
