我的名字长度有3厘米
24岁，很年轻呀！记忆力减少一些很正常，不可能跟高中时候的自己比。废人一个和周围的人看扁你，是你自己的心理感受，说明你对自己的要求高，还有就是太在意别人对自己的看法。要求高是好事，但要切合实际，试着把对自己的标准降一点，目标定具体点、小一点，目标的实现有利于自信心的强化。另外，对于别人的看法，脸皮厚点，别人可能也就那么一说，过了就过了，以后你会发现厚脸皮是人生成功的要素之一。摆脱当前状态地小办法：疫情过后，一是找一个你信任的人，最好是长辈或有文化的人，好好请教一下；二是约几个好朋友吃饭喝酒，把心中不高兴和高兴的事和大家说说。三是如果条件具备，去一个自己想去的地方来一次说走就走的旅行，这事要自己做主。第四，是最为重要的，就是必须逼着自己养成看书学习的习惯，从读一些小说名著到专业学科书籍，再到哲学宗教类，相信你最后会体会到书真是人类的好朋友！我能想到的就这么多，希望能帮到你！
yndlsyk
我是老纪，我来回答！
24岁，没有成事儿，实在是再正常不过了。很多人一生平淡，也没做过什么事儿。但是并不能称为失败，只是平凡而已。从题主的问题描述来看，题主感觉身体硬件变差依据是记忆力变差和注意力变差。这是现在很多年轻人常见的问题。
为何注意力变差？
题主讲记忆力变差的根源其实是注意力难于集中，而注意力难于集中的很大原因是我们身边的电子产品造成的。比如说，我们在工作的时候，基本上十一分钟内就要看一下手机。虽然只是看一眼手机是不是有新信息，甚至只是看一下手机屏幕是否亮了。但是这种举动会培养我们一个非常可怕的习惯——习惯性的注意力分散。你注意力分散了，自然是记忆力变差了。因为你需要记忆的东西根本就没有被足够的注意力注意。
思考速度变慢是什么原因？
我们普通人都会更喜欢获得“即时反馈”的快感。什么叫“即时反馈”的快感呢。那吸烟举例子。我们周围的吸烟的人很多，没有一个人不知道吸烟的危害。但是为什么能够成功戒烟都被认为是意志力坚定的表现呢？因为开始戒烟的那几天总是痛苦的，但是收益却在未来；但是拿出一支烟点上，吸一口，快感立马呈现。这就是即时快感。
说回题主的问题。为什么我们会思考问题变慢呢？我们的大脑是喜欢不思考的！普通人在能不动脑的时候，都会不动脑。在二十年以前，娱乐不发达。我们在工作之余又很多时间无法排解，这个时候我们排解无聊的方法，需要我们动脑子去想。即便是娱乐也是要想的。看电视剧，一天一集或者两集，再想看没有啦。但是现在不一样了，手机里下个app，拿起来就玩游戏，就可以追剧。我们可以不动脑子。我所说的玩游戏不用动脑子，并不是不需要动脑筋破解难题。他是分散了我们思考具体问题的注意力。游戏世界处理问题的条件要比现实世界少得多。
大脑里的思维是通过脑细胞之间的突触进行电传导实现的。大脑是全身最为消耗能量的器官。他在进化中具备了一套“用进废退”的机制。即哪些突触用得多，就会增加哪些突触活跃度，反之不经常用的哪些突触的活跃度就会降低，甚至会断开连接。所以你就会发现有些思考问题的速度变慢了。
周围的人把你看扁了吗？
周围的人有没有把你看扁，就好像周围的人都高看你一眼。那都是你自己的感觉，不一定是事实！当然就算是事实，那对你的个人发展也没有任何影响。不是吗？别人怎么看你是别人的事儿，我们只需干好自己的事儿就是啦。
好啦，观点亮明了，现在讲如何解决问题。我是老纪，只给观点，不给方法就是耍流氓！
建立“成长型思维”模型
什么是成长型思维呢？简单的讲就是认为世界是在发展变化的，我们个人也是一样。与之相对应的就是“固定型思维”，用这种思维的人比较典型的例子就是相信宿命论，认为人们取得成就是具备某些“天生”的特质。同时也认为自己不会取得某种成绩也是因为某些无法改变的原因。
如何建立“成长型思维”呢？相信世界是在发展变化的，二十年前的马云穿越到现在，是驾驭不了如今的阿里巴巴的。这些成功的人都是从当初的平凡人一步步的成长为现在的样子的。他们能行我们也行。如果没有变化，要不是因为我们没有开始行动，要么是因为方法不对。相信世界和我们自己都是会变化的，如果变得越来越糟，只是方法不对，换个方法试试。
重新养成集中注意力的习惯
手机就在我们手边，即便题主和读者都认同我上面的观点，也会不由自主的分散注意力去看手机。我相信诸位在读到这句话的时候肯定会扫一眼手机。没关系，我们一步一步来。首先，在需要集中注意力的时候，把手机收起来。如果是在工作岗位上，可以把手机放到抽屉里，有锁的话锁上。如果是在家，就把手机放到别的房间。提高看到手机的难度。第二步，定期检查你的手机，卸载一周以上没有用过的app和娱乐app。然后是没有什么价值的app。
人的精力是有限的。当你能够逐步将注意力集中到工作，家庭和解决实际问题上时，很多原来分散注意力的app自然就不会再占用你过多注意力啦。当你把那些曾经耗费你大量时间的app卸载之后，你会发现也没什么。当然心爱的游戏卸载后，不久又会下载来玩。不过没关系，这个时候也不要自责。过两天再卸载。只要你能够再次卸载游戏，你就在通往成功的路上。
第三，发展一种能够提升自身价值的爱好。人不能总工作，注意力也不可能总集中到一两件事情上。当你工作之余，就可以将注意力转移到发展提升自身价值的爱好上来。比如，学习烹饪，一段时间以后能给家人和朋友烧一桌饭菜。或者学习画画，钓鱼，书法。在或者学习写作，视频制作，ppt的制作。不要着急，先把这些当成爱好来做，只要时间足够，都会变现。
第四，看书和静坐。这两个事儿不多说啦。
健身
健身不仅能增强体质，而且能活跃思维，提升幸福感和自信！让人思维活跃和心情愉悦的一种重要激素是睾酮。这种激素主要是由肌肉分泌。人在运动之后睾酮的指标会升高。坚持运动人的生理和心里都会向好的方向转变。去网上查查或者买本书来看，比我介绍的全面。
同样的锻炼也不要着急。如果你没有锻炼的习惯，先从散步开始。搞个几步装置，先设定每天的目标是一万步。基本上一个多小时就能走一万步。如果一万步吃力的话，五千步开始也可以。散步的时候，是很时候思考的。如果你是一个积极的人，可以利用散步的时候思考一些深刻的人生问题。如果你认为世界是灰暗的，那么可以听听书，现在讲书的app很多，比如X登。
当你能够轻松散步半小时以上的时候，就开始加快步伐。不用跑起来，达到健步的标准。然后延长时间。从健步半小时，变为健步一小时。当你能够健步一小时后，不用别人崔你，你也会跑几步。然后逐步增加跑步的距离。从走走跑跑，到能够全程跑。当你能够持续跑半小时以后。这个时候你就需要专业的指导了，有条件的话找一个跑步教练。没条件的话自己学习，也问题不大。切记不要着急，不要弄伤自己。
题主才24岁，按照这个的方法，你在26岁的时候就能够跑全马啦。这个时候，你有独立冷静的思维；看书和静坐这样自我成长的好习惯；强健的体魄；你的人生已经开了外挂啦！
好了，我是老纪，就回答道这里吧。希望对题主和看到的人有用。我说得太浅显，去找几本书看吧！无数的智者为我们准备好了解决问题的方法。
老纪的中心思想
你好，我来回答你的问题，每个人吧都会有自己的自身缺点，你既然知道自己的自身缺点，也能认清自己缺点，这是个好事情，那既然这样子，要如何改变呢？我来告诉你，首先第一点，你现在24岁，还很年轻，脑子跟不上，那你就应该多看书，同时多看一些网络上的，一些电视上的，一些有意义的，一些内容，少玩游戏是吧？这样的话，逼迫自己充实自己，你才会让自己会有所进步，同时走出自己舒适圈，很多时候每一个人都是靠逼出来的，你就像我们小时候读书，很多人哎，我觉得我这个不人家那个不人家为什么你就不人家呢？你要鼓励自己啊，我能行啊！同时你要相信自己啊，人家能做到东西，我也要做到啊，这样才会让你进步啊，同时你还要想到人家做得到，我还要做的比他更好，没有一个人是随随便便就能成功的，同时你也不要看低自己，也不要小看自己，你自己要有信心，要加油，你还年轻，你的路还很漫长，我相信你，你一定会成功的，但是成功之前首先一点，你一定一定要逼自己，突破自己，不要怕苦，不要怕累，同时也不要轻易的去放弃一件事情，努力不一定会成功，但是你不努力，肯定不会成功，希望我的答案会让你满意，谢谢加油[玫瑰][玫瑰][机智][机智]
抖音猩猩侠
首先你要知道自己是那里出了问题，导致脑力下降 可能和自己平时的生活习惯有关系的，因为24岁的年纪应该是智力的巅峰期吧如生活习惯不好 ：
- 经常熬夜或沉迷游戏对脑力和注意力影响比较大，这个时候就需要你去克制自己了 可以在生活中多锻炼一下身体，平常多吃点蔬菜 补一下
- 经常纵欲或长久邪淫也是会导致脑力下降和注意力不集中的，这个时候你可以多修心没事打下坐提高注意力很大帮助的 平时在家有时间可以帮助父母做一些家务事 切记要多行善积德 要学会断念很重要 人的不良习惯都是一个念头造成的 这是戒掉邪淫的根本 坚持几个月应该可以恢复身体
- 懒惰 ，这个时候你应该多去动脑大家都知道脑子越用越好使 不要感觉自己能想到都知道大道理 要去行动才是硬道理
按照上面对号入座
年轻时就要多去努力，让自己变得更加优秀最后祝你 身体恢复 事业有成！
米都过
拳头一直在外面的时候，你不会知道自己最大的力量是多少。
拳头完全收回来的时候，你才最有力量。
除了本职任务，暂且当下多余的努力，最简单的训练：每天定时间冥想20分钟，站桩半小时，一个周期。再来回顾你的状态，一切都会有一个不一样的开始。
神圣光点
24岁，很年轻，作为一个正常人来说，不管是身体素质还是思维能力，都是处于上坡而且是在冲刺阶段的。
人通常会在30～40岁这个年龄段达到人生的顶峰状态。为什么这样说呢，因为这个30岁之前，思维能力还需要继续完善但是体能很好，而40岁之后思维能力已经逐渐趋于成熟但是体能却开始走下坡路。
如果觉得自己很长时间不在状态，那么应该想办法停一下，等自己能静下来的时候，想清楚，是方法的问题，还是心理的问题？方法的问题比较容易下手解决，度娘能提供很多种解决方案，而且都不收费，总能找到合适的。但是心理的问题就需要自行领悟了，很多事情很多时候，真的是需要悟性的，别人给你说再多都不如你自己能想明白一点点。
题主会在24岁感觉到各方面开始下降，应该就是生活和工作方面的压力没有得到适当的排放，换句话说就是抗压能力不够强。面对当下的压力，工作、生活、家庭、爱情，各方面的压力会在这个是接踵而来，这就很考验一个人的心里抗压能力，面对压力，是被动的接受却无从下手，还是主动出击逐个击破，做怎样的选择有很强的考验能力，压力来临，初始阶段最常见的就是各种迷茫、焦虑、暴躁、各种不在状态，这需要一个过程。而最关键的是这是关乎心里的，只能自己去思考和领悟，别人很难真正参与进来。
然后我们在职场除了经常会提到抗压能力，还会有一个回血能力，就是当你遭遇打击，收到伤害，单扛是不够的，你还得会自我疗伤，让自己能在所有事件都能接受的时间内让自己恢复状态，继续战斗。
梦见年华
客观地说，题主描述的这一现象，一定程度上反映了当下年轻人较为普遍的精神状态：既对自我现状不满，却又无力或者不愿主动改变，由此引发了思想困惑和对自己未来的焦虑。这是正常现象，不必过分担心和解读。
究其原因，笔者认为，主要是年轻人心中理想与现实生活之间的差距造成的。学生时代的主要任务是学习，生活上基本由父母包办，很少了解真实的社会生活。走出校门真正踏入社会后，忽然发现社会和自己想象中的不一样，而且一切生活需要依靠自己打理，感觉非常不适应。这种“眼高手低”带来的问题，会随着时间的流逝和生活的磨励而逐步解决。
对于建议，笔者提两条：首先，要找个事做。要么找份工作，先干起来；要么继续深造，考研考博，一句话，不能闲着。另一条，一定要坚持。不论工作还是深造，都要咬牙坚持，绝不能见异思迁，这山望着那山高，三天打渔两天晒网。应始终牢记：生活不易，没有人能够随随便便成功。
一点思考，不够成熟，多多包涵！
亚岱观澜
选择喜欢做的事，做个1万小时吧。
学习的过程很漫长，开始更不容易。太焦虑，希望速成;太完美，苛责开始，导致了学习失败。
别着急，慢慢来。开始笨拙，慢慢熟练。先埋在土里，再长向天空。允许自己不完美，允许自己偶尔偷懒，但是不要允许自己停止。
就像水龙头不要关上太久，否则最后会锈死。
中文写作入门心法
多读书，读有用的书，方法自然来。
人走不出自己的困局主要有四个“死穴”：贪乱、懒、蠢。
自我否定也是走不出这个困局的根本原因。
推荐您看一看素黑老师和黄征宇老师的书。学会修正自我，有改变自我的勇气才是最重要的。
愿你找到人生的方向。[赞][赞]
良师雅集禅茶文化
思想觉悟是讲帮助他人，无私奉献吗？脑力跟不上…是说受过伤害或欺骗吗？因此感到沮丧、愤怒或者有偏激的想法吗？我个人觉得做好事讲奉献要有针对性，还要讲究方式方法。做任何事情都要有度，适可而止。做好事不能藏有私心，索取回报。过度宣扬、高调做作都会事得其反，令人反感…只要是付出都有回报，只不过不会立即见效。它需要积累、沉淀、发酵和喷发，过程漫长缓慢…再有做任何事情都要量力而为。最后送你一句话：但行好事，莫问前程！
