我在重度抑郁症时，除了吃药辅助我治疗与疗愈以外，还有其它很多很多种精神疗愈理念法，这些理念能够极大的改变我的认知和观念，甚至它们能安抚我的恐惧和痛苦的内心世界。
这些疗愈理念，陪我渡过了一个个黑暗可怕的夜晚，也制止了我一次次走上极端道路的举止行为上，所以我很感谢这些疗愈理念，这些理念就像一个智者一样一直暗示着我、陪伴着我，使我在战胜抑郁症这条大道上有了很大的勇气和信心，时间一久，慢慢地我也就逐步地走了出来。可以说的重度抑郁症能够好，离不开这三个治疗和疗愈的方案，一个是药物、另一个是跑步，第三个是今天我说的精神疗愈理念，这个精神疗愈理念才是支撑我活下去的动力和希望，如果你也能做到，那么你在恢复的道路上也就会顺利得多。
现实中很多的抑郁症患者之所以总是走不出来，在我看来跟他们的“高要求和不接纳现实与糟糕的自己”有很大的关系。因为他们一直执着于过去优秀的那个自己，而不断地责备现在糟糕痛苦的自己、否定自己、看不起自己等等，导致抑郁症状一直处于一个加重且顽固的维持期，这就直接导致当事人很难走出抑郁的困境，治疗上也就根本看不到多大的改善影子。
所以，在这里真的建议患者朋友们，你不是神，你是血肉之躯，你是真的生病了，“请接纳自己、降低对自己的要求以及原谅自己目前的境况”，完完全全地去接受目前平庸和暗暗失色的自己吧，因为这都只是暂时的，也因为这是你真的需要休息了，所以不要去逞强任何事情了，此刻，不妨停下前进的脚步先，给自己一段时间来了解自己为什么会这样的一次静思和审视吧！你一定会有收获的！
除了接纳和原谅自己以外，抑郁的我们要勇敢地去告诉自己：不要拿现在的自己和过去对比，过去的你是健康的，现在的你是暂时病倒了，没有任何的可比性！
也不要在此刻，再高要求自己去像以往一样意气风发了，因为自己目前真的需要歇息和拥有一个空间去思考了，“暂时的不如意，是为了更好的崛起。”这样告诉自己吧！
事实上，我们都知道抑郁的人，一旦康复后，会变得更加强大的，这一点在无数的康复者身上得到了应验，而你好了，也会如此的，请相信我说的这句话！
你只要给现在落魄的自己一个原谅的机会和降低要求的机会，那么你就能接受现在糟糕的自己。
同时再次告诉自己：接受是给自己一个喘气的机会，不久的将来你一定会感谢现在理性和智慧的自己，因为这样做是我们疗愈抑郁症最为正确疗愈理念之一。
试着去做吧！不久的将来，你一定会进步和发现喜悦的事情从你头顶降临的。或许醒来后，你就有惊喜发现呢！
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《走出心魔》是阿秋老师重度抑郁症康复后写的一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。
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