灣灣有您
首先，很高興能回答這個對於很多人都很困擾的問題。那我們可以研究一下這個所謂的"假日綜合症"是如何養成的。
"假日綜合症"，顧名思義，是在放假的時間裡自我放鬆養成的一種惰性行為。再加上這次疫情的原因，假期被無限期的延長，使得這種惰性行為更加得嚴重。[捂臉]大家每天忙於追劇，玩手遊，刷抖音等各種能快速消磨時間的事情。因為樂此不疲，所以就養成了所謂的"假日綜合症"。
那麼如何去消除這種惰性行為呢？我覺得首先要給自己制定一個恢復計劃。惰性這種東西不是一時半會就能改正過來的。所以這個計劃必須是由淺入深的逐步進行。計劃大致可以分為這幾大點"早睡 早起 按時吃飯 經常鍛鍊"為什麼說是由淺入深的進行呢？是因為好的習慣不是馬上就可以形成的。就拿早睡這一點來說，計劃的第一天比平常早睡半個小時，以此類推，每個計劃都比前一天進步一點點，讓它形成一個良性的閉環，就能慢慢消除掉這個所謂的"假日綜合症"啦。[大笑][大笑][大笑] 至少我是這樣改變和堅持過來的[加油][加油][加油]
曼巴記
我也是這種情況，假期每天早晨不起，晚上睡不著，有時候半夜三更不睡覺，白天腦昏昏沉沉，感覺整個人都廢了，在這跟你分享一下我得經驗！
一:要有毅力，每天早晨七點準時起床，甭管昨天睡得多晚，這樣早晨起來早了，睡的自然也就早了！
二:白天儘量給自己找點事做，最好是體力勞動，（鑑於現在疫情嚴重，肯定不能出門啊，在家找點事情做，像大掃除，整理整理家居，）這樣幹了一天體力活，身體指定累，晚上就睡的香了！
三:一定要養成好習慣，，趁著這個時候放鬆自己而不是放縱自己！
相信堅持這麼幾天，身體各方面一定能迴歸正常，以良好的狀態迎接接下來的工作！2020確實不順，希望陽光總在風雨後！！！加油！！！
那些過往得青春
一定要自律！你必須每天早睡早起，俗話說得好：早睡早起身體好！早起的鳥先得食！等等的這些話可以說這是非常好的例子！因為疫情的原因，所以我們春節都是在家裡過的，像小孩子一般天天望著窗外，還有就是成人可能每天想什麼時候開工，需要養家餬口呢！不過在疫情期間高中生和初中生尤其是要高考的和中考的人！現在是個好機會，好好把握機會，多學習一下知識吧。
我們闊以早睡早起，晚上11點30分鐘前睡覺都是可以的，早上7點或者8點起來是可以的。這樣子闊以讓你身體更健康！然後中午吃完飯闊以休息一下做做運動，都做運動闊以提高身體的免疫力，降低自己被感染的風險。然後下午闊以看看書，練練字啊，都是可以的。晚上闊以娛樂一下，打一下游戲啊，都是可以的，都是記住不要打得再晚了哦！
奇觀天下事
1、堅持早起
2、堅持白天不睡覺，再困也不睡！
3、堅持晚上早點睡覺，再精神也要睡！
4、白天可以適當鍛鍊身體，讓自己感覺到疲憊，晚上就很容易進去睡眠
5、晚上可以聽著催眠曲進行睡覺！
堅持到假期結束，你就可以調整過來了！[呲牙][呲牙][呲牙]
逗逼養殖專業戶
“節日綜合症”的主要原因是作息不規律，睡覺不按時，遊手好閒，網遊過度，遊戲過戀，吃喝不動造成的。人們在安逸的狀態下生活久了，在無所事事的氛圍中過慣了，難免產生萎靡不振，鬥志失落，什麼都不想幹，心懶身重，一時半會找不到感覺。
若想調整過來，首先要制定規律的作息時間，按時睡覺，不要熬夜，少玩手機。其次要加強鍛練，通過運動恢復機體活力。三要儘快復工上班，投入到勞動和工作中，接受任務，勇挑重擔，忘掉莫名的困惑和煩惱，在工作中尋找快樂，從而調整到原來的狀態。
熱爾熳
早睡早起身體好，就是晚上睡不著也要早點睡覺。早點起床，連續早起幾天，白天不要再睡。這樣晚上都能睡著了。
文明汝州河汝傑
白天不能睡，要做點事情，例如，做做衛生，鍛鍊身體，學燒飯啥的[呲牙]
時光老人h
找自己感興趣的事做，全身心投入，累極就困了，安眠！
小玲帶你看世界
全國人民大部分都一樣，在過月子正常，到時我們一起調
樂樂風情
白天不睡覺，晚上絕對睡得著。
