仲孙欣畅

关于国内专家对于坐月子的注意事项，我们已经了解了很多了，比如注意保暖，不能吹冷风，不能吃冷饮，不能吃太滚烫的饭菜，不能吃油腻辛辣的食物会影响乳汁分泌，及早下床活动，保持充足的休息等。那么我们就来看看国外专家对于坐月子有什么建议呢，也许对我们有很多启发和帮助。另外，产后是可以穿收腹衣的，但是要以不影响母乳喂养为前提。

坐个好月子应该注意什么

一天当中要不断休息，可以喝杯茶，看看报，或将脚垫的高高的，将窗帘挂上，拔掉电话，搂着小宝宝甜甜地睡上一觉，醒来后你会觉感觉精力充沛。

不要让来访者打乱了自己的休息时间，对你来说是不方便的时间，一概明确回绝来访者接待，不要赔的时间太长，以免身体疲劳。

让朋友或邻居帮助取牛奶，带着宠物去散步或带上小孩子去公园，让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等，他们都非常乐意帮助你。明确告诉他们你有什么要求，喜欢什么不必客气。

做一些适合你的事，别的妈妈能做的事并不一定完全适合你。

不管是傍晚散步，还是在浴盆里泡澡，在这个时间表中所安排的一切活动都是为了精神愉快。

婴儿约一周后，你应至少每周一次到其他地方去轻松一下。当然应将婴儿放到家中。可陪朋友吃顿午餐，追寻孕前的个人爱好，与别人交谈一些孩子以外的话题。这种放松就如同课间操、休息10分钟一样，也算是做妈妈期间的精神休息。

多与外界接触，使生活更加充实，心情愉快。考虑一些你关心的问题，寻找一些担当志愿者的机会。比如做志愿教师、志愿为血库接电话、以你的职业特长为非营利性机构工作等，为社会工作可以使你感觉精力充沛。

我是@然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

然然妈咪育儿

41周。早上九点半进去打催产素。12点开始。宫缩频繁。还能接受的疼痛。医生内检。宫颈都消了。宫口开0.5公分了。医生说3点半再查一下。应该可以打无痛了。一点多开始。宫缩越来越疼。越来越受不了了。一直在忍在坚持安慰自己三点半就有无痛了。

终于等到三点多。一直叫护士帮忙内检。护士一直不理人。说我头胎没这么快。 叫了几次都不管我。我真的是一直求着她过来帮我内检。好说歹说的终于过来帮我内检了。还是0.5公分。我那叫一个崩溃啊。然后我就打电话给外面了。（婆婆妈 我妈。我老公都在待产室外）我说受不了了。刨吧。她们看我难受。就去找医生要求刨腹产了。大概过了20分钟左右。就有医生过来问我。确定刨腹产没。我说确定。

然后我的责任医师也赶过来了说我顺产条件非常好。刨腹产可惜了。可是我真的痛的快撑不下去了。然后医生就说。在检查一次。宫口还没开就刨了。要是开了一指多就再坚持一下。2指了马上给我上无痛。一检查开了2指多了。医生说马上安排无痛。她说这句话的时候我就感觉她是个天使。医生也说我注定要顺。

一胎0.5公分到2指才花半小时不到很厉害了。然后进产产室上无痛。4点半。终于打上了无痛。无痛真的是救命神器。一下上了天堂。什么疼痛感都没有了 然后老公可以进来陪产了。接下来的时间。就是我和老公傻傻的在产房发呆聊天等待。没人理也没人管我们了。中间我断断续续的还睡了好一会。8点半。助产师进来内检。才开三指。四个小时才开1指。我又差点崩溃了。我以为今晚生不了了

十点多。助产士再次内检。说已经开7.8指了。快了。欣喜若狂。赶紧抓紧时间眯了一会储备体力生产。11点半。九指。助产士帮着试着生产。50分左右吧。来了2个医生。说我羊水2度。得赶紧生。不然宝宝很危险。然后她们开始准备手术台。助产士就一直在教我用力。53，4分。老公被赶出去了。老公走之前说看到头了。23点59分 一股暖流。宝宝出来了。听到宝宝哭的那一刻。眼泪就不自觉的留下来了。

5斤九两小公主一枚。怀胎时。所有症状所有人都说是男孩。所以还是生下来比较准。接下来就是掏胎盘缝针什么的。无彻切轻度撕裂。缝了三层。大概弄了快一个小时吧。1点左右老公又进来了。（特别感动的是。老公进来就直接看我。问医生我的情况。 我说赶紧去看看宝宝。他都不管医生说胎盘没出干净后期让观察。清宫的可能性很大。他听了就很不舒服）最后产室又只剩我和老公了。他才去看宝宝，真的嫁对了人，满满的幸福感

后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。

喜欢的话也分享给大家！ 个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，哺乳期没有节食，偶尔练练瑜伽，已经完全恢复到94斤左右了。

坐月子注意事项分享一下饮食得注意，营养均衡是一方面，另一方面，对于需要忌口的东西也要有一定了解。比如说，鸡汤就不宜产后第一时间就喝，而是要等过一段时间，以避免雌激素的影响。

.不要经常躺着不动，很多妈妈觉得生完孩子后就应该好好休息。确实，休息的时间很重要，但是适当的运动，其实更加有益于我们产后恢复。

室内需要通风，首先得保证门窗的通风，然后保暖的生活用品也不能太厚重，得让空气充分流通。 坐月子的时间，不能太长也不能太短，一般来说，建议坐够42天，会比较有利于身体恢复

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坐月子时饮食应该以清淡软烂为主，忌食寒凉之物。比如要喝小米粥而不是大米粥，大米属寒性，还有很多，可以查阅相关书籍。

前半个月除了喝小米粥外可以吃煮鸡蛋加强营养，之后可以慢慢吃一些炒得软烂的青菜，比如菠菜白菜角瓜都可以。

过半个月后可以吃发面馒头，煮一些青菜面也是很美味的。

穿着方面以宽松舒适纯棉为主，屋里不建议开窗，但是可以采取产妇去别的房间呆一会，把产妇的房间通风换气的方法，使坐月子时屋子里面有新鲜空气。

如果是冬天寒冷的话，出了月子刚刚去外面的时候要从头到脚穿的严严实实，毕竟产妇一个月都在温暖的环境下，并且产后身体也会比正常人虚弱一些，突然吹凉风怕产妇不适应，要一点一点循序渐进。

坐月子期间也是产妇刚刚消耗了大量体力生产之后，还要供给宝宝奶水，要保证足够的休息时间，除了给宝宝喂奶之外，不过多的抱宝宝，以免造成产妇身体疲劳。

产妇还要保持心情舒畅，但是不可以玩手机，以免累眼睛，可以买相声或者小品的碟片听，也可以听一些舒缓的轻音乐。

坐月子期间要有人专门照顾，产妇不要碰不热的水，洗衣服之类的。

总之，大多数人都是只做这一次月子，多说的也就两次，希望产妇的家人可以精心照顾，多多陪伴，毕竟产妇从别人的女儿一下晋升为妈妈在心理上或多或少也会有一些不适应，作为家人朋友要帮助产妇做好积极的心理建设。

当然，有的产妇家人或许有极特殊的情况不能时时陪伴的话，我们产妇自己也要保持心情愉悦，这样才是对自己和宝宝最好的。

还有就是个人卫生的问题，我做月子的时候是刷牙的，用软一点的牙刷慢点刷，洗头洗澡都在半个月后，用很快的速度很热的水洗完的。但是我是整整一个月没有去外面吹风的，因为是冬天，风真的很冷。

虽然近年来，有的人会效仿外国人不做月子，我觉得我们东西方人的体质和文化差异，决定了我们在一些事情上的不同看法，适合我们的合理建议我们可以吸取，但也不能全盘否定了我们传统的方式，毕竟这么多年口口相传下来的不会一点道理都没有。

收腹衣的话我觉得半个月之后可以了，但不要太紧，要一点点适应，以自己舒适为主。

我们需要综合自身实际情况，酌情选择出适合自己的。

以上是我自己的一些经验，希望对你有所帮助，大家觉得不足的地方，欢迎指正，欢迎讨论，祝你的月子做的开开心心！

一个人的地盘

月子里需要注意的事项多了

第一，穿着上，注意防风保暖，戴帽子穿娃子长袖长裤，月子里是可以穿束腹带的，顺产第二天就可以穿，剖腹产等伤口恢复了再穿，至少半个月后

第二，饮食上以清淡的为主，少吃味精花椒，不要吃回奶的食物，要不是生冷硬物，水果最好温一下吃，可以把水果丢热水里热一下

第三，健康问题，可以适量的运动运动，做一下恢复身体的运动，一定要做提肛运动，能帮助子宫恢复和收缩阴道的

第四，一定要注意休息，要吃好睡好心情好，才能一切都好！

祝您元旦快乐！

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其次，饮食上要少油少盐，尤其是产后前一周，一定要保证营养均衡，但是切忌大鱼大肉，前一周不适合大补，应该尽量以平淡为主，让身体先经历一个排毒的过渡期。不要怕不吃肉奶水不足，刚开始的宝宝需要的奶水量少，只要让宝宝早接触早吮吸，一般都足够宝宝喝。奶水会随着宝宝的吮吸越吸越多。大概一周后，宝妈就可以适当补补了。

最后，宝妈一定要休息好，不要因为照顾宝宝影响了自己的休息。尽量在宝宝睡觉时自己也抓紧休息下。一定要舍得用家里人，孩子是全家人的，宝妈除了喂奶亲力亲为外，其他事情大都可以交给家属。是在没有这个条件，宝妈也要量力而行，因为月子病大都是累出来的。宝妈现在是特殊时期，跟以前不一样，等恢复差不多了，再慢慢恢复活动量。千万不要用凉水，洗手洗脸刷牙也要用温热的。

至于收腹衣个人认为只要不影响哺乳，觉得穿戴方便舒服的情况下，产后一周后就可以用了。千万不要太紧，会影响奶水的分泌。

微笑向前smile

第一个要合理有营养的饮食，注意休息，保持精神的愉快和乳房的卫生。

第二个要坚持纯母乳喂养4到6个月。防止奶胀及诱发乳腺炎。

第三坐月子的房间光线应充足定时的通气换气、夏季应注意防暑降温，避免产妇及新生儿的中暑，保持床单的清洁干燥及时更换会阴垫衣服被单，保持产妇口腔的清洁，夏季勤用热水擦身或者是淋浴，必要的时候可以洗头发，但是注意保暖勿受凉。

第四注意会阴部伤口的卫生可以用碘伏定时消毒。发现会阴部伤口疼痛不适有异常分泌物及时回医院负责。如果一切都很正常的话，产后42天带新生儿到产科门诊复诊。

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可以穿穿束身衣的，月子里清淡饮食就可以，一般半月左右可以适当做做简单运动，有些民间老传统可以听听，但是还是要科学做月子

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注意饮食不要大吃大喝，否则以后体重可能很难减下来，不要干太重的活，以免导致子宫下垂，保持良好的心态，注意多注意不要受凉，少看手机以免伤到眼睛，导致以后眼睛疼，收腹带可以带的

關鍵字: 吹冷风 坐月子 瘦身