晴天6616485109404
说说我吧。自己怀孕前就比较胖，150斤，生的时候到了190斤(孕期不敢吃特别油的，就是长肉)，但是没有糖尿病高血压之类的，生完1周后称了下减了14斤，月子里没有胃口，虽然汤，肉算是吃了不少，但没吃主食，出了月子称了下又剪了13斤，后期正常吃饭喂奶，发现有段时间宝宝夜里吃奶如果比较多，真的一天能减一斤，但是前提是自己不能去增加饭量。后来又陆续减了十几斤，到了孕前150斤，就几乎没有变化了[捂脸]。
下雪的早晨121
我也是母乳喂养到九个月。想又不影响宝宝母乳又能瘦下来。我的方法是少吃肉，不吃宵夜实在饿就吃小碗米饭加青菜。多喝汤，喝水加快体能水分流动。然后多吃蔬菜和水果，肉少吃，鸡胸肉，鱼肉热量低些，最后是运动。不能老躺着，我是月子自身允许就适当走动了。三个月去检查子宫已经恢复。然后就开始做一些简单运动了。卷腹，起跳，饭后慢走等体重是孕前90.产前128，出月子104到现在92。
念权儿
产后肥胖真的是一个让人很烦恼的事情，不过通过一些有效的办法，也是可以做到既不影响哺乳又可以瘦身的目的的
根据我自己的经验，我觉得以下方法还是比较合理的
1,要合理饮食，营养均衡，粗细粮搭配食用，多吃水果，蔬菜，豆制品，鱼虾等高蛋白，高纤维素的食物，不应该吃肥厚油腻高脂肪，高糖的食物，这些很容易加重肥胖
2,少食多餐，每顿少吃点，一天时间间隔短点，多吃几餐
3,当然就是运动了，出了月子后，我们可以适当的做些瑜伽一类比较轻缓的动作，慢慢的等身体恢复之后，再增加运动量，不过有时带孩子也是个体力活，太累的同时也就减肥了
畅妈家的宝
不知道这回老二我还能不能瘦那么快，我身高165，手术前138，下床称120，孩子7.8斤，坚持母乳一岁五个月断的，期间没有刻意减肥，大概孩子百天左右就还有105左右，再后来也没注意体重，孩子两岁半那会儿最瘦的98，但是我本来就不喜欢吃肉不喜欢面食，零食什么的也没少吃，关键是我们家这边吃饭的习惯是不管吃不吃主食、都肯定要烧汤来喝的，所以水份摄入应该一直很充足，可能也是喂奶的关系，渴的特别快，感觉我的肉肉全转化成奶了似的
猴霸霸3
基本上不用太刻意，只要喂奶都可以瘦，或者这么说要想产后瘦身快一定要坚持母乳。我身高168cm，孕前105斤生娃前145，足足长了40斤，娃只有六斤多，肉全在自己身上。月子后基本上每周体重都在往下降，饮食上没有刻意过，六个月不到的时候我体重就恢复到产前了，以前的衣服都可以穿上。个人建议还是要营养均衡，坚持母乳瘦身很快的。
月出西雅图
孕期胖了三十斤，生产减10斤，母乳亲喂现在两个月23天，还有四斤回原来体重，无论任何时期都不要拿松懈，月子里半夜饿了吃块饼干，不过很快就变成饿了就喝点水，慢慢就瘦下来了，切记大补，补的都是把自己补胖了而已，和奶量没有关系
一棵树41642150
怀孕前是个瘦姑娘，刚生完小孩那会被老公取笑“大象腿”、“小肥婆”，虽然亲昵，但是我心里暗自下决心要瘦下来，宝宝母乳喂养80天，出生时6斤9，现在15斤了，身体倍儿棒。
说说我的生产经历和恢复经验：预产期3月7号，结果过了时间还没生，相当捉急。3月7号还特地去体检了一下，怕羊水少，怕胎盘老化啥的。结果检查一切正常。当天特地多运动了一下，爬了9楼，还坐车去了个路不太好的地方。 结果3月8号凌晨00:46起床上个厕所，之后发现肚子开始痛，有规律的五分钟痛一次，很痛，痛得都哭了，老公赶紧叫上爸妈带上东西去医院。
一点多到医院检查已经来了三指，这期间几乎一分多钟就痛一次了。我一听开了三指，立马问医生能不能打无痛。可惜在医生跟我们说这说那的期间，我已经痛得不行，想拉大便的感觉很强烈，医生说别就要生了，一检查来了六七指了，于是1:56直接上产床了。最心酸的时候开始了，在产床上，医生稍微教了一下我怎么用力就悠闲的坐在那儿看着我自己在那瞎用力了。我根本不会，什么呼吸什么用力都忘了，特别绝望。 因为半夜只有我一个产妇在生，所以我老公我妈都陪着我。期间我都想放弃了，因为我实在不会。后面运气好，发现一个实习护士是认识的人，医生终于起身了，教我用力，帮我按肚子，鼓励我。终于在2:29分，我的小猪乔治出来了。
由于最后一下医生叫我别用力的时候我还是用力了，撕裂了，缝针是个特别痛苦的过程。医生还一直骂我要我不要使劲。我双腿都在颤抖哪能控制住自己呀！3点之前我回到了病房。 作为初产妇，大家都觉得我生的很快，我自己至今觉得还没反应过来一切就结束了。但是这种经历再也不想要第二次了，太痛苦。 （我婆婆给我做的吃的，味道很清淡，还算可口，看的出我婆婆也是尽10分心思在照顾我。感谢…） 回家不到半个月，我婆婆又天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代 人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的 胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。 婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。
（看特别绕的这种，一个人根本就搞不定） 当时31天 出月的时候，出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就不穿那种。 说她当时穿的是专业的产后瘦 身的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。 过了几天我收到 她给我寄了两套上下分体的瘦 身的衣服。我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。可是我穿着舒服啊，总比不穿强吧。两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。 给她钱，怎么都不肯要；
就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!心里那就一个倍爽啊。 抓住了关键的产后黄金恢复期，坚持按照如上5种做法，达到了减重30斤的目的，保持了完美身材，新手妈妈们纷纷效仿，需要注意的有几点：
第一，使用正确的哺乳姿势和控制单次哺乳时间。控制好哺乳时间，每边乳房15分钟左右最佳，过长会加重乳头负担，而且也会让妈妈更累不利于产后恢复。不要为了排空而过度延长哺乳时间。
第二，宝宝吃奶慢不等于吃不饱！因为初乳量的确比较少，但是这时的宝宝对母乳的需求量并不大。所以只要坚持多亲喂多排空，母乳会越来越多。
第三，哺乳前按摩缓解乳腺堵塞。在正常的哺乳之前，建议妈妈可以对乳腺进行按摩，让乳腺能松弛一些，这样母乳会更流畅，在哺乳的时宝宝也能吃得更轻松。之后如果哺乳结束仍然有硬块没有排空的地方，可以再拿吸奶器排空，这样既能保证亲喂也能利于疏通乳腺。
aimi嗯呢
我可能是来拉仇恨的，怀孕之前104斤，生之前129斤，生完第二天118斤，月子第9天109斤，出了月子一直108斤，宝宝三个月104斤，6个月的时候我98斤，一直到现在宝宝8个月了，还是98斤，关键我还容易饿，一饿我就开始吃各种小零食，可能我是自己带宝宝累的吧，都8个月了还要吃夜奶，跪求戒夜奶的方法（也蛮纠结的，戒了夜奶还是要起来把母乳吸出来，不戒吧影响她的睡眠）
阜阳丹丹
俺也是母乳喂养，体重不但没减，还增重了。不知道是怎么回事。
山东会显
做到均衡营养很重要，人体水占70%，然后就是蛋白质最多27%，那你每天的饮食是优质蛋白质摄入多还是碳水化合物脂肪摄入多。
