吳偉亞

尤其對少年兒童，學生，毒其正常發育，引起不必要的病疼，所以要抓源頭，市場監管，政府部門加大力度，還孩子們個健康生活氛圍。

飛天行月

炸薯條、汽水、漢堡包……這些食物都十分美味但卻容易使人上癮，這與人的大腦有關。停止食用垃圾食品會使人們產生類似戒斷、沮喪和焦慮的症狀。垃圾食品富含脂肪，阻礙大腦分泌多巴胺。多巴胺影響人的幸福感、學習能力、警覺度、記憶力、認知功能和積極性。"不要吃垃圾食品，小心腦子壞掉"，並不是一句玩笑話。實際上，長期食用垃圾食品使人健忘，嚴重的還會患阿茲海默症。

霍軍

看一下主要十大垃圾食品的分類及危害，請各位親嚴密關注！！！

這些垃圾食品是肥胖的罪魁禍首，也是造成亞健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。

一、油炸類食品

1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

2、含致癌物質

3、破壞維生素，使蛋白質變性

二、醃製類食品

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌

2、影響粘膜系統（對腸胃有害）

3、易得潰瘍和發炎

三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）

2、嚴重破壞維生素

3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）

1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

2、只有熱量，沒有營養

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

1、破壞維生素，使蛋白質變性

2、熱量過多，營養成分低　

八、話梅蜜餞類食品（果脯）

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）

1、含奶油極易引起肥胖

2、含糖量過高影響正餐

十、燒烤類食品

1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

2、1只烤雞腿＝60支菸毒性

3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

經典a

吃垃圾食品多久才能讓腹肌消失？

這次的挑戰也是他受到網友的留言啟發

希望看到像他這樣長期堅持健身的人

如果吃 30 天的快餐

身材會有多大的變化！

於是這項作死的挑戰就開始了

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就是下面這位帥氣的教練

線條明顯肌肉突出

長期堅持健身無疑

並且有著豐富的訓練和教學經驗

長相也十分的帥氣

六塊腹肌如刀刻般的視覺感

體重 84.5kg

相當不錯的身材

這 30 天時間裡

和往常一樣睡覺，鍛鍊

做腹肌練習，有氧運動，擼鐵、跟計劃

唯一的變化就是飲食

漢堡、披薩、薯條、炸雞塊、冰淇淋等等

各種你能想到的垃圾食品

體重目前保持在 84-85 公斤

體脂肪 11%

讓我們一起來見證垃圾食品的"威力"吧！

第 1 天

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挑戰開始，他就買了一堆可樂薯條、漢堡包

加起來熱量總共 4980 大卡

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好羨慕哦

可以明目張膽的吃吃喝喝……

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第 2 天

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照樣什麼熱量高吃什麼

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第 3 天

開車也不忘吃甜甜圈

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經過 3 天的吃吃吃

巧克力腹肌明顯線條沒有最初好啦

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第4、5、6、7、8天

開始吃牛排、煎餅

也是超高熱量的東西

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第 9 天

終於看到腹肌有明顯的變化了

只剩淺淺的線條

但已經不是很明顯了

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肌肉線條已經模糊

基本上已經看不見了

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第 15 天

吃披薩、碳酸飲料

能看到肌肉教練已經有點發胖的傾向了

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體重漲了 2kg 脂肪

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到第 20 天的時候

小腹開始微微隆起了

腹肌貌似已經消失了

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第 24 天

肉肉的小腹開始刷屏了

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第 30 天

腹肌沒了

胸肌也幾乎看不到了

總共漲了 4 公斤脂肪

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前後的腹肌對比也很明顯了

不只是腹肌的問題

包括肩部都有看到細微的差別

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經過實驗得知：

連吃一個月的垃圾食品

你的肌肉不僅會消失

還會附帶贈送你十幾斤純脂肪

這位教練坦言

這一個月的時間僅僅只是飲食的變化

就能讓腹肌完全消失

還積攢一圈的脂肪

他向大家展示了自己會跳舞的肚皮

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而且他還分享了期間的精神狀態

睡眠變差，白天變的沒精神

非常渴望甜食

雖然一樣在健身

但明顯感覺不如以前

感！覺！越！來！越！懶！

所以飲食對身材的改變有多重要

看完你應該瞭解了

即便是一個長年健身

肌肉稜角清晰，腹肌線條分明的人

只要是放棄了健康的飲食

也一樣會在短時間內堆積脂肪

身材離開的速度

永遠比你想象中要快

“三分練，七分吃！”

真的不是隨便說說的

所以想要練就好身材

平時應該怎麼吃、吃什麼

原則一

多蛋白質

我們身體每一個細胞都須要蛋白質去構建，尤其是大家的肌肉！高蛋白質飲食，能加快運動後的肌肉復原、減少肌肉流失以及促進肌肉生長！

因為消化蛋白質的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐是較為耐肚餓的！不論是減脂還是增肌，都不能缺少蛋白質。

那要攝取多少份量的蛋質呢？大約是每斤 1 克吧，140 斤重的男士要攝取 140 克的蛋白質。

綠色蔬菜任吃

綠色蔬菜熱量低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，綠色蔬菜是健身餐的基礎！

原則三

少碳水化合物，但不能不吃

米麵、水果、豆、薯類等碳水化合物豐富的食物是很重要的，可以少吃，但如果不是專業運動員，或者有專業的運動營養師給做指導，不要零碳水。

因為碳水化合物是身體能量最主要的來源，我們的腦袋、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，

儘可能選擇粗糧、或者豆類、薯類食物。

原則四

早餐不能不吃

睡了一晚後，需要

原則五

練後餐要豐盛

和傳統比例剛剛相反，健身人的比例應該是練後餐為主，尤其是一天的碳水化合物和蛋白質，在練後可以多吃一些，身體的修復、能量的補充全靠練後的一餐，而且，

原則六

少吃加工食品

其實健身前後的飲食種類並沒有那麼嚴格，只要確定自己規劃的食物中都是“高品質”的食物就好了！像是隻要能夠攝取到足夠的蛋白質，要吃牛排、鮭魚或是蛋白粉其實沒有太大的區別。

而專家認為這些食品規劃最重要的部分就是，確保自己能少吃加工食品就少吃！或是加工程度越少越好，就是越天然越好啦！

原則七

少油少鹽少糖

大家對於這" 3 少"應該不會陌生了。無論是外出進膳或是在家自煮時，都應儘量保持 3 少。

往往練的越好的人

他們一定是好的廚師

好的營養學專家！

啟邁斯健身

垃圾食品從名字上面我們就能看出來是不好的東西，但是很多人都喜歡吃，甚至是每天都在吃，一天不吃就覺得難受。不過這些人往往不知道垃圾食品都有哪些危害，那麼吃垃圾食品的危害是什麼?假如你還不知道，一定要繼續往下看哦!

吃垃圾食品的危害

一、油炸類食品

常見的油炸類食物就是垃圾食品的一種，油炸類的食物包括油條、油餅、油炸糕等。已經有研究表明了，常吃油炸食物的人，癌症的發病幾率要是不吃油炸類的好多倍。

在油炸的過程中，往往都會產生大量的致癌物質，在你吃油炸類的食物時，也將大量的油脂、氧化物質等一同吃進肚子裡，這類物質在人體中，不但破壞維生素，還使蛋白質變性，甚至會導致高脂血症和冠心病。

二、腦制類食品

腦制類食品一般都包括臘肉、酸菜、臘腸、鹹魚、榨菜等，它們吃起來有特殊的口味。不過經常吃此類食物會引起胃炎或是胃潰瘍的出現。

此類食物在醃製過程中需要大量放鹽，這樣食物中的鈉鹽含量就會 超標，食用之後就會使腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，因此又是誘發腸胃疾病 的主要原因之一。

三、方便食品

主要指方便麵和蝦條、鍋巴等膨化食品，這類食品卻深得女性朋友或“工作狂”的歡心，因為食用時方便又省事。

但是，經常食用往往會出現兩種情況：一是含有一定的人造脂肪，對心血管有相當大的負面影響，二是因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓。

所以高鹽分、高油脂、高熱量的方便食品，好不要吃。這些食物吃了之後不能帶來任何的影響，反而會讓人長胖、生病，所以千萬記得要少吃。如果在上班的時候或者加班回到家實在感覺餓，你可以吃點黃瓜和西紅柿之類的食物，健康又能填飽肚子。

四、加工類肉食品

加工過的肉類食品是很多人都愛吃的，不僅吃起來美味，而且還能解饞，出門的時候包裡裝一點，稍微吃一點就能解餓了。比如說肉鬆類的零食，肉乾以及香腸、火腿腸和熱狗等等。回憶一下，有時候在飯桌上也會出現。

不過由於這些食物裡面添加了大量的防腐劑、鹽、油和各種調味品，因此是很不健康的。偶爾的吃一點沒有什麼影響，但是長期、大量的吃會對我們的肝臟造成影響。事實上世界衛生組織已經把肉類加工食物列為了致癌物，大家應該注意少吃。

它們的主要危害是：食用香精和色素過多對肝臟功能造成負 擔;嚴重破壞維生素;熱量過多、營養成分低

宥樂娛樂

長期吃垃圾食品就是和吃毒藥一個樣，我們一定要深刻認識到吃垃圾食品的危害性，那是害己、害人、害社會、害民族、害國家，我們一定要從自己做起，想信國家一定會出臺最嚴勵的制裁措施打擊危劣假冒和拉圾食品廠家，積極做好宣傳和教育工作，讓自己周圍的人不吃和遠離垃圾食品，大膽檢舉揭發拉圾食品，讓它們無立足之地。

劉敬凱

長期吃垃圾食品的危害有什麼

長期吃垃圾食品的危害：營養質量低、導致肥胖、誘發多種慢性病，所以平時要少吃垃圾食品。

1、營養質量低

長期吃垃圾食品對身體的營養沒有起到作用，身體得不到充足的營養供應，時間長了就會出現身體上的各種問題，所以應該引起重視。

2、導致肥胖

垃圾食品雖然沒有太多的營養物質，但是其中過量的脂肪、糖分卻能夠讓人在不知不覺中發胖，所以對於垃圾食品千萬不能長期吃。

3、誘發多種慢性病

長期吃垃圾食品，尤其是煎炸食品和香酥食品，這樣會導致人體的血脂上升，身體還會發胖，而當人肥胖的時候，各種慢性病都會悄悄的接近人們，時機一旦成熟，這些疾病就會傷害到人們的身體。同時經常食用含糖量較高的垃圾食品或者精製澱粉，人體還會容易提前衰老，而且還會增加糖尿病的患病風險，所以對於垃圾食品要少吃，要避免吃這些垃圾食品。

工人小輝

常吃垃圾食品，會導致皮膚過早的衰老。經常攝入不利於皮膚和身體的低品質食品（或稱之為垃圾食品），如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。儘量減少吃飯店或快餐的次數，儘量回家進餐，若能自己烹調食物則更佳。

黔北小楊

很高興回答這個問題，垃圾食品一直在我們身邊存在。很多小年輕人和小孩最愛的食物。長期吃垃圾食品對身體有害無一利，下面就給大家聊一聊，什麼是垃圾食品，吃垃圾食物有那些害處。

我國的垃圾食品的消費群體非常大，青少年最愛吃的漢堡，薯條🍟薯片、炸雞，膨化食品、辣條之類的。老年人喜歡吃的比如油條，面窩 、醃菜這些。

這些食物裡含有大量的亞硝酸鹽。和其他的添加劑，對人的身體有很大的危害。對人的味覺產生刺激，讓你食慾下降。

如果長期吃這些東西，會給人的身體帶來負，擔造成營養堆積。身體肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等，所以說平時我們一定要少吃這些東西。遠離垃圾食品。

我提醒大家身體的很多毛病都是吃出來的，平時多吃蔬菜，水果和五穀雜糧，這樣才能讓身體更健康。

漢漂的阿偉生活

很明顯的，都說是垃圾食品了肯定是對身體不好了。會引起肥胖，高血壓等一系列疾病。為什麼叫垃圾食品呢，就是因為人們對食物加工的太多為了迎合口感，享受味覺在食物裡填加太多對食物營養成分破壞了。所以要學會正確選擇食物，儘量少吃深加工食品。一定要健康。

關鍵字: 健康 生活 毒其