宇宙第1大帅哥
这些人当中首先是在10，50分睡眠，保证质量很好。保持好的生活节奏，好的心态，是改善睡眠不足的功效。
1理念起航
可以听一些轻柔催眠的音乐，我也经常难这样，然后我就想办法，无意中发现酷狗里面的电台可以找一些助眠的电台，我现在听的是冥想，跟着他说的听着听着就睡着了，里面还有个关闭功能，你调一下，比如你能听20分钟就能睡着的，那你调30分钟退出酷狗就可以了，既能帮手机省电，也不会睡着后又敢声音醒过来。临睡前不要喝茶，咖啡等提神的东西哦
晨夕的蜗牛
您好，关于这个问题，我从养生角度帮您分析一下，晚上九点就想睡觉，是气虚的一种表现，气血不足的自身气血不足不够支持您一天的消耗，所有早早就困了，但是12点后就醒了，我们肝胆经开放的时间是凌晨一点到三点，肝不养血，肝血不足的人这个时间段易醒，肝藏血，人卧则血归于肝。
明玥秦皇岛
可以选择晚睡一会，如果醒了就看看书，看看新闻容易促进睡眠的，睡前喝牛奶也可以。
出淤泥而不染lotus
醒了就做点事情呗，看看书，写写东西，不要看剧，越看越兴奋
痞妞姜
晚睡会儿，23:00再睡。白天就不要睡懒觉了。
用户92328187452
肝功能不好
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