宇宙第1大帥哥
這些人當中首先是在10，50分睡眠，保證質量很好。保持好的生活節奏，好的心態，是改善睡眠不足的功效。
1理念起航
可以聽一些輕柔催眠的音樂，我也經常難這樣，然後我就想辦法，無意中發現酷狗裡面的電臺可以找一些助眠的電臺，我現在聽的是冥想，跟著他說的聽著聽著就睡著了，裡面還有個關閉功能，你調一下，比如你能聽20分鐘就能睡著的，那你調30分鐘退出酷狗就可以了，既能幫手機省電，也不會睡著後又敢聲音醒過來。臨睡前不要喝茶，咖啡等提神的東西哦
晨夕的蝸牛
您好，關於這個問題，我從養生角度幫您分析一下，晚上九點就想睡覺，是氣虛的一種表現，氣血不足的自身氣血不足不夠支持您一天的消耗，所有早早就困了，但是12點後就醒了，我們肝膽經開放的時間是凌晨一點到三點，肝不養血，肝血不足的人這個時間段易醒，肝藏血，人臥則血歸於肝。
明玥秦皇島
可以選擇晚睡一會，如果醒了就看看書，看看新聞容易促進睡眠的，睡前喝牛奶也可以。
出淤泥而不染lotus
醒了就做點事情唄，看看書，寫寫東西，不要看劇，越看越興奮
痞妞姜
晚睡會兒，23:00再睡。白天就不要睡懶覺了。
用戶92328187452
肝功能不好
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