Jack゛
你好，根据你的问题，我能判断出，你的体脂含量还是处于一个比较高的状态.
你要明白，想看到腹肌，你需要瘦，还是皮脂降下来.除了通过饮食的变化，还需要改变一下你的运动方法.不然还是会有小肚子
首先运动.仰卧起坐我建议你可以把这个动作更换一下，换成卷腹，
两个动作性质是不一样的，然后最重要的是你需要加入有氧训练，让全身都参与到活动当中，让你的心率保持一个较高的状态.比如开合跳，高抬腿，波比跳之类的这些动作.这些动作经常做你的脂肪会慢慢减少.
剩下的就是一个饮食，饮食需要清淡，尽量不吃过油的食物，白糖鸡精这种不要放，平常少坐，生活习惯改了一切都会好起来的，剩下的交给时间.
健身疯小聪
这与饮食和生活习惯及其相关，首先吃的热量太高，所以进食不要选择脂肪百分比与热量高的食物，其次吃完就躺着坐着、平时缺少运动、身体未能消耗的油脂就很容易在腰腹部堆积。
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