25825you
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
我理解深處焦慮中的朋友，以及他們所承擔的壓力與難受。
因為焦慮這種情緒，就像表白後內心的焦灼、發出簡歷後內心的擔憂、提出重要請求後內心的忐忑一樣，我們每個人都經歷過，還經歷過很多次。
你還能想起來麼，對喜歡的女生表白，然後等待回覆時候自己的狀態？
陷入焦慮中，要比那時候的狀態，再難受個幾倍。
難受是存在的，而很多時候陷入難受的我們，會本能的想要從難受中走出來。這種本能使得我們陷入這樣一種狀態：
焦慮自帶糾結——我們與焦慮鬥——我們與糾結鬥——產生更多糾結
這時候我們不僅要面對焦慮本來附帶的糾結，還需要面對我們因為自己原因而產生的糾結，那麼問題又如何不變嚴重呢？
在一般情況下，當我們陷入剛剛提到的表白、發簡歷等引發的焦慮中時，我們會伴隨結果的出現，而獲得心安。
但是有一些焦慮是源於精神世界，是沒有結果，充滿不確定性的。
那麼也就是說，這部分焦慮不會因為結果的出現，而自然消失。
那我們怎麼辦呢？
其實到了這裡，我們至少要明白這樣一點，那就是因為我們個人原因而產生的糾、自我糾纏要減少。
我們是因為“趨利避害”、“想要變好”而和之前的難受搏鬥的。而搏鬥並沒有帶來積極的影響，反而越來越難受。
那麼意思也就是，這會兒相對於搏鬥來說，提高自己的承受能力，帶著難受繼續做事情，可能會比較好。
因為這樣會帶來兩個好處：
1、不會因為自己的努力而產生不必要的糾結；
2、缺乏關注的焦慮表現，會自然恢復正常。
當然，以上只是一些理論方面的東西，未必適合每一個人，但是從朋友你提到的這些信息中，可以拿來參考。
可以考慮，生活中增加放鬆、更專心的活在當下、給自己一些鼓勵、讓自己能動起來。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
看到你說如坐針氈、如履薄冰、如臨深淵，我深深的感受到了你的恐懼。我想這個時候，你一定過得很艱難，每走一步都要思慮千萬遍。
焦慮反應是常見的，並且多半是無意識的，有規律的出現在每個人身上。只有當這些正常反應過分誇張或在沒有真正威脅的情況下發生時，焦慮才會成為一個問題。建議先做個評估，相關的量表有“ SAS”或者“生活壓力事件量表”。同時最好去發現引起自己焦慮的觸發物或情景是什麼？針對不同類型的焦慮症有不同的治療方法，譬如譬如焦慮引起的睡眠可以使用放鬆療法或運動療法；其他如廣泛性焦慮、恐慌症、疑病症、社交焦慮等，認知行為療法是很有用的治療方法。
最後，建議你回想一下，在過去碰到類似的情景時，你都採用了哪些方法？要善於利用自身的資源來幫助自己。如果沒有辦法自助的情況下，建議尋找專業人士，如醫院的相關科室或心理諮詢師。 雖然生活逼著我們強大，願我們都能溫柔待己。
鏡子心理諮詢師
所有抑鬱症焦慮症強迫症恐懼症等心理問題的朋友及患有慢性病的朋友，給大家幾個建議，其實心理和生理是互相影響的，這些疾病部分程度是自己造成的，所有的問題都是作用在我們的身體上，不然我們怎麼感受得到。所以通過改變身體以上的問題一定可以改善或者消除。我這樣說的原因是因為我曾經有焦慮症，而現在基本沒有了。建議如下，一練習isha瑜伽裡面的烏帕瑜伽，網上有免費課程，薩古魯創辦的，很有幫助。有條件的也可以增加isha瑜伽古典哈他和內在工程的練習。這些是收費的。二素食。我們吃的動物你不知道它生前是否患有身心疾病，動物在被殺的時候恐懼和怨恨累積在身體裡，給吃的人帶來影響。所以請素食。可以增加豆類粗糧穀物蔬菜水果堅果保證營養。三鍛鍊，犯罪心理學教授李玫瑾說過，很多小孩子現在患心理疾病的很多，主要原因就是神經興奮不夠，現在的孩子都被關起來不活動，神經興奮不夠，身體過多的能量無法釋放，自然會干擾身心。四曬太陽，親近自然，光腳踩在泥土或者地面上，儘量是地面水泥地也可以。因為我們是從自然獲取一切的，放鬆親近自然和泥土會獲得強大的療愈。以上，堅持四十八天，會有不一樣的自己。也許前面進展緩慢，堅持過來，靜待花開。如果不做你還是原樣，做了你收穫不一樣的生活，也沒有吃虧。
很多抑鬱症的朋友不想動，就是因為身體累積的能量全部去了頭腦思維過度活躍，本來該心靈寧靜卻變成身體寧靜，結果身體的惰性越來越強。解決之道就是不理身體的惰性，去運動釋放能量，持之以恆慢慢就好了。
isha學員
我永遠記得《少有人走的路》開篇最重要的一句話：人生苦難重重。這句話曾像是一針清醒劑，把我從持續幾年的渾渾噩噩的恐慌感中解救出來。它具有兩個含義：一是苦難本身就是真實生活的一部分——“未曾在深夜痛哭過的人不足以語人生”；二是並沒有一種能夠讓人一勞永逸永遠快樂的方法，生活就是在不斷地面對和解決各種問題。“只要我們真正理解並接受了人生苦難重重的事實，那麼我們就會釋然，再也不會對人生的苦難耿耿於懷了。”這也是在面對人生的挑戰和困境帶來的焦慮時，我想強調的第一點。
情緒不是可以“走”出來的。
事實上人基本沒辦法直接控制自己的情緒，最多隻能壓抑。
人能控制的是改變外部環境，或者改變自己對外界的看法，從而間接用好的情緒替換壞的情緒。
你覺得外部環境還行，那就嘗試改變一下自己的看法唄。看看你得到的東西，不要等失去了才知道珍惜。你可並沒有那麼慘。
大樂師終極智慧
焦慮是把某件事情放大無數倍之後的驚恐，比如一隻小螞蟻，用放大鏡看會嚇到你，哇！這麼大個，好可怕。於是聯想，它成精了怎麼辦？，再一窩一窩的生好多怎麼辦？咬死人怎麼辦？越想越怪怕，能把自己嚇死。
遠的不說，就說這次的新冠病毒吧，感染者怕，隔離的怕，關在家裡的也怕，全民處於緊張焦慮不安之中。其實怎樣，我們一定能擊敗病毒，一切都會好起來的！
傲雪紅梅123456
首先分析原因，因為什麼引起的。
1.如果是因為工作，那就想辦法提高工作技能，可以向資深同事請教，也可以在互聯網上搜索免費課堂學習。
如果是職場人際關係問題，可以從日常自己行為習慣分析，或者找關係不錯的同事幫忙分析，讓她給你提出意見或者改進建議，重建和諧工作環境。
如果改進難度太大，那可以考慮公司內部調崗或者跳槽換單位。
2.如果是因為家庭或者感情原因，那你可以先做自我分析，檢討自己是否有不得體的行為舉止，然後再分析跟家人或者愛人是不是有誤會存在，缺乏必要溝通所導致。退一萬步說，如果對方不便溝通或者對方拒絕溝通，你可以求助心理諮詢師幫忙解決。
人生苦短，一定要學會愛自己，學會溝通，才能擁有一份健康、快樂的幸福生活！
詩心點點
喝點中藥調理一下，堅持鍛鍊身體，找人傾訴，聽聽音樂，唱歌跳舞，多接觸大自然，看看外面的世界，很快就好了。
東北乾坤
即使你擁有了世間一切，你也會擔心你的失去，不要過於追求得失，無所謂別人眼中的你，用自己喜歡的活法過日子，放下一切坦然面對。……黑暗時求主真理髮光，絕望時求主賜於平安！
cloud鶴
你的這樣的狀態是焦慮症的狀態，可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構，選擇高水平的心理諮詢師幫助訓練，指導幫助學習成長提高改變，徹底解決你的問題。
羅桂田心理諮詢
是不是賭博借了很多高利貸？如果是，那就在人群中消失吧，誰也找不到你！
