千非絕
這個世界上只有懶女人，沒有醜女人，只要你能堅持下來一些小習慣，就可以讓自己變得越來越有氣質，越來越漂亮。
1.健身。
我個人就是健身的最大受益者，最胖的時候達到了170斤，看好了一件連衣裙結果最大號我都拉不上拉鍊，記得那會我都快急哭了，最後我心一橫，買了那件衣服的正常號，開始立志減肥。
起初和所有人一樣，我也是選擇節食減肥，弄得自己天天都沒精打采的，有一次出門還因為低血糖暈在了路上，只好作罷。
回到老家之後，跟著朋友一起開始了健身之路，我沒有請私教，完全就是靠自己的厚臉皮堅持下來的：
每次大課之後都會和操課教練聊很久，糾正動作；
看見練得好的都去主動搭訕，厚著臉皮求指點；
自己再在網上找各種教學視頻，摸索，實踐，找到感覺。
這個過程是非常艱難的，最早我們一起去健身的有4個人，隨著天氣慢慢變冷，就剩下了我一個人，很多次在去健身房的路上我都打退堂鼓想回家，有好幾次風颳過來麻辣燙的香味都把我帶偏路了，最後時刻我還是控制住了自己。
功夫不負有心人，我成功瘦了下來，那條裙子輕鬆就穿上了。現如今 我也依然堅持著一週至少4次健身的習慣，健身給我帶來的好處不止是身材的變化，更是那種由內而外透出來的活力與自信。
我也不止一次被人笑是“奇葩”，居然能一個人堅持健身那麼多年；無所謂他們怎麼說，反正我會一直堅持下去，因為我親身體驗到了健身的好處。
2.看書。
上學的時候我非常愛看書，慢慢地長大以後心野了，那些書再也看不進去了。
回到老家翻開書架上那些塵封已久的書，雖然帶著陣陣黴味，我還是讀得津津有味，一看就是一下午，彷彿又回到了學生時代。這麼好的習慣我當初怎麼會丟下了呢？
於是我把那些舊書都拿出來曬，自己也陸陸續續新添了許多的書本，有些書是我以前讀過的，時隔多年再重看，又有了不同的理解。
和朋友聚會的時候大家都說我最近確實整個人改變了不少，健身給了我精力充沛，而讀書則讓我感受到了寧靜。
3.寫作
我知道寫作水平上我還差得很遠，不過這是我堅持下來的第三件事情，寫作讓我的思路漸漸清晰，很長一段時間裡我都很迷茫，不知道自己到底該做些什麼，或者說我到底能做些什麼，我對自己一度很沒有自信，而寫作則幫我找到了方向，讓我有重獲新生的感覺。
結語：
還有許多的小習慣都可以讓人變得更有氣質，就看你怎麼堅持下去了。
林鈺軻
說說我的經歷吧。之前因為生病體重飆升，最高值到133，本身個子又不高，整個人笨重油膩，而且沒精神，我當時在想我是不是已經到了油膩中年婦女了，有點自我放棄。後來體檢，很多指標超了，醫生開始介入減肥，給我制定了一套減肥方案。照著做，不用很用力，現在四個月，我覺得自己的整個狀態好了很多。所以和大家分享一下。
1、這個是我堅持了好多年的，多喝牛奶，皮膚會很好的，初中以前我的皮膚不算黑，但也不是白的那種，後來家裡別人送了好多牛奶，喝不完，那個暑假我早晚各一盒，當飲料喝，兩個月回學校的時候，同學都很驚訝，說我白了好多。一白遮三醜，這是不會錯的，後來我想想是牛奶的原因，所以這些年，每天都要喝，不過現在是一天一袋。
2、一定要做點力量訓練，比如深蹲，平板支撐，瘦肚子，瘦大腿，提臀效果和明顯，我現在每天200個深蹲，1分鐘平板支撐分五組，還有登自行車，大概做下來半小時，然後出門快走40分鐘到60分鐘。先無氧運動，再有氧，減肥效果更好哦。走完一定要拉伸哦。明顯感覺現在整個人線條好看很多。
3、多吃蔬菜，為什麼不說水果呢，水果其實多多少少都有糖分，一天最多兩個蘋果就夠了，蔬菜一天至少吃500G。
4、喝水、喝水、喝水。重要的事情說三遍，早上第一杯溫水非常重要，然後一天裡，至少要喝2000mL。白水，飲料一定要拒絕。
5、注重皮膚的清潔和保溼。我是懶人，不喜歡敷面膜，但是清潔我一定要做的，我都是晚上洗澡的時候一起洗臉，因為洗澡的時候毛孔張開，好做深沉清潔。洗澡出來，要及時塗護膚的，保溼為主。所以我的皮膚冬天就一層基礎的乳液都不會幹燥。還有一點，我從來不用毛巾洗臉。
6、多學習，看書，看新聞，看電影，刷頭條都好，腹有詩書氣自華是沒錯的，懂得多的人，內在的優雅氣質是外表再多裝扮都比不了的。這就是為什麼你看很多女孩子很漂亮，但是千篇一律。
7、保持善良，相由心生，知世故而不世故，為什麼光明磊落，誠實善良。
白茶清歡酌清風
我可能比答案裡的仙女們更加胖，曾經的我77kg，我身高170cm，儘管我身高比較高，但是由於體重在這兒，所以我顯得無比龐大，從背後看，簡直就是一個男人，而且是一個比較壯實的男人，虎背熊腰。
我完全沒有任何要減肥的意念，直到有一次生病了內分泌失調，醫生建議我減肥，這已經危害到了我的健康，於是我才有這個想法去減肥。由於正好是在讀大學的時候，所以也有想過鍛鍊自己氣質這方面。下面就來分享給你幾點，我認為能夠改變我氣質和體型的一些，小心得。
一、能站就站
我堅持了一件非常久的事情，就是每天都要走路或者散步，一個星期堅持兩天到三天的跑步，雖然我跑步速度很慢，但是這麼多年了，我還是堅持下來了，尤其是走路這件事情。
一般坐公交車兩三站能到達的地方不是特別遠的地方，我會盡量走路，而且吃完飯之後不會馬上坐下，一定要站半個小時之後再坐下或者休息，這個習慣是我儘管肚子還有贅肉，但是腿部不是特別粗的主要原因，我認為。
2、敲膽經
當時為了瘦腿也是尋求了很多辦法，除了走路跑步和散步之外，我還會敲膽經，雖然說我不知道膽經的具體位置在哪，但是基本上就是大腿外側這一圈，每一天都會敲，每邊各50下。
3、胖的人別太喝牛奶和水
我曾經看過太多減肥或者美容的人都會告訴你每天大量的喝牛奶喝水，但是我其實覺得適量就好，尤其是在晚上如果你睡不著再喝一杯牛奶的話，這樣只會讓你越來越胖，如果在網上你還喜歡喝水的話，只會讓你水腫。
所以我認為很多減肥帖子或者美容帖子一貫的就是說，喝水喝牛奶我覺得其實不正確的，只要適當就可以了，吃什麼東西也一樣，只要適當就可以了，不要過量，你可以吃任何你喜歡吃的東西，但是什麼東西都只吃一點即可。
4、刻意挺胸抬頭收腹21天
有一段時間我的肚子特別的圓（不是懷孕），儘管整個人瘦下來了，但是從背後看起來還是體態不正，於是我就刻意的實行了21天計劃，可以抬頭挺胸收腹，然後漸漸的經過這21天之後，你會形成一個習慣，走路微微收腹，抬頭挺胸，我認為這是改變我氣質的一個非常重要的方法，只需要堅持21天之後，就真的會變成一個習慣了。
5、心態好
我發現身邊很多人都喜歡抱怨，充滿著負能量，其實我以前也是一個這樣的人，直到一位長者告訴我，其實相由心生這句話是真的，如果你心態好，心地善良，你真的會變漂亮，反之，如果你心中的怨氣太多，只會讓你越來越哀怨。
以上就是我對這個問題的看法，碼字不容易，能不能給我一個小小的贊呢？謝謝支持了。❤
學姐挑挑
你堅持下來，讓你變得有氣質的小習慣是什麼？
題主這個問題，讓我想起了為數不多的堅持了幾年的事情：跑步，雖然沒有讓我變得很有氣質，但它治好了我的圓肩。我覺得這個問題主要與高中學習生活的緊張以及自身站姿、坐姿的不科學相關，平時習慣了沒有坐正、站直的狀態，別人也和我說過這個問題，自己也有想過要改，但是嘗試了幾次發現太難了，站直了好累啊！很快就堅持不住了！慢慢的變成怎麼舒服怎麼來，怎麼不累怎麼來了！心裡只想著成績，沒太注意身體方面的優良發展。
還記得剛上大一那會，學校組織為期45天的新生軍訓活動。一直認為軍訓主要考驗的是耐力，不曾想對身體素質各方面都有考驗！簡單的站軍姿，當時也是努力的站直了（因為知道這是軍訓，不能像平時那樣隨意的站著），可每次都要被教官過來說：“給我站直了！”一開始還會用他兩隻手分別放在我身體兩面，已使我的背挺直了。就這樣我每次都特別吃力的站著，把我扶正我才感覺到自己的背有多麼不正（心想：原來差了這麼多啊...）。幾天之後，教練對我的軍姿還是不滿意，後來也是嚴厲了起來，話語也變成了：“你是站不直麼？！”伴隨著手掌在我背上一拍打。當時我真的也想站直啊（內心也很難受啊）！可還是每次都是堅持一會就堅持不下去了！成年人了，老是被批評也是覺得沒面子，再有就是第一次真正感覺到問題的嚴重性！
後來由於這段時間軍訓這種強迫性活動使我的圓肩問題改善了好多。軍訓結束了，我看到我的問題有所改善，真的看上去比以前有精神，就這樣有了想徹底改正的想法，當時就想到了自己不那麼討厭的、也不難辦到的活動：跑步，每天晚上吃好飯，我就去學校操場跑步5公里，一直堅持到現在了，現在下雨天不跑了還難受，身邊人都說：結實、強壯、有精神，心裡還是蠻開心的，在內心獲得開心愉快同時也可以收穫健康與自信。
我想接下來我還會堅持去跑步，正如查理·芒格所說的：“未必有多好的結果才會去做。”
日常生活Interesting
女生應該堅持的變美小習慣~天然美才是真的美！
不管你們信不信，反正我是信了“天下沒有醜女人只有懶女人這句話”，變美的心得我整理出來了，其實就是基礎護理+內調養生+進階變美而已啦…
基礎護膚篇
1、潔面
如果你臉上各種小問題不斷，就要看看你的洗面奶是否選對了~現在的下面奶大部分都是皂基的，清潔力很強，剛用完臉上好乾淨啊吸油紙都不變色，但過一會就出油，越出油越嚴重~所以我建議大家用氨基酸的洗面奶，芙麗芳絲的那個，我用完的感受就是真正溫和到沒朋友
2、痘痘
我不是痘肌，但經常熬夜 額頭上會不時的冒痘，我一直用的oumuamua，因為都是紅腫痘，不是成片的也不是很嚴重，對我來說效果還不錯，基本塗上幾天就能下去~我沒留過痘印，我妹妹用會偶爾也會留的淡紅色的印，但不管也能好！
3、黑頭
我和我妹妹被鼻子上的黑頭困擾好多年了，遠看看不出來，但湊近了一眼難盡~就差頒個草莓鼻女孩的獎！之前我們有手擠，聽說容易感染細菌還有生命危險就再不敢了，換了PP樂用，定期用鼻子看著也敲乾淨，一次得敷一節課的時間，有點長
4、膚色暗沉
我記得是大一那個暑假我兩都覺得臉色發黃，整個人特別沒起色。我兩也沒怎麼出門，後來想是不是因為 手機玩多了，後來百度才知道手機輻射對皮膚的傷害不止一點點！手機是離不了了，我們就買了一個比較平價的精華，the ordinary六胜肽，用了兩星期膚色比以前有光澤了便一直用了
5、閉口
其實我一直很不理解為啥老看見有人大面積的爆發閉口~我和我妹兩都是一段時間奶茶喝多了額頭才會長几個，一般這時候我兩用水楊酸棉片敷敷就下去了，只是我的會爆發成紅腫痘，她直接就沒了！大面積爆發閉口我覺得還是潔面沒做到位 要不就是用的東西營養豐富不適合你
6、收毛孔
以前看到過有用檸檬汁收毛孔的，甚至還有果醋的，強酸也不怕爛臉，加上這是食品，空氣裡滋生細菌分分鐘的事！如果你們怕毛孔變大，那麼不要擠痘不要擠黑頭，更重要的是補水要跟上，皮膚不缺水看著飽滿毛孔能大到哪兒去！我們用的安美孕膠原蛋白麵膜，如果你是敏感肌這個能放心用！
進階篇
1、去角質
在學校澡堂看到東北的妹子用澡巾搓澡的時候我們都驚呆了！這類似刮痧的操作，皮得多厚才扛得住，我們直接用的咖啡海鹽顆粒的磨砂膏，雖然黑乎乎的，搓的時候有點像在塗巧克力醬哈哈~也挺好的，我們也不在乎別人奇怪的眼光
2、身體護理
我覺得不管什麼時候，身上的皮膚都要膚若凝脂~不然顏值再高也得打對摺，我兩除了偶爾做體膜，洗完澡還會塗身體乳，要求挺高的，除了滋潤保溼我兩對美白的要求也很高！今年一直用的aleble的熊果苷身體乳，保溼度和美白能力都不錯，香味是我們喜歡的牛奶香
3、頭髮
其實我們女生最怕的就是頭油了~長髮洗起來真的很麻煩，我們還是獨立的澡堂，總不能天天打熱水用盆洗吧！還好們用的是米皇后洗髮水~三天頭油，和我們洗澡週期一樣！不油的時候髮絲蓬鬆得跟浮在空氣裡一樣，跑步都怕飛了！
4、沐浴液
不要用香皂洗澡~首先我是嫌打泡費勁，沒有沐浴露那麼方便 主要還是因為含皂基，會破壞皮膚自身油脂層，以前我因為後背痘用過硫磺皂，結果肌膚越來越乾燥！沐浴露大家可以試試我的同款talb時年沐浴露，味道香香的，洗完澡整個身體都放鬆了
5、唇周護理
這個用普通的清潔面膜就行，我用的是牛油果的那個，每次唇周敷上，幹了後直接搓，能看到泥下的皮膚比敷之前白了一個度。記住這時候一定要洗完及時補水，我們用的也就是普通的爽膚水！妹子們也可以趁機做個唇膜，我們就直接睡前塗層厚厚的凡士林，早上起來上口紅色澤巨養眼
6、堅持喝各種茶
中國的茶從古流傳下來自然有其道理的。奶茶就算了，那就是有茶味而已！我說的是茶葉現泡的。我們是冬天生薑紅茶，夏天枸杞菊花茶，春天和秋天喝綠茶，喝一次兩次不覺得有什麼，堅持下來你會發現不愛長痘不易發胖！
生活中一些變美小細節
1、過了晚上9點不喝水，不然第二天早上你會水腫到不想看自己
2、飯後站立半小時，防止腹部長肉
3、每天稱體重，時刻關注自己的體重是不是在一個範圍內
4、每天練瑜伽或者美麗芭蕾，維持體態
5、敲膽經，排毒和瘦腿的方法
6、洗完頭及時吹乾頭髮，女生一定要注意這個問題
7、經常轉眼睛，眼睛會更加靈動
8、洗完手要塗護手霜，手是女孩子的第二張臉
9、有空就泡腳，提高新陳代謝還能排溼氣\r
10、認真刷牙，牙膏用美白的， 一口白牙顯氣質
11、早上起來就喝水，一天喝足8杯水
12、每天吃一個水果，最好是維C豐富的，美白還抗氧化
13、少吃糖類，最好戒糖
14、吃東西要細嚼慢嚥，能控制飯量，避免過飽對胃也好
15、少吃或最好不吃油炸食物，熱量高還容易長粉刺
16、不要用毛巾洗臉。一次性洗臉巾並不貴
肖青曉
當我還是20歲的時候，我體會不到精緻兩個字。到了25歲，住在了日本留學回來的姐姐家，對精緻二字我才有了深刻的體會啊，真的是沒有對比就沒有傷害。
難怪很多人建議女孩子去日本留學，真的會變精緻很多。那種精緻不僅僅是長的好看、妝化的好、會穿搭，而且身體上、心靈上、生活上360°的女人、有氣質，高級感。
下面我來跟大家說一說，我是如何模仿姐姐一步步蛻變的，相信我，你照著來，3個月，你會愛上你自己！
一、身體外形上
1.減肥、塑型
胖子跟我談精緻，算了吧。你可以不用像明星一樣瘦，但你要整體勻稱。胖，就要對自己狠，一定要減肥！如果你的身材整體ok，局部例如腰圓、小腿粗，那你就上網搜局部塑型的視頻，每天堅持，塑形是慢工夫，一定要堅持下去~
（大腿突出，穿緊身褲很醜）
我一週保持2次跑步每次半小時-1消失、3天瑜伽，每次15-20分鐘。飲食上，清淡為主，少吃甜食，多吃水果和粗糧，下午之後儘量不進食了。
2.美白護膚（有痘子的祛痘）
長痘的人，一定要祛痘！！！痘印痘疤極其影響市容，化妝用厚厚的粉遮蓋顯得很假面，而且下午脫妝，容易原形畢露，所以無論花多少錢一定要祛痘，保持皮膚的乾淨。怎麼祛痘，可以看我之前的貼子，我寫了太多了，這裡不贅述了。
如果你皮膚沒什麼痘子，就是毛孔大、粗糙、不白，首先做好防曬工作，儘量少出門，不得不出門一定要各種防曬，先塗防曬霜、出門沒事噴一噴防曬噴霧。堅持一個月你就會發現自己比之前白了至少2個度。如果你有勇氣，建議吃美白丸。澳洲的那個美白丸，我吃了半年了，整個人全身白了至少3度啊！！！以前黃中帶黑，現在皮膚泛白，優點粉嫩，真的太喜歡了！目前還沒有發現任何副作用~有膽量的可以吃起來，怕有藥物有損傷的那就學化妝吧~
3.牙齒
長期喝咖啡、奶茶、茶、抽菸牙齒髮黃髮黑，所以千萬不要沒事喝這些東西。儘量少喝~
如果想要牙齒很白很白，那就烤瓷吧，明星都會弄的，牙齒白了，真個人看起來乾淨很多很多，牙黃看著好髒~
4.天鵝頸/臂
很多女生駝背、手臂很粗，這非常影響整體的氣質。肩膀後、駝背看起來虎背熊腰的，怎麼會好看！
建議最好的方法就是練瑜伽，真的效果很好很好，我的教練說如果你每天堅持20-30分鐘的瑜伽塑型，一個月身體的線條好看很多。
手臂很粗的朋友，要麼減肥，要麼就去抽脂吧。我朋友搞過，沒什麼副作用，就是有點疼。
5.頸紋
頸紋真的太踏馬顯老了，我見過40歲的沒有頸紋和20歲一堆頸紋的，真的一定要去掉。來看一組對比圖。
非常非常嚴重的頸紋，可能需要打針了，一些細小的頸紋，平時多給脖子補水，睡前，早上起床，多補水，多塗霜，一個月效果就很明顯了。平時少低頭哦~
7.眼睛
這應該是我的痛了，我的眼睛很大，但是因為熬夜有了深深的黑眼圈，真的用了自身他的悅薇800塊50ml啊，作用都不大的，真的~眼霜只是起到提前預防眼部衰老的作用，真的有眼袋了、黑眼圈了除了醫美，沒有別的辦法~
所以小仙女們，一定要保護好自己的眼睛啊~
8.腳後跟去死皮
夏天到了，襪子不穿了，都穿涼鞋，腳後跟最容易看出一個女生是否關注細節，是否精緻了~
建議大家要麼經常磨皮，要麼買脫皮的產品，用完腳就跟蛇蛻皮一樣，蛻到一層，皮膚變嫩很多 ~愛穿高跟鞋的妹子，一定要注意腳踝防曬哦~
二、氣質精神上
1.發展自己的愛好（例如讀書）
讀書多的女生，自信、有思想，如果美麗僅僅在臉上，那終究是有凋零的一天，只有美種，種在了心裡，從內心開出一朵花來，清風自會徐來哦~
2.自律（例如跑步）
多運動除了好處，一點壞處都沒有，一定要保持定量的運動，這個習慣養成會，你會發現你真的比同齡人看起來年輕至少5歲！！！
南方D調姑娘
這個問題我還是比較有發言權的，我說一下我的觀點。
都說歲月不饒人。99.9%的人是經不住歲月打磨的。那種天生保持童年的家族萬里挑一，例如影星林志穎，他就屬於天生容貌衰老慢的人。
我沒有那樣好的運氣遺傳有那樣的基因，但是靠著長期堅持一些好的習慣，使我衰老相對的較慢。
（80多歲的卡門.戴爾是我的偶像噢！）
“相由心生”，這句話在我這裡是顛簸不破的真理。我相信堅持自律，堅持修煉，身體機能和外貌的衰老都會減緩的。
事實證明我的想法是對的。我喜歡看書，這二三十年看了很多的書，有財經方面的、法律方面的、英語、銷售，還有成功人士的經歷、時尚、營養，有時候也看一些小說……
我也很自律，看電視的時候做平板支撐，或者是靠牆練站姿。每天要做100個深蹲，1000個原地小跑，500個高抬腿跑。週末兩天戶外登山，和驢友們一起在崇山峻嶺裡穿梭，戶外登山堅持7年了。
堅持久了，內在的修煉影響了外在的氣質。我今年53歲，體重一直控制在96斤以下，體能像23歲的年輕人差不多，可以參加馬拉松、登山比賽、健步行比賽、其它的運動會。
我從不去美容院做面部護理，化妝品也極少用，用的最多的就是維生素E，春夏秋冬的用來擦臉。但是我的外貌很多人以為不到40歲。經常在戶外風吹日曬，也沒有使我的外貌老多少。
其實我覺得注意飲食和適當的運動，可以延緩衰老的速度，我說的衰老不僅僅是面部的衰老，主要是指身體機能的衰老。內在修煉，強於外在保養。
愛美的男士女士們，堅持好的生活習慣，外加自律，會讓你越來越有氣質，內在的氣質會讓人忽略你衰老的容顏！
過了青春期之後，美是自內而外的！
（剛剛洗過臉，上張圖）
妖百慧1
乾貨！半年內不整容提高顏值
優秀女生必看！馬住馬住
⭕️ 生活習慣篇
*早起一杯水，堅持喝足夠的水，不喝飲料
*早上一定要吃早餐
*堅持早上吃好，午飯吃飽，晚飯少吃或不吃
*提前一天搭配好第二天的穿搭再睡覺
*吃飯的時候控制速度，一定要細嚼慢嚥
*髒衣服當天洗，洗完抖直在晾曬，收衣服疊好
*多放下手機，享受和自己獨處
⭕️ 日常飲食篇
*牛奶，豆漿，檸檬水，都是便宜有效的內服美白好物，營養又健康
*晚餐一定要清淡，少油少鹽，少碳水
*多吃黑米黑芝麻黑豆，真的會增髮量
*晚上7點以後堅決不吃任何東西
*多吃水果蔬菜
*每天吃一個西紅柿，美白延緩衰老
⭕️ 化妝技巧篇
*先從學習開始，多看美妝視頻
*底妝是第一步，一定要捨得花錢，就算沒錢也不要買三無產品
*根據膚色選粉底，建議去專櫃試試
*定期修理眉毛，合適的眉形會顯人精緻
*淡妝比濃妝要凸顯氣質
*不要亂折騰頭髮，好的髮質勝過一切
*素顏出門也要塗個口紅，顯氣色好
⭕️ 運動篇
*走路挺胸抬頭，堅持一個月身型都會變好
*每天伸脖子抬頭2分鐘，雙下巴會逐漸消失
*每天靠牆站5分鐘，可以改善彎腰駝背
*每天全身靠牆站5分鐘，可以改善彎腰駝背
*每天慢跑40分鐘，全身都可瘦，跑完記得拉伸
*睡前按摩小腿，敲打腿兩側膽經
*運動最重要的是貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網
⭕️ 穿衣搭配篇
*首先了解自己的身材，針對自己的身材揚長避短
*提高自己的審美，多看雜誌瞭解潮流方向
*穿搭先從模仿開始
*看到喜歡的風格就自己嘗試照著搭配
*放下淘寶爆款，多試穿一些基本款
*可以沒有很多錢買衣服，但一定要注重質量
⭕️ 護膚常識篇
*每天都要護膚，不要覺得麻煩
*一年四季堅持塗防曬，不僅防曬黑還能防衰老
*睡覺前塗潤唇膏，護手霜
*洗掉洗面奶時尤其注意清洗髮際線
*堅持每天洗澡塗身體乳
*定期給身體和麵部去角質
*定期更換被褥，預防蟎蟲滋生
⭕️ 我的日常好物
美白護膚：aleble熊果苷身體乳
不要光顧著臉部的護膚，身體也是要好好護理的，這個身體乳我用了快一年啦，整整白了2個度！每次用的時候還會爆奶珠，又香又滑，滿滿的幸福感
🌟 閱讀：
每個月看2-3本書，更推薦紙質讀書，還原讀書最原本的樂趣，記一些讀書筆記，讓思想更沉澱\r
🌟 瘦身：
永遠要追求身材的平衡，控制身材，就算不去健身房，在家裡也可以找到適合自己的運動方式
風與路人和樹
堅持跑步，只要身體情況和時間合適，堅持天天跑步，我也稍微練過瑜伽，但是沒有老師指導，自己練感覺不得法，效果不明顯，跑步堅持半年後，身體線條好多了。
養成看書的習慣，一邊看書一邊放點純音樂，欣賞下繪畫。
在安靜中慢慢感受，在沉默中靜靜體會。
藝術給人的感覺是冷漠的，你不去看它，它也不會理你。
它不像夏天冰涼的飲料，或是冬天的火鍋給人身體上的激烈感官上的反應。
所以很多人對它不瞭解，只有時間能證明它的美麗。。
氣質是內在的素養，沒有辦法像健身那樣能快速看到效果。
氣質養成是潛移默化的緩慢過程，最是潤物細無聲，你看別人優雅得像幅畫，眼波流轉，細語輕言像段寂寞的小提琴曲。
那其實都是她們從優雅中學到優雅，在詩歌賦曲中學會得到心靈的滋養。
美麗高雅的精神之所以存在是因為人類需要這樣心靈上的滋養。
正如等到喧囂過後，我們需要沉默和安靜，讓身體和精神平復下來。
荒野上的野薔薇
不論是形象打造，還是溝通方法，甚至是自我管理，都要把方法內化成你自己的習慣。這四件事你堅持下來，你的氣質一定會有所改變。
第一件事：隨時記錄吃了什麼？
如果你想要保持好身材，就要養成每天記錄的習慣。首先就是遠離“湯糖躺燙”這四個字！每天消耗500卡路里是我給自己設定的目標，如果你的基數較大，可以根據自身情況來定製，重要的是要每天記錄，這樣你才能直觀的看到自己的成效。堅持下去，你一定可以健康塑型。
第二件事：每天靜坐冥想10分鐘
每個人都需要心靈的淨化， 每個人都需要適當的解壓，就像很多女生會給自己做美容，敷面膜，我們的心靈也需要做spa，我習慣每天清晨起床後做10分鐘的冥想，讓自己全身心的放鬆。你也可以在晚上睡覺前做冥想，讓自己一天的壓力得到緩解，好好的入眠。這樣能更好的迎接第二天的到來。
第三件事：每天看書30分鐘
腹有詩書氣自華，女人的氣質不僅僅是來源於外在，更多的是內涵，我每天給自己設定30分鐘看書的時間，來充實大腦。只有充實了大腦，當我們在講課或者與客戶溝通的時候，才更有思路和想法。所以我也建議你每天給自己設定一個看書的好習慣。
第四件事：每天寫一篇文章
這個是我已經保持了很多年的習慣了，每天都會在手機軟件中，記錄我今天的心情，發生的事情，困惑或者解決方案。一年到頭，每次翻開看，都有很多的感觸，也會發現這一年我做的事情並不少，也看到了我自身的成長。就像我在課程中講的，當你學會了記錄，可以幫你理清很多的思路，這些都是你未來的財富。
