吴栋说跑步
如果疫情结束，能去健身房锻炼，我大概需要1周的时间做恢复性锻炼，先以器械锻炼为主，适当增加有氧运动。一周后开始增加有氧运动比例。原计划5月末去长春跑半马，现在看看应该不及了。我的目标是100-110分钟内跑完半马，最好90分钟以内，要想实现90分钟以内跑完半马，对我来说难度很大，我不想只是单纯完赛，完赛对我来说没有任何意义，我要追求更好的成绩。8月末的哈尔滨和9月末的沈阳都可以跑半马，现在只能把目标放到这两个半马赛事上。
我做有氧运动时太容易掉肌肉，所以还得想办法保持肌肉量。打算以hiit跑、变速跑、法特莱克跑等跑法为主。由于长期没有跑步，跑步能力几乎归零。先从8-10公里慢跑开始锻炼，逐步提高跑量，大约在5月末之前跑几次半马，之后以提高成绩为主。
跑完半马之后，以增肌锻炼为主，要是可能的话，想学会游泳。
报复性运动是不可能的，那是拿自己的健康开玩笑。健身房开门营业至少还要一阶段时间，疫情期间在家里很难坚持运动，大多数人的运动能力都会有所下降。肌肉、关节、韧带都需要一阶段时间进行适应性锻炼，报复性锻炼只能增加受伤的几率，降低锻炼效果，最终影响增加的健身计划。
不管健身多久，停止锻炼一阶段之后，都要从恢复性锻炼开始，逐步适应之前的锻炼强度，只有等到身体适应了，才能更好的锻炼，不要拿自己的健康开玩笑，要学会保护好自己。
行远健身
为什么要报复性运动，对身体有害的是少做。运动要遵循，循序渐进。
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