依然蟋蟀
不能减肥 想要减肥 除了做一些有氧运动 最主要的是要做无氧运动 也就是说要练力量训练 才能达到减脂效果 要好好吃饭 多吃一些高蛋白食物 例如：牛肉 鸡肉 鱼和虾 鸡蛋减少碳水摄入 可以吃一些粗粮 减少甜的食物例如水果蛋糕不能吃 坚持运动一小时 慢慢地就瘦下来了。坚持很重要。
萍522
很高兴能分享我的观点。
我的看法是:可以，但效果不明显。减肥涉及到以下几个关键因素。
1 时间和心率。很多人认为在户外或跑步机走了半小时就觉得能消耗大量卡路里了，其实不然，虽说时间长短有一定关系，但是心率变化才是最关键。研究表明有氧心率在最大心率65%到75%之间比较适合减肥。即使你持续1小时运动却达不到这个心率值，效果甚微。
2 摄入小于消耗。减肥成功，不仅是坚持运动，更需要保证你日复一日坚持日常摄入量小于消耗量。许多时候不注意练后的一小份甜点就能让你这次运动效果付之东流。
3 适当多摄入蛋白质意义。过度减脂有氧会引起体内蛋白质被分解供能，导致肌肉流失，到时候减肥成功，肌肉也流失厉害，及时补充蛋白质是关键。
4 合理膳食安排。除了要知道碳水化合物和脂肪摄入减少外，也应明白放弃垃圾食品和补充维生素是主要。
5 补水和睡眠时间。还是那就句话，水参与细胞代谢，少量多次饮水提高代谢功能。同时保证每天7小时睡眠时间和愉快心情。
减肥不能急功近利，坚持才有成果。
Jacky陈陈陈
您好！很高兴回答您的问题！首先，累计与持续有很大区别，如果你是持续运动30分钟，再管住嘴，坚持下来，那么一定会有效果，可能刚开始并不明显，进程较慢一点，只要之后再慢慢增加强度，就可以的，减肥是一个长期的过程
但是如果你每天运动时间只是累计起来30 分钟，是很难起到减肥效果的，因为减肥的本质是去消耗糖，消耗脂肪，持续30分钟的运动也就是刚刚开始有效果，更不用说如果你再把30分钟分解开成为几个十分钟，若干个5分钟，是很难达到减肥的效果的，可能只能达到一个工作间休息，日常休息解乏，增加工作效率的作用，可以去提升生活质量，但很难提升实际的减肥效果，距离消耗脂肪的目的还差很远，所以如果累计30分钟很难去减肥。
所以我觉得如果要想达到减肥的效果，最好还是要持续运动，连续的时间要达到30分钟以上，时间越长效果也就更好！
希望我的回答对您有所帮助！谢谢！
ln行行摄摄
每个人身体体质不同，效果也不同。但如果每天运动30分钟在加上规范的生活作息和饮食肯定是可以的，不要经常熬夜，戒烟戒酒，饮食清淡。坚持住绝对可以。
贩卖第25小时
这是不能的，一定要节食定量。运动也是一方面，三十份钟是减不了肥的。
程家养蜂场
如果是累计的话，应该不能减肥，但是对自身的身体健康是有益无害的。个人觉得，每天运动一点点，每天健康一大步。[呲牙]
胖月亮草
如果运动方式合理，是完全可以的
七天科学塑身
单纯运动不控制饮食不会瘦下来，控制饮食不运动也会瘦
推荐邱医生（就是那个自恋的医生[灵光一闪]）
咚叮铃
当然可以，3分钟体内的脂肪开热化了，就会分泌出来。
小周的北漂生活
生命在于运动，减肥不敢肯定，但有利于身体健康！
