白鸭飞
首先要干净卫生，新鲜食材最好吃的清淡一点，有利于消化，保护好自己，千万不敢生病。
三农飞姐在线
疫情期间，钟南山院士提出，让我们都在家自行隔离，能不出去就不要出去。那么我们饮食上和生活上有什么需要注意呢？
疫情期间，怎么吃才能有效增强免疫力呢？
1.多吃蔬菜和水果，可以补充维生素，提高免疫力。如菠菜，白菜，韭菜，西兰花，橙子，香蕉，葡萄，苹果🍎等。
2.适当增加蛋白类食物，包括鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和坚果。
3.清淡饮食，少吃辛辣的食物，如辣椒，串串，汉堡之类的东西，多喝水，少喝酒，少喝浓茶和咖啡等。
4.适当娱乐和运动，一家人在家里可以打打牌，看看电视，小姐姐可以在家自行练一下瑜伽，锻炼下身体等。
5.不要熬夜，保持规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于8小时。
守护使者
健康饮食。
现在的日子，人们天天当节日过。特别是在过年期间。天天不出门大鱼大肉。暴饮暴食和饮食的不规律。所以合理饮食变得极为重要。打工回来的年轻人都喜欢睡懒觉。一觉醒来，十点11点。一天三餐，她只吃两餐。这样的行为是不可取的。最合理的三餐。就是早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。
饮食以清淡为主。减少油类食物的摄入。选用较清淡的低脂肪食物。炒菜尽量用花生油，大豆油。多吃一点菌类。黑木耳。银耳。蘑菇。香菇类的食品。多吃一些高纤维素就是青菜类的东西。，高矿物质的食物。多吃一点水果。
卫生饮食。每天从外购入的青菜类肉类。必须彻底清洗干净。青菜最好用米汤浸泡过。对于那些野生动物就不要碰了。害人害己。肉类最好彻底煮熟再吃。
做好个人卫生。每天吃饭之前要有洗手的习惯。人的一双手，每天做这个做那个，玩电脑拿钱。都会容易染上细菌。病毒寄生虫或者其他。吃东西之前最好是肥皂洗净双手，才能减少病从口入的可能。
合理搭配，
武汉加油
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梁新觉
注意营养均衡！
肉类，蔬菜，水果等搭配比例2；6；2，另外多饮水。
从具体个人实际情况出发，条件允许下，新鲜蔬菜水果，鱼类等，有利增强体质，也有利提高免疫力。
蔬菜类，西兰花，紫甘兰，蒜，多品种，水果 ，以苹果，橙子，圣女果为主，芒果少吃，清肝多吃，湿热水果不吃。
总的来说，清淡为主，营养均衡为宜。
调身+调心，放松心情。
琦雨绵绵
疫情期间提升免疫力最重要，要是生病了你就后悔去吧
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
- 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。
- 适量多饮水，每天不少于 1500ml。
- 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
- 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
- 规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时
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。 纯粹吐槽
关键原则：少碰家禽，勤点洗手
1、多用流动的水、肥皂或洗手液洗手。
2、不要去海鲜市场、活家禽市场或农场
3、不要接触野生动物、禽鸟或其粪便。
4、不要生吃奶类、蛋类和肉类，必须彻底煮熟，不要吃野味。
大家族聚餐的时候，呼吸道疾病的传染风险会大大增加。
使用公筷，注意开窗通风，不抽烟、少喝酒，出门路上戴口罩，饭前洗手，外出回家后及时洗手，并将外套放在通风处等事项，值得被关注。
减主食
如果有各种粗粮馒头、杂粮饭，甚至是蒸五谷杂粮拼盘，无疑健康很多，可以优先选择。或者这一顿不吃碳水也是可以的。
多蔬菜
多点蔬菜，包括用豆类代替一部分动物蛋白，值得推荐。
大多数的汤可能都不会太清淡，注意适量。另外喝的时候可以考虑把浮油去掉。
减少酒的摄入，「饮酒可预防新型冠状病毒」的谣言已被击破，而解酒药减少酒精对身体危害的帮助有限。酒后记得多喝白水，不要喝甜饮料，容易升高尿酸。
巧用油
较建议用橄榄油，其中的单不饱和脂肪酸含量很高，用来替代各种饱和脂肪摄入是有利于人体健康的。单从这个角度来说，山茶油或者是菜籽油也是备选项。
从食品安全角度，菜品如果在室温下放置四个小时以上，细菌会大量繁殖，食品安全风险会大大增加。
健康生活方式倡导者
一、饮食方面
保证充足营养，在平时饮食的基础上可适当加量，做到食物多样，荤素得宜。
1.每天应适当增加高蛋白类食物的摄入量，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等；
2.每日增加新鲜蔬菜、水果以及菌菇类的摄入；
3.多饮水，每日不少于1500毫升，有饮茶习惯者，可适当喝白茶；
4.尽量保证每天摄入的食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，做到荤素搭配。
5、食物必须彻底煮熟，不要吃野味！
二、怎么配菜更健康？
1、少油盐
春节期间吃的本来就比平时多，该怎么控制油盐呢？
像红烧、油焖这样的厚重菜肴一两道足矣，可以多做一些清蒸、白灼之类的菜。另外过节期间吃各种油炸小吃的机会不少，适当降低餐桌上油炸食品的出现几率。
2、减主食
如果有各种粗粮馒头、杂粮饭，甚至是蒸五谷杂粮拼盘，无疑健康很多，可以优先选择。或者这一顿不吃碳水也是可以的。
3、多蔬菜
（1）多点蔬菜，包括用豆类代替一部分动物蛋白，值得推荐。
（2）大多数的汤可能都不会太清淡，注意适量。另外喝的时候可以考虑把浮油去掉。
（3）减少酒的摄入，酒后记得多喝白水，不要喝甜饮料，容易升高尿酸。
（4）碳酸饮料、果汁这些含糖较高的饮料只会徒增体重苦恼，不妨考虑喝茶、椰子水等相对健康的饮品。
（5）海鲜的高营养价值，再加上进口就更稀罕，想多吃两口了，但是也要注意其中的重金属风险。
4、巧用油
较建议用橄榄油，其中的单不饱和脂肪酸含量很高，用来替代各种饱和脂肪摄入是有利于人体健康的。单从这个角度来说，山茶油或者是菜籽油也是备选项。
另外，在做好防御知识的掌握的同时，要做好作息时间有规律，让自己有充分的睡眠保障，每天能够休息6-9个小时，这是比较好的健康状态，过少或者过多的睡眠都不利于当前的健康调整；开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动！
大家众志成城抗病毒，响应国家战疫情！希望我的回答对你有所帮助[微笑]
寰宇888
春节期间，大家应注意饮食规律，并且正值疫情期间，更要合理饮食，增加抵抗力，提高身体素质。关于合理饮食和规律生活，有以下几点建议，希望大家可以采纳。
1、确保每天的高蛋白类食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，在平时的基础上加量；
2、保证新鲜的蔬菜和水果摄入，同样需要在平时的基础上加量；
3、多饮水，每天不少于1500ml（相当于三瓶矿泉水）；
4、新型冠状肺炎流行期间不能节食，不要减重，保证身体充足的营养供应；
5、要保证睡眠充足，每天睡眠不能少于7小时；
6、在室内时要进行适当的运动，如跳操、瑜伽、太极拳等，不太需要场地，又能锻炼身体的运动。
平南辉哥
不吃大棚反季节菜，不吃饲料荤菜，好吧，你不是土豪和特供，你做不到
A_小钢炮_的炮
1.早睡早起，最晚不要超过11点
2.营养均衡，不要暴饮暴食
3.适当运动，疫情期间，不能出去，在家也可以适当运动，瑜伽，仰卧起坐，跳绳，打太极，俯卧撑等等
4.多吃粗纤维的食物、蔬菜
5.保持卫生，冲马桶记得盖盖子
6.万不得已出门采购切记带口罩，回来后双手酒精消毒
