用戶84520438571
我個人覺得，老年人按現在春天裡的時間算，應該是早5點起床。春天裡，東北亮天了，起床後，把床鋪簡單的收拾一下，然後開窗通風，非常時期，在室內伸個懶腰，壓壓腿，燒水喝點茶。把早餐做好，洗臉刷牙。我一天就是這樣的。白天宅在家裡玩微信。
海納百川79年兵
用戶羊倌
對於老年人，一年四季的起床時間應該根據季節的變化來適時調整！
春季，萬物復甦，一年的陽氣開始升發！應該早睡早起，以使陽氣上生！飲食上多吃一點有助於陽氣生髮的蔬菜！像豆苗、豆芽、椿芽、春菜、春韭、春筍等等
夏季，萬物生長，一片生機勃勃的景象！早睡早起的同時一定要適當的午休，以防夏季的炎熱天氣導致中暑！飲食上要注意不要貪涼！因為在夏季由於外界炎熱，人體出於一種自我保護，會把體內的陽氣調動到外面去疏散熱量，所以就會出現一種內虛的狀態，更容易受到寒涼導致的內環境受傷！
秋季，碩果累累，豐收的季節到了！早睡早起，潤肺的食物多吃，防秋燥！
冬季，萬物冬藏，進入冬眠！要早睡晚起，必待日光！收藏陽氣，為來年的春天升發陽氣積攢能量！
總而言之，不論老少，都應該要保持良好的心態，像大地包容萬物一樣的胸懷！因為古聖先賢在2500年前就已經告訴我們後人最高的養生智慧☞仁者壽！！！
柳花芬
1、7點21分後起床最好
很多調查都顯示了,有一個規律的睡眠對於健康是非常重要的事情。因為假如在5:22—7:21之間起床,血液中可能引起心臟病的物質會增加。一醒來就應該將檯燈打開,這樣有助於調整生物鐘,讓人更快清醒過來。此外,起床時儘量不要太猛,而應躺在床上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓忽然變動。
2、早晨要晚些不要早起
超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人,務必有足夠睡眠,早晨也要起晚些。早晨交感神經興奮,心臟負擔本來就重,若早起運動,對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。對習慣早醒的老人,建議白天最好別睡覺;增加運動量,因為運動能消耗能量,本身就有安定的作用。
很多調查都顯示了,有一個規律的睡眠對於健康是非常重要的事情。調查了3017名23—90歲的健康成年人後,研究人員發現,起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示,早起者中以老年人居多,而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示,該說法還有待進一步研究,但這多少也給大家提了個醒。
3、保證充足睡眠最重要
無論幾點起床,保證充足睡眠才是最重要的。一天中,人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1,也就是說,8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時,否則每少睡1小時,死亡率就增加9%。
4、注意三個半分鐘,三個半小時
三個半分鐘,醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。其次,中午睡半小時,這是人的生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞高血壓發病率。
老年人起床注意事項
醒來後,在床上待一分鐘。這是第一步。你不要馬上起床,躺在床上,你可以活動活動一下十個手指和十個腳趾,還可以左右運轉一下自己的雙眼。讓自己慢慢清醒起來。
起身坐起,在床上坐一分鐘。在床上待了一分鐘後,還不能馬上就起床下地,因為,老人的血液在這個時間,流動速度要比年輕人慢。血液不能迅速供給開始工作的身體各個器官,就會導致動作遲鈍,出現麻煩。你可以活動活動一下上臂。
把雙腳著地,人坐在床沿一分鐘。在這一分鐘裡,你可以拿一把梳子,梳梳頭,要麼,用雙手梳頭都是可以促進血液循環的。
慢慢站起來,走路慢一點。這是老人預防突發事件最好的方法。走路慢一點,做事的動作也可以慢一點。不要急,一切都要慢慢來。你這樣做了,就會減少很多的事情發生。
然後,用熱水洗個臉,把雙手也放在熱水裡泡一下。這樣做的目的,還是進一步加快血液的循環。只要老人做好了上面這五點,就不容易在這個時間段出事。
標峰理評論
我認為，老年人幾點起床好，沒有也不可能有統一定時，因每個人的家庭環境，生活習慣，運動項目喜愛，各有千秋，只能是智者說智，仁者言仁。但無論你居住何地何處，太陽只有一個，無論春夏秋冬，我的起床時間是，日出而起，日落而睡，將自己的心靈身體都回歸到農耕時代的自然狀態。
手機用戶華夏日月
很高興回答這個問題，我認為，早睡早起應該好一些。就應該有足夠的睡眠時間，休息好才有精力去幹一些別的事情，一年之計在於春，一天之計在於晨。早晨起來。空氣鮮鮮。多多運動。有利於健康啊！早晨起來多散散步。在疫情期間不提倡散步啊。
愛生活內向的小王
老年人我覺得要什麼時候想起床就起床？
我們老年人基本上都是八點左右。我覺得起的太早啦，有點受不了。只要睡好啦！睡醒啦！就可以起床了。老年人嘛！年紀大啦，不能幹事啦！什麼時候起床恰當就什麼時候起床吧。這就是我個人的看法哈。
李大姐的生活故事
很高興回答您的問題，我明年就60週歲了，說老不算老，說年輕不算年輕，但一直保持著年輕的心態，充滿著活力。
我覺得隨著年齡的增加，睡眠會自然減少，這是規律。為了確保老年人身體健康，養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，很重要！作息時需要根據春夏秋冬節氣，氣溫高低，天氣長短來調整。
當前雖然已入春，清晨氣溫還是比較低，起太早對老年朋友心腦血管無益，應引起高度重視！我建議晚上10點上床睡覺，早晨6點鐘之後起床為宜。
破風騎遊
一年四季起床時間應該有變化，春夏時間應該是晚睡早起7.20左右最佳起床時間，秋冬兩季應該是早睡晚起，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。
7點21分後起床最好。
很多調查都顯示了,有一個規律的睡眠對於健康是非常重要的事情。因為假如在5:22—7:21之間起床,血液中可能引起心臟病的物質會增加。一醒來就應該將檯燈打開,這樣有助於調整生物鐘,讓人更快清醒過來。此外,起床時儘量不要太猛,而應躺在床上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓忽然變動。
