謙哥兒他舅都是木頭～
早上自然醒，一般7點半，然後洗臉吃飯。8點半準時遠程會議。下午基本上就是做一些報告之類的遠程辦公。晚上10點睡覺💤睡覺了
仝洪陽
大家好，我是冬日暖陽。現在我就把自己在疫情期間的作息時間給大家彙報一下吧。
首先，我要告訴大家的是我是一個很自律有著很好生活習慣的人，我還是一個很熱愛生活，對生活講究品質的人，而且我更是有著很強責任心的人！
每天早晨六點伴隨著手機設置的鈴聲，我起床了。簡單的洗漱之後，我就會為即將上班的愛人準備早飯。老公上班很辛苦，因為家離單位較遠，為了早到科室安排工作，他每天六點四十必須走。無論春夏秋冬，亂風下雨，天寒地凍。我有責任讓他每天吃好早飯，心裡暖暖地去工作！他離開後，我會整理床，清掃房間，然後打開電腦，聽著音樂，練習做自媒體！我是二月三日申請通過的。九點半到十一點半，就是我的股票時間了！老公一走就是一天，中午就我一人，但我也會認真給自己做頓精緻的午飯，獎勵 一下自己上午半天的努力學習和研究！中午的午睡也是必不可少的，大約四十分鐘的小憩後，衝杯濃濃的咖啡，奶茶，豆漿或果汁，再入觀看股票行情。不過，也不用老盯著盤。聽著舒緩的音樂，看看書或練練鋼筆字，或寫點文章發頭條！大概下午四點半的時候，我會在屋裡壓壓腿，跳跳廣場舞健健身！五點半開始準備我們的晚餐！老公辛苦了一天，得多做點好吃的，犒勞他一下！男人辛苦啊！晚飯之後，我收拾清家務，我和老公會一起看看電視新聞，談談討論當下疫情，給媽媽打個電話。我們不會熬夜，基本上十一點左右就睡了！這就是我這段時間作息安排！
你我他在人世間
我的作息比上班還嚴格，因為這次疫情長短不知，如果在家裡隨心所欲，那基本上就廢了。我們公司又不是那種可以在線上辦公的公司，所以我每天早上六點半起床，下樓跳跳繩，我們這裡疫情並不嚴重，可以下樓，我都是選沒人的時候。
6：30起床跳繩
7：30回家收拾床，衝個澡，吃早飯
8：30開始看書兩個小時
10：40開電腦，看看新聞
11：30開始跟我爸媽學做飯
12：30吃午飯
14：00午休
14：40起床洗個臉，喝點水
15：00開始碼字
因為我還在網上寫小說，所以後面到晚上11:30前我都會碼字，然後留半個小時洗漱，晚上12點準時睡覺。
說實話，這麼長時間呆在家裡邊要是不給自己找點事做，單純就玩遊戲刷劇，我是真能玩的累了。所以疫情當前，不出門就可以為國家做貢獻，為啥不幹點自己想幹的工作，萬一賺了錢呢？良好的作息會讓人受益無窮的。
九分半
早晨八點起床，躺在床上玩會手機。
十點鐘起來，上個廁所。
十一點鐘差不多餓了，然後弄點吃的。
一點左右感覺有點困了就眯一會。
兩點左右起來玩會遊戲
五點鐘又餓了，還的吃。
七點鐘乾點娛樂的事情。
八點鐘接著玩遊戲。
十點鐘餓了，又是吃東西。
玩累了就睡覺了。
感覺是個殘廢，疫情趕緊過去吧。
G影視傳說
我想問問大家在疫情階段的生活作息時間是怎麼樣的？
在眼下這疫情階段，我們家的生活作息時間，是分兩個層次。
第一個層次，是除我之外的其他成員。他們一般要在床上窩到上午十點左右起床，然後隨便弄點東西吃。泡飯麵條什麼的，或者還懶得吃，因為不久就要開始弄中飯。多數時候他們吃兩餐。下午、晚上他們基本上都是看電視。新聞聯播時間關注疫情動態，其它時間他們選看自己喜歡的電視劇。晚餐是一家人集中吃飯的時間，這時聊聊天，談論疫情方面的事較多。
第二個層次，是我本人的生活作息時間。我清晨六點左右就起床了。洗漱完畢，還可靜心搞點文學創作，七點多鐘，他們都還在睡覺，我就自己弄麵條吃。不是簡單應付的弄，而是非常講究的弄，弄得非常合我的口胃！
首先將姜切碎，放進加水的鍋裡，水燒開後放麵條、放青菜、大蒜。同時弄個雞蛋在裡面。還有放點油辣椒、豬油、醬油等。我下的是原湯麵。不用放味精，也非常可口開胃。
我愛人他們不是這樣弄，是要將弄熟的麵條挑出來，另外放進搞好的作料湯裡。味道明顯不如我的原湯麵。我還要吃兩個生大蒜籽。
關鍵時期，我在有意保護著自己。三餐正點吃飯。晚上十一點左右睡覺，不熬夜。中飯後，必須要睡午覺一個多小時。我感到這時身體顯得尤其重要！如果遇到正常情況下的感冒發燒，都非常麻煩，都會驚動一片！因此，在疫情階段，我反而更講究生活的規律性，作息時間安排的科學性，保養好自己的身體，才是上乘之策呵！
鍾奮生
作息時間是早上九點起床，第一件事是看頭條，接著做飯，吃飯完飯看頭條，看疫情。10點半做中午飯，12點開飯，吃完飯還是看頭條然後在屋裡段練。下午五點做下午飯，六點吃飯，吃完飯看頭條一直看到夜裡12點睡覺。緊接著做夢，夢見疫情過去了，夢見在疫情中犧牲的英雄們活過來了，夢見在疫情失去家人的家庭團員了，夢見這次冠狀肺炎是虛驚一場，夢見細菌和我說我們不想這樣來到人類的生活中，是那些愛吃野味的人非把我們帶進來的，你們人們不要怪我們，本來咱們是和平相處的井水不犯河水，可是你們人類的嘴巴非讓我們細菌們來和你們人們共同相處。睡醒了看頭條疫情還在繼續，真是疫情無情，人人平等。
一切隨緣21926
我平常工作忙，疫情就等於給自己放了一個長假。很享受每天睡到自然醒這種狀態，睡到中午，起來做飯，一天之中，中午這頓飯是非常重要的，正餐，可以多吃點。然後下午看書，寫東西，敲非洲鼓，晚上五點，會跟著網上的視頻跳四十分鐘健身操，泡腳，敷面膜，吃晚飯。一般晚上時間會找個大片看。然後做些自己喜歡的事情。覺得挺充實的。我和朋友們打趣：終於有機會做一把家庭主婦了，很享受這散淡的時光。
妮妮蕊
7:00起床，喝一杯溫水
晨起喝水，能促進血液循環，預防心血管疾病。另外，飲用溫水可以起到清潔口腔、保護牙齦、促進新陳代謝、緩解腸胃痙攣等作用。
7:20-8:00吃早餐
飲食原則：拒食野味，食物煮熟，營養均衡。每天攝入的食物種類要包括糧穀類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆類，注意葷素搭配、粗細搭配。
具體建議:
①穀類、薯類、雜豆類平均每天3種以上，每週要5種以
②蔬菜、菌藻、水果類每天平均4種以上，每週10種以上；
③魚、蛋、禽畜肉平均每天3種以上，每週5種以上；
④奶、大豆、堅果每天2種，每週5種以上。
8:30-9:00避免劇烈運動
飽食後不宜做劇烈運動，可以在家裡做呼吸訓練、伸展四肢、有氧運動等輕柔運動，活動下身體。
9:00-10:00做困難性工作
我們的腎上腺皮質激素水平，在上午達到峰值，能充分調動身體各器官，使機體的狀態保持良好，此時，可以攻克一些工作的難題，如做方案、策劃工作報告等，為正式迴歸職場做好準備。
10:30讓眼晴休息一下
長時間對著電腦屏幕，眼前尤其容易感到疲勞，這時候可以起來走動走動，眺望一下遠方、做一做眼保健操、上個廁所、給花草澆澆水、與家人聊幾句等等，這些做法都可以讓眼部放鬆，給眼睛放個假。
11:00吃點水果
上午工作了3小時後，可以吃些水果，不僅能提供人體必需的營養避免血糖過低，還能增強記憶力，保持思維活躍。不過每天要保證攝入200克至350克新鮮水果(按帶皮的數量來算，每天吃半斤到一斤新鮮水果為宜)。要注意的是，果汁是不能代替水果的。
12:00-12:30吃午餐
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，但也要注意，久坐家中時，不要吃得太油膩。
下午時間安排
13:00-14:00午睡(別超過1小時，20至30分鐘為宜)
午睡好處多，可以有效恢復體力和注意力、提高人體免疫力和記憶力。有些人喜歡用中午的時間網購或打遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，不僅無法緩解疲勞，還會使身體更加疲憊。
14:00-16:00做創意性工作
午後是人體思維最活躍的時間，適合做一些創意性的工作。
16:00來一頓下午茶
下午4點的一頓下午茶，可以穩定血糖水平。下午茶最好選擇2至3種具互補作用、營養
均衡的食品。
17:00-19:00鍛鍊
下午體內的甲狀腺素和皮質激素顯著增加，可以促進機體能量代謝，成倍加速體內的微循環。這是運動的最佳時間。非常時期不能出門，在跑步機上跑步或者做瑜伽都是不錯的選擇。
晚上時間安排
19:30吃晚餐
晚飯吃太多，會讓血糖升高，並增加消化系統負擔。因此，晚餐七分飽即可。
20:00放鬆一下
此時看看電視，讀讀書或聽聽音樂、完成速讀記憶訓練，調整心態，讓自己心情愉悅。
22:00洗個熱水澡
洗澡水的理想溫度為39攝氏度左右，洗個熱水澡能消除疲勞、增加免疫力，但洗熱水澡可不是高溫消毒，水溫過高會引發其他症狀。預防病毒感染，主要還是靠保持良好的衛生和健康習慣，比如勤洗手，戴口罩，保持室內通風等。
22:30睡覺
成年人的睡眠時間為7至9個小時，65歲以上老年人為7至8個小時，熬夜對身體的傷害是不可逆的，補覺也無濟於事。
每天合理規劃，充分利用時間，讓自己在疫情期間，不僅不浪費時間、不感到無聊和煩躁，還能充分享受居家效率辦公（學習），養成良好的生活習慣才能擁有一個健康的身體，才能用擁有同未來競爭的本錢。
風的使者F
平時大家工作性質和方式都不同 ，但是現在疫情階段，大家的生活方式和待的地方好像都統一起來了，那<strong>就是在家自我隔離。突然閒下來，一下子顯得很無聊，翻看手機的動作也變得更加的熟練起來了。如何度過這段特殊時期，同時不讓自己過得那麼無聊呢？那就是給自己找些事幹，讓自己忙碌起來。平時大家忙得腳不沾地的，總是說沒時間看書學習，沒時間幹自己想幹的事情。現在機會來了，抓緊機會，制定計劃讓自己充實起來。下面是我的今日計劃表，請看。
您是不是也是這樣過的呢？期待著您的回覆！
凱米老張
這場疫情恰逢發生在我國的寒假與春節假期，因為傳播速度快，以至於所有假期都被迫延遲。復工、返學還沒有時間表。
這個突如其來的長假，市民們一起響應號召，齊力抗擊新型肺炎，都乖乖的宅在家裡。我們全家從春節前一週到現在都呆在農場裡，節奏不變，生活繼續。
1.波嫂五點就會起床，花一小時打掃農舍。她說乾淨整潔才是最有利於呼吸、健康、平穩情緒的。同時準備好容易消化的早餐“蔬果汁”。
2.農活還是有序地進行著，除草開荒，拉網捉魚，餵豬，養雞。時刻準備好，待疫情過去就可以立馬開展業務。
3.一日三餐不暴飲暴食，蔬菜為主，不讓腸胃負擔太大。據說人體免疫力70%來自健康的腸胃。特別現階段宅家的，躺得多，吃得多，動得少，更需要父母的自律，從而帶動小孩子們。
4.堅持鍛鍊身體，健康不是第一，而是唯一。實踐會告訴你，保一生平安的不是學歷、能力，而是免疫力。每天和孩子一起至少鍛鍊兩個小時，安排在早上6：30-8：30。
鍛鍊項目包括：深蹲，平板支撐，跳繩，跳半小時健身操，俯臥撐，瑜伽拉伸，靜坐冥想。這些在家就能很好的練習，非常棒。
5.關於孩子：對孩子來說無論鍛鍊還是學習，都需要自律與陪伴，尤其是作為父母的監督是很重要的。
我們會緊跟班主任與科任老師的節奏，耐心陪伴，認真檢查作業，及時在班群裡各種接龍。基本上每天學習7個小時是雷打不動的。早上9-12點，下午2-6點。
6.晚上洗完澡就各自嗨皮了，波哥喜歡看電影，波嫂喜歡看書，波仔玩他的高達模型。
7.悠悠長假看盡人間百態，成功是為有準備的你而來的，趁這段宅在家就能做貢獻的時期好好提升自己，機不可失，失不再來，也許這輩子就這一回了。最後分享給大家一本好書《自律力》
這一年才開始，世界就一直在提醒著你，學會珍惜，懂的感恩，活在當下。
祝福可愛的人們2020健康常在，快樂美滿，擁有生活的主動權。
