聽小魚唱歌的海
煙戎成功十多年啦！灑不要戒但要少飲，過量真傷身，以前經常喝多，少喝健身多喝傷害這是真理。
大米40542
我曾經又吸菸又喝酒，煙很早就戒掉了，現在只喝酒，限量喝，每天晚餐喝一兩（50ml）。我吸菸是在知青下鄉那段時間開始的，煙齡僅僅一年半，在我被招工進入本地化肥廠之後就戒了煙。戒菸原因是本廠生產車間有易燃易爆的特點，車間及周邊均嚴禁煙火。戒菸之後我一直沒有復吸，那怕是在家裡面、在社交場合上、後來在辦公室工作期間，再後來進入企業管理層那些年都一直沒有吸過一支菸。說起戒菸之後不再吸菸這件事，我還真算是一個很有毅力的人。
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五日戒菸法：
第 1 日：做好心理、生理社會環境的準備，強調全部參加是成功的關鍵，技能方面：學會記錄吸菸日記、 深呼吸。
第 2 日：醫學知識、心理支持（制訂口號、小組討論）採取行動。技能方面：替代療法、行為指導、吸菸 日記、心理支持。
第 3 日：醫學知識、心理支持、社會支持、運動指導、小組討論。技能方面：克服心理和生理成癮性的技 能、經驗交流、吸菸日記。
第 4 日：醫學知識、心理支持、膳食指導。技能方面：膳食、運動技能小組討論、經驗交流、吸菸日記。
第 5 日：醫學知識、心理支持、環境支持、生活方式指導。技能方面克服復吸的技巧。
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煙已經戒了，算是大半成功吧！若是碰上老朋友，曾經關係很好的，對方發煙，一般第一次都不會拒絕，多次了會拒絕。或者酒喝到一定程度，身邊有抽菸的朋友，偶爾也還是會繼續抽，但酒醒後能控制不再抽。平常基本不抽，也不買菸。酒就不戒了！我也只是有些小小酒癮，不酗酒。
水東流鷹鳴長空
事實上戒菸比戒酒難，我是10年前就把煙戒了，當是的一個月很難受只要堅持下來就好了，到現在也沒抽過煙。有人在旁邊抽菸我都覺得討厭，特別難聞。酒的話比以前少了很多量，就是下班回家吃飯小酌一二兩，訂量的不多。總的就是一句話就是堅持堅持再堅持！就好了！！！！！[耶]
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我已經成功戒菸了，已經十二年沒有抽菸了
用戶52745613288
我老爹是四十年的老菸民，他說他不吃飯都可以不抽菸不行，他曾試著戒菸不到一個月又抽上了，他說他不抽菸像失去了什麼一樣不自在，戒不了戒不掉，我個人認為還是無論做什麼事情都需要有顆恆心和意志力。
拼搏者226069471
我煙齡17年，中間戒過三次最長戒過四個月，我不喝酒，不賭博，兄弟們老是勸我說不抽菸不喝酒白往世上走。所以又抽上了[捂臉]，抽菸真的有害健康誰都知道，但是很難戒掉，
