徐雪丹
孩子太晚睡觉，和平时的作息时间有很大的关系，上学时，我家孩子严格按照晚九点睡觉，早六点半🕡起床，后来放假了，想着让孩子多睡会，就没做过多要求，现在孩子是越睡越晚，特别是现在都待在家里，每天黑白颠倒的生活，孩子的作息彻底打乱，
因为每天孩子睡觉都特别费劲，从前天早上开始，每天早上七点五十开始起床，洗脸刷牙，开始学习，
过两天我准备按照上学时候的时间安排，毕竟要开学了，孩子还是要养成好习惯
谁的六块五
整个生物钟都是要重新调整的，而且调整期间，父母要辛苦一点，也要一起陪睡。
我家孩子也是之前生物钟是乱的，晚上没有规定睡觉时间，有时候10点睡，有时候11点睡。后来我觉得这样很累，因为早上起床时间也不规律，导致中午午睡时间也不规律，所以整天的作息都是乱的。
从晚上开始调起来。
我决定让她晚上8点半之前睡着，所以我们选择7点左右就上床了，因为要讲故事，要喝奶，要留足睡前工作的时间。通常给到孩子一个睡觉的氛围，比如开夜灯，放轻音乐，家里开始变得很安静，拉上窗帘，把有声音的都关掉，孩子也会进入这个状态的。
我就每天坚持7点陪孩子上床，无论她几点睡着都是如此，大概坚持了两周以后，晚上的睡觉时间基本上调整过来了，7点多她就会开始打哈欠，自己说要喝奶睡觉了。
再来就是早上起来的时间，早睡势必就会早起，时间大概在7点到8点左右，这个时间是固定的，然后我们就把中午饭的时间也提前到11点左右，安排孩子午睡的时间在12点，这个非常重要，因为要拉开午睡和晚觉之间的时间，这样孩子晚上才会早睡。如果孩子午睡的时间点已经在2点到3点，那么一觉醒来4，5点，晚上自然就睡得晚了，这个是一样的道理。
接下来就是坚持，坚持这件事孩子是做不到的，需要父母在旁协助，那就真的只有父母辛苦一点了，晚上陪孩子早点睡，宁可等孩子睡熟了再起来做自己的事，早上也要跟着孩子早起，如果是全职带娃的，可以选择和孩子一起午睡。
花酱的成长日记
孩子睡觉太晚的根本原因是父母睡觉太晚。
这次寒假刚开始我们家就出现了这样的情况。
我大女儿今年11周岁，从小就不爱睡觉，小时候如果让她午睡一直睡到自然醒，晚上基本要折腾到十一二点才能睡觉。
上学后因为作息规律了好了很多，基本是晚上10点睡早上6点半起床。
寒假开始的时候还算正常，后来随着疫情出现，隔离在家，作息越来越不规律，最晚的时候12点多躺下，翻来覆去1点才能睡着，第二天早上10点半左右才起床。晚睡晚起形成了一个恶性循环，非常麻烦。
我和她爸爸检讨了一下，主要是我们俩睡的太晚，导致了孩子跟着也越睡越晚，所以我们从自身做起，带着她一起改作息规律。
1、全家都9点半左右洗漱，然后各自躺在床上看书，最晚10点半必须关灯。不可以玩手机。（这个过程特别痛苦，不仅孩子痛苦，大人也挺痛苦，我会在孩子睡着之后再偷着起来用手机）
2、早晨定好闹钟大家一起起床。也不算早，基本上8点左右。
3、每天抽出至少半个小时来运动，目前主要是跳绳500-1000下/天。
最近改的还算可以，基本上晚上10点半左右能睡着，我觉得作为一个放假在家的孩子来说还算正常。
薄利好食
孩子睡太晚，个人觉得主要还是没有培养起来规律的作息习惯，这样宝宝就会越睡越晚。
我家宝宝，1岁4个月，现在已经有了自己睡觉习惯，一般会在9点左右睡觉，睡之前会有一系列仪式感的动作，潜意识引导宝宝去睡觉。
步骤如下：
首先是8点左右洗澡。
然后会在床上跟他一起玩下，注意只是陪着宝宝玩，不要逗他，不要让他太兴奋。
喝奶：玩一会就后给他充牛奶喝，睡前要喝饱。
关灯：关灯，放他习惯的摇篮曲，我家一直听得是东北摇篮曲，然后搂着他轻轻的讲故事或者讲讲今天发生有趣的事情，宝宝很快就会睡着了。
宝宝哄睡，主要是养成习惯，这个过程需要一点耐心。
晴天love花生酱
拿我宝宝来说，之前因为一直加班，基本上小孩子都有依赖父母的心里，等我们回来才肯睡，到十一二点了，肯定对孩子健康不好。我们是我妈帮带的孩子，后面跟她说，如果我们回来晚了，晚六点多就让她给我们宝宝脱好洗好先哄着，后面瞌睡了，喂顿奶，就慢慢睡了，基本是八九点就能睡，持续了一段，养成习惯了，到那个点就瞌睡
海潮Tide
我家有个一岁半的小宝，针对晚睡，我有妙招，一，在晚上睡觉前4个小时给孩子安排大量的运动量，比如做有运动量的游戏，让宝宝反复的动起来，累了很快就想睡，不仅睡眠质量好，还长个头。二，给宝宝安排固定的睡觉时间，每次睡觉前放相同的音乐，或者给宝宝讲睡前故事，把灯关闭。
切记在睡前不要给宝宝看电视，玩手机游戏，这样会刺激孩子的大脑让还孩子兴奋起来，不利于宝宝睡觉。
育儿学堂有话说
孩子睡觉太晚主要是我们没有给孩子制定一个作息时间，让孩子作息规律对成长有帮助，我来说一下我们孩子的作息时间
早上7：00之前起床，8点之前吃完早饭
中午11：30之前吃午饭，13：00睡午觉，睡2个小时
下午18：00吃晩饭
晚上20：30洗漱，21：00睡觉
这只是作为参考，如果想一下改变孩子晚睡的习惯不太可能，只要有计划了我们慢慢来总会好的。
简单生活的仪式感
要看多大的孩子，我家的读幼儿园，每天晩上到9:00他就说要睡觉了，之前有的时候他会和我们大人一起玩手机到很晚的，后来我就和他说小孩子9:00必须睡觉，早睡早起的习惯，小孩会长的高，长的帅，之后他就每天9:00左右就睡觉了。
乐玲的Vlog
我家孩子平时就是睡觉很晚，但是每次回老家就会睡觉很早，我分析可能是两个原因造成的:
1、平时在家运动量不够，孩子精力旺盛，一般在城市里，出门玩耍不是每时每刻，大部分时间孩子是在屋里玩耍所以到晚上孩子还是精力充沛的不愿睡觉。
2、室内温度过高，只需要盖一个单子甚至不用盖就能睡，这种温度就太高了，孩子躺下没有感觉到被窝是温暖的舒适的，所以不想躺下睡觉。
以上两方面原因是犹豫每次我回老家孩子就在院里从早到晚玩耍，每天玩累了都睡的很早，而且家里室内外温差也没那么大，孩子在外面冷，突然钻被窝就感觉好舒服暖和，就想睡觉。
当然我认为孩子不舒服也是导致睡觉晚，睡不踏实的原因，比如缺钙，湿疹都会导致孩子难以安睡。
小拳头27
这也是我们最近特别头疼了一个问题。因为大家都处在休假的状态，不管是大人，还是孩子生物钟都是混乱的。
但随着老公的公司复工，为给他有一个良好的休息环境，我们也会早早的关掉电视，进入睡眠状态。
可淘气的孩子虽然也被迫关灯上床了，可到了床上翻来覆去总是睡不着，每天10:00上床真的睡着也要12:00，在床上的这一段时间过得特别的煎熬。
为了让他晚上有个好的睡眠，我们尝试了一些小方法。比如：白天的时候我们尽量多陪他做一些体能运动。一起玩传球，做操、原地踏步走等，这样的话可以消耗掉他的一些精力，不至于晚上精神头太大，总也睡不着。两天下来发现，晚上他入睡的时间就比之前快了一些，基本上床之后半个小时就能踏实的睡着。
所以想要改善孩子的睡眠，需要我们一起行动起来，不要只催促孩子一个人去睡觉，而大人照常熬夜打游戏。制定一个作息时间，到点之后全家一起进入睡眠状态，给孩子营造良好的睡眠环境，相信慢慢地孩子也就会适应了新的作息规律，可以做到早睡早起。
