养生篇-起居有常

起居有常，指日常作息起居要合乎自然阴阳长规律和人体生理规律，即有规律的生活作息。包括:1.四时起居。根据四时气候的不同变化和适当调节起居时间，春季宜晚睡早起，外出散步，无拘无束，以适应自然界生发之气;夏季宜晚睡早起，多动少怒，以适应自然界长养之气;秋季宜早睡晚起，固密心志，避寒就温，减少剧烈运动，以适应自然界潜藏之气。 2.定时作息。定时起床，定时用餐，定时锻炼，定时工作学习，定时排便，定时洗澡，定时睡眠等。