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养胃的食物有哪些？

健康苦行僧，开讲啦！

现代人生活越来越好，但请奇怪的是，肠胃却越来越差。其实这里面原因很简单，现代人是饮食结构极其不均衡，并且经常吃一些生冷食物，年轻人爱吃的海鲜和冷饮都是肠胃的大敌。再加上暴饮暴食已经成为一种习惯，这将更加伤胃。

那生活中应该多吃一些哪些食物呢？

一：五谷杂粮。

吃一些粗粮能够帮助健脾益气开胃，也能有滋补的作用，生活中可以吃一些荞麦，薏米，芡实等食物。

但现在很多人过分强调粗粮的好处，事实上粗粮容易脾胃肠胃的消化负担，平时适量即可，不可过量，也不可代替主食。

二：蔬菜菌类

生活中可以多吃一些香菇银耳，鸡枞菌等合适的蔬菜和菌类，能够有效帮助健脾养胃。

不过并不是所有的新鲜蔬菜都适宜的，像一些空心菜，绿芽菜，西葫芦，黄瓜，海带，桑葚等寒性较重的就不算合适。

三：肉类

生活中要想更好地补充营养，可以多吃一些牛肉，羊肉汤，鲈鱼，黄鱼，银鱼等，这样能够对脾胃有很好的补养作用。

对于以上内容的补充。

1：我们可以很好的摄入一些优质高蛋白食物，但营养也要适当，可以早上中午适当吃一些高蛋白，但晚餐要坚持低脂肪的原则。

2：长期食用辛辣油炸刺激性的食物，会强烈刺激胃粘膜，导致一些肠胃疾病，这是得不偿失的。

3：心情郁闷就会导致食欲下降，甚至出现恶心反胃的结果，这会对肠胃造成巨大的伤害，所以说一定要保持积极乐观的生活态度。

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健康行僧

养胃的食品有哪些？

说到养胃的食物，很多人第一个就想到小米粥。的确，常喝小米粥是有养胃的功效。那么除了小米粥还有什么什么养胃呢？

1、香菜

虽然在很多时候很多人不喜欢香菜的味道，觉得它很刺鼻，但是不得不说。香菜真的是养胃的好食物，香菜根具和胃调中的功效，是因香菜根辛香升散，能促进胃肠蠕动，香菜根具有开胃促进肠胃消化的作用。香菜根具有促进血液循环的作用，香菜根能够排汗退烧。

2、大米粥

我们都知道在胃不好的时候我们可以通过粥来进行适当的养胃，这是因为粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

3、土豆

土豆作为家常菜中出现最频繁的一种，不得不说，这是大家很喜爱的一种食物，土豆含有丰富的维生素C，不仅能提高胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡，还能促进已发生的胃溃疡愈合，一直被用来辅助治疗胃病和十二指肠球部溃疡。

4、木瓜

可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

5、山药

山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

6、花生

这是一种养胃的食物，可以很好的修复胃的粘膜，花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量。而且，花生最好是生吃，饭前吃个4到6粒为好，吃多了反倒会反胃。

7、秋葵

秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

同时养胃护胃饮食上要遵循以下四个原则：

1，软而缓：选择食物要容易消化，蒸煮熟透。

2，鲜而淡：食物要新鲜，清淡。

3，少而精：少食多餐，七八分饱即可

4，温而洁：食物温度要适宜，不可太烫。

参度养生

这个问题问我算是问对了，因为我也是一个胃病患者，养胃也是我经常去研究的事情。以下是我的经验之谈，养胃最好的东西我认为头数下面三样食物（当然肯定是不止三样）。

1白粥，如果你胃不舒服了，不管是什么症状，喝粥是对胃最舒服的，如果症状严重点，比如什么都吃不下去了，就把粥煮稀一点，喝点米汤。平时早餐都可以煮白粥。吃了几天白粥如果腻了不想吃，也可以以粥代饭，再炒几个小菜，以菜送粥。

2，小米，煮小米粥或把小米放到大米里一起煲饭都可以，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱。非常适合养胃。

3，猴头菇是一种珍贵的食用菌,因外形似猴子的头而得名,猴头菇的功效是行气消食,健脾开胃,安神益智,猴头菇的作用是治积食不消,脘腹胀痛,脾虚食少,失眠多梦，平时煲汤就可以加猴头菇煲汤，食用非常方便，不用特意去做。购买也很方便，某宝就有，价格也很实惠。

最后，胃有问题一般都是作息不好和没有运动造成的，除了养胃，平时更要多运动，身体好了胃病自然消除。

馋猫小芬

那么生活中有哪些食物会有养胃护胃的好处？

1、水果类

苹果是生活中常见的水果,有利于生津

润肺,开胃的功效,非常适合于慢性的胃

炎、慢性腹泻等患者食用,龙眼又被称为桂

圆具有开胃、补心安神的功效,可以用龙眼

来泡水喝或者煮粥喝,不仅有利于养胃并且

还可以补血安神。

2、姜茶

生活中可以制作一些姜茶喝，能暖胃对胃好,具体

做法是需要五颗红枣、三片生姜用锅熬煮半

小时左右,每天饭后30分钟左右喝姜茶,有

利于治疗胃寒,对胃部保暖有很好的治疗效

果。

3、坚果类

坚果类的零食有利于养胃,花生是我们日常

生活中常见的一种坚果,具有润肺、补脾

和胃的功效,可以多吃熟花生或者把花生熬

成粥,不仅能够养胃,并且还可以补血。核

桃也是生活中不错的保健养胃的食品,有利

于健胃开胃,对于缓解胃部疼痛有良好的功

效。

4、初 榨 火 麻 油水

这个是植物油，原料是火麻仁，火麻仁对于肠胃有保护的好处，榨成油吃，可以放进汤里面吃，也可以用温水冲来吃，配点蜂蜜调味，持续吃，不仅能养胃，还能对胃里面的幽门螺杆菌有抑制的作用。

5、粥类

小米粥养胃的功效是大家所共识的,每天喝

碗南瓜胡萝卜小米粥有利于养胃,具体的

做法是需要小米、南瓜、胡萝卜各一百克

洗干净之后一起放在锅里用大火煮开,直到

把粥熬粘稠就可以了,南瓜里面含有的果胶

能够保护胃黏膜。

什么是食疗

一般来说肠胃好的人，相对来说身体就比较健康，而且也不会那么偏瘦。瘦人有的时候非常纳闷，为什么吃很多东西就是长不胖呢？原因就是肠胃吸收不好。瘦人就是吃很多东西也胖不了就是因为吃的东西胃吸收的非常少。那吃什么东西能够养胃呢？给大家分享几个日常生活当中可以经常吃的东西。

第2个就是日常生活当中经常见到的花生豆。尤其是生的花生豆，在每顿饭前一个小时吃上4~5粒左右的花生豆。长时间这样的话能够改善我们胃部的功能，使之更容易消化吸收东西。

第4个就是我们最常见的小米粥以及大米粥。尤其是小米粥对胃部非常好，胃不太好的人，早晨和晚上最好来一点米粥。另外也可以稍微喝一点白面糊。这些粥类对于养护我们的胃能够起到不小的作用呢。

胃部不好的人尽量少吃凉的东西，尤其是刚从冰箱里拿出来的东西，或者是烧烤类的东西。有福气的人首先是胃要好，胃好了以后，各种好吃的东西，有营养的东西也才能够被我们的身体消化吸收，所以想保护好我们的胃，就从日常生活当中的点滴开始注意吧。

文史大世界

对于有胃病的人，最关心的就是一日三餐，能吃什么，吃什么对胃有好处，那今天我就来说一下养胃的食品有哪些

1、山药

我们都知道铁棍山药对胃是很有好处的，经常吃山药对于脾胃功能有非常大的好处，而且还能够促进食物在胃里面的消化和吸收，对于胃壁也有很好的保护效果。

如果胃部经常不舒服又没有什么食欲的话，那就可以多吃一点山药，不舒服的症状很快就会有所改善。而且山药也是一个不错的养生食物，非常适合老年人食用的。

2、小米粥

胃不好的都应该知道小米粥的养胃功效了吧，在这里我就不需要过多介绍了吧，每个人都知道胃不舒服的时候喝点小米粥比较好的，因为小米粥这种食物很容易消化，不会给肠胃增加工作量，能够有效缓解胃部的不适。在煮小米粥的时候可以加入适量的苏打粉，可以对胃酸进行中和，对胃部健康有很大好处的，但是胃不好的人群不能依赖小米粥，不然也会造成营养不良的。

3、牛奶

牛奶算是一种碱性的饮品，是可以起到中和胃酸的作用，能够有效缓解胃痛的症状。但是喝牛奶需要注意一点，就是一定不能空着肚子饮用，不然不仅不会养胃还会伤胃。

如果有胃痛的情况，可以吃一些食物之后喝点牛奶，这个时候食物在胃部进行消化，牛奶也能够在胃里停留比较长的时间，可以让胃酸得以中和，能达到缓解胃微痛的作用。

要是长时间的胃痛还是建议需要就医治疗。

其实能够养胃以及缓解胃痛的食物有很多，作为一名胃不好人，平时可以多了解一下。如果自己有胃部疾病的话，平时一定要多服用金渭泰，并加重视，规律一日三餐，防止胃部受到更大伤害。

生活营养师敏姐

脾胃是人体后天之本，其运化水谷，吸收精微，化源有继，为身体各部提供充足的营养。

胃一旦出现问题会导致营养不能正常吸收，最终致因缺乏营养出现一些列问题。

日常生活中有很多食物具有很好的养胃补胃功效

以胃养胃：

这是补养身体五脏的最基本方法，跟羊腰、猪腰补肾是一个道理。鸡胗和猪肚是养胃首选。

鸡胗富含蛋白质，维生素A、C、E和胡萝卜素及微量元素，具有增加胃液分泌，促进肠胃消化等功效。

猪肚富含蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，具有补虚损、健脾胃的功效，尤其适用脾胃虚弱等症状。

以色养胃：

中医认为五脏对应五行，脾胃属土，对应土的黄色，所以黄色食物可以滋养脾胃。小米、土豆、南瓜、玉米等黄色食物都有很好的养胃功效，可以穿插到每天的食谱中。

以味养胃：

中医讲五味入五脏，甘入脾胃，所以甘味食物大多具有补养气血、润养脾胃的功效。山药、红枣、红薯、胡萝卜等甘味食物都是不错的养胃精英。

以温养胃：

脾胃五行属土，脾胃跟大地是一个性质：温和之至、包容万物，性温食物最能颐养脾胃。

香菜性味温辛，内通心脾，和胃调中，开胃醒脾。

韭菜性温，补益脾胃，散瘀行滞，止汗固涩。

胃是和吃饭直接关联的器官，所以饮食习惯直接关乎胃的健康。

饮食方面要注意：定时定量、温度适宜、细嚼慢咽、多甘多暖。

另外，《黄帝内经》讲“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。所以想要身体健康在情绪的控制方面要做到不大喜大悲，生活中积极乐观，有了好心态才能有好身体。

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震言

在我看来，没有哪种食物是特别养胃的，或者说没有哪种食物是能治胃病的。因为，养胃的核心，不在于吃什么，是在于怎么吃。

一、如果你的胃病了

有一句老话说：胃病是三分治，七分养。“三分治”在前，有病看医生；这里说的养，并不是简单的说要怎么吃，吃什么能养。胃病要养，是指的多方位的综合调理。比如：少食多餐，忌暴饮暴食，忌饮食不规律，忌烟少酒，忌辛辣，忌过热过冷的食物；规范作息时间，注意休息，加强锻炼；保持一个良好的心情。

二、没病也要养养胃

当然，我们并不需要等到胃生病了才关心她，我们平时就应该把胃当成自己的一部分。

首先，要说怎么吃对胃好，那我们就是要减少或者避免伤胃的行为。怎么做，直接参考前一段。

其次，性平或温、健脾和胃的食物，对于于胃的日常保养有一定作用。这类食物很多，比如小米、南瓜、山楂、山药、红枣、莲藕、花生、羊肉、牛肚等等。

网上关于这方面的推荐很多，能找到几种自己喜欢吃的就好，建议搭配食用，营养更丰富。但是你要记住，这些食物对于你的胃，更多的是锦上添花的作用。

最后带一句。胃病分很多种，诱因和症状不一样，每种对于生活饮食也会有一些不同的要求，治病还是需要听取专业人士的意见。

大麦的江糊

1.小米粥

小米具有健胃除湿、和胃安眠的功效，特别适合脾胃虚弱的人食用。

2.山药

山药可以帮助消化，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，是非常的养胃佳品。

3.芡实

芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效。

4.猴头菇

猴头菇具有养胃和中的功效，用猴头菇制成的药品，可以用于胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的治疗。

5.牛奶

牛奶具有益肺胃、生津润肠的功效，可以护胃养胃，对胃及十二指肠溃疡有辅助疗效。

6.南瓜

南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃部，免受刺激。

7.丁香茶

丁香茶可以温中、暖胃、降逆，能起到保护肠胃的作用，对胃胀、胃酸、消化不良都有一定功效。

笑谈西风论沧海

说到“养胃食品”，应该是很多人关注的一个话题，现代人大多存在消化系统的相关问题，无论是消化不良还是胃炎。对于养胃来说，很多人喜欢食用面条和稀粥，总觉得这样的食物对于胃部更加健康，但其实事实和您所想还真不太一样；关于养胃而言，其实并没有神奇的食物可以对于胃部产生多么优秀（靠谱）的治疗作用，更多是需要您各位从饮食等生活方式做好调节。

喝粥、吃面养胃并不靠谱：

很多人说喝粥可以养胃，原理其实并非如此，喝粥的时候并不会充分咀嚼，这样一来根本不利于消化系统的消化吸收；假设喝粥的人本身消化能力再弱一些，喝粥本身还容易稀释胃中的消化液，从而就会影响本身正常的消化能力。

除了喝粥，对于吃面同样是如此，吃面对于胃肠而言也存在不充分咀嚼、增加消化压力的问题；而且经常单纯喝粥吃面还容易导致出现营养不良的问题，这些食物的长期摄入对于身体仅会提供充足的碳水化合物、蛋白质，其他营养物质相对较少，这些问题都需要您科学看待。

对于养胃来说，应该偏向摄入哪些食品？

蔬菜为主，无论是绿色蔬菜还是深色蔬菜：

新鲜蔬菜是建议大家每天都要吃的一类食品，也是大家平常食用量偏少的一种食品；对于养胃来说，更建议您食用绿色蔬菜和深色蔬菜，水分、维生素、矿物质元素是蔬菜当中含量颇丰的是营养物质，像维生素C、膳食纤维、矿物质钾元素等营养物质物质含量尤为丰富，每日适当摄入可以很好的保护胃黏膜，促进代谢，增强身体的免疫能力和抗氧化能力，为您的胃部抵抗外界侵袭。

说到实处，每日的餐食中都必要要有足够的蔬菜，单日蔬菜摄入量不得少于一斤，你不常吃的那些绿叶蔬菜和颜色更深的蔬菜要占到蔬菜总量的一半。

胃部的守护使者——南瓜：

南瓜，颜色艳丽，营养突出，是一种不错的食品。吃起来软糯且甜蜜，可以说是一种老少皆宜的食物。南瓜中富含果胶物质，对于胃黏膜可以起到适当的保护作用，另外还能够减少外界对于胃部的刺激，对于存在胃部的人群同样适合。值得注意的是，经常吃点南瓜还可以促进胆汁的分泌、增强胃部的生理运动，从而也就可以促进消化。

紫甘蓝、西蓝花、菜花等一些您不常吃的蔬菜：

无论是维生素C还是黄酮类物质，再或是胡萝卜素、原花青素，这些营养物质对于胃部有着很不错的促进作用，保护胃黏膜不受损伤，促进胃部健康运转，建议可以经常食用。

最简单的一枚鸡蛋：

既是全民普通食物，又是全营养食品，建议您每日都要有摄入，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质；而蛋白质是各器官的组成物质，蛋白质的充足摄入可以很不错的抵抗病毒等有害物质，促进胃部健康。

说到根本，鸡蛋应该每天都要吃，每天吃1-2个鸡蛋最为靠谱，煮鸡蛋、荷包蛋、鸡蛋羹等低温烹调食材是最靠谱的选择。

总之，没有蛋白质就没有生命。

对于养胃来说，除了要适当偏向一些食物意外，请您要养成靠谱的饮食和生活习惯，具体而言，减少不好消化的各种刺激性食物的摄入，麻辣烫、油炸食品、九宫格、薯条等食物建议少吃；熏肉、烤肠等腌制食品要少吃；生活中请您严禁滥用药，避免损伤胃部，请遵照医嘱吃药；饮食要注意细嚼慢咽、拒绝烫食、适量摄入、饮食偏软；养成合理习惯，适当运动，保证休息，为了您的胃，请爱护自己。

科学保护您柔弱的胃部，稀粥、面条并不好使，请您适当偏向健康食物，南瓜、蔬菜、薯类食品等新鲜食材是更靠谱的选择，拒绝各种不健康食材；调整生活方式，运动与休息良好结合，保护胃部，愿您健康为之。

關鍵字: 养生 健康 养胃