面对一桌子的美味佳肴，你没有辜负你的胃，然而却辜负了，你的身材。我们禁不住美食的诱惑，却躲不过发福的身体。
吃太多，如何来补救一下呢？
我来教大家一个瑜伽动作，金刚坐，促进肠胃消化，让你保持身材。
金刚坐
1、双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地。
2、拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。
3、下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸。
4、根据个人能力，保持一段时间。
要点
膝盖和双脚并拢，跪坐在脚后跟上
脊椎向上延伸，肩膀向下向后沉，尾骨向内卷，避免塌腰，双手落在膝盖上
常见问题
问题：出现塌腰现象
解决：尾骨微向下卷，收紧腹部，保持背部平整
腰背直立，脊柱向上延伸
膝盖并拢
脚踝放松
金刚坐姿的好处
1.可以增强消化系统，减少身体下半部的血液循环，减缓身体上半部的血液循环，特别是胸部和大脑区域。加速身体的血液循环。
2.可以减少腹部和纤细的大腿。
3.还可以防止脱发，滋养肝脏和肝脏肌肉。膝盖是肌肉和肌腱的交汇处，而肝脏复苏可以滋养眼睛。
4.可以改善睡眠质量，让你精力充沛。
注意：膝盖有损伤，要适当练习。
每天坚持五分钟，一个月后你会发现惊喜的效果。
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