1號紀實
首先，要明確一個概念，摔東西可以漲分嗎？可以幫助你考好嗎？不可以，所以靜下來想想真正需要面對和解決的問題:
首先，你是哪一門或者幾門功課你覺得焦慮，弄清楚這個問題，才能對症下藥，這個問題，你可以非常坦然面對，畢竟每個人開始覺悟的時間不同，沒什麼丟人的，只有坦然面對了，敢於面對了，才有機會提升；
第二，初二是一個分水嶺，學習背、記憶的階段向理解開始逐步過渡，所以很多人沒有找到感覺，以致很努力仍然收效甚微，所以初二這個階段要突破的，很大程度上是學習思維，學習方法的改變，需要開始作用大腦去思考問題了，所以對照自己看下是否有這方面的問題，有則改之無則加勉；
第三，找到自己薄弱的環節，跟自己的家長或者老師推心置腹溝通一下，讓其和你共同尋找到問題癥結所在，然後讓老師或者家長給你一些建議，結合他們的建議（這裡注意，很多孩子覺得老師或者家長說的都是廢話，都冠冕堂皇，所以很牴觸充耳不聞，要知道他們之所以是你的家長或者老師肯定在某些方面比你見得世面要多，所以不如靜心相信他們一次，給他們一次機會也是給自己一次機會，畢竟你自己的方法一直走不通不是），你好好分析下他們建議的核心內容，然後跟自己實際（這裡也要注意，很多孩子都希望自己在老師或者家長面前完美無瑕，所以有意無意會遮掩事實，但解決問題終究要實事求是）相對比，捫心自問自己究竟該如何取長補短，這一步很重要，切不可仍然自欺欺人，語言上的剛強代表不了你的成績，所以不如放下固執努力一次；
第四，問題找到了，思想也堅定了，好接下來就是堅持，對，堅持，學習就是一個不斷與自己懶惰鬥爭的過程，每個人都不喜歡學習，學習很累，可是這個世界上除了你父母可以無微不至陪伴你一段時間，剩下的路都需要你自己走，如何走是你自己的事，但走的彎曲還是順暢，其實還是有一些規律性的，其中一個就是學習可以改變命運，也是比較簡潔的一條路，可能也是很多家庭唯一的出路，所以堅持不懈的努力，朝著自己的方向努力，一步一個腳印，慢慢你就會看到希望，接近希望。
最後總結下，其實就是客觀認清現狀，自己的現狀，查缺補漏，堅定信念，努力前行。希望我的回答能夠幫助一些人。
魚的幕後故事
去年我遇到過這種事情，一個成績很好的學生，到了初二突然很焦慮，成績一路下滑，居然到了倒數第幾名，摔東西甚至燒作業本，這說明他已經出現心理問題，現在各大醫院都有治療精神疾病的專科，那麼在這裡強調一下，現在的人因為壓力很大有精神疾病的很多，尤其是抑鬱症，不要等到嚴重化再去就醫。所以我建議孩子的媽媽帶孩子去醫院診療了一下，吃了一些中藥，同時叮囑家長說話一定注意，不要刺激他，保護孩子的自尊心，給他多一點鼓勵，讓他自信起來！現在孩子很好，已經考上了一所很好的高中。
遊弋水中
提起考試焦慮，現在初中和高中的孩子們均有不同程度的考試焦慮，家長們也別過於緊張。有考試焦慮是非常正常的現象，如果把這種狀態運用好，從某種意義上能激勵孩子努力學習，考出好的成績。當然過度的焦慮就需要引起重視。張同學目前的狀況我們可以判斷為是過度的考試焦慮。
一、我們先來了解考試焦慮的種類：
考試焦慮分為考試前、考試中、考試後三種焦慮模式。考試前的焦慮是最普通的一種現象，大部分孩子都會在考試前有焦慮，而在考試結束後這種焦慮就會自然化解。比如說在考試前會出現失眠和吃不好飯的情況，但是考試一結束，人就脫胎換骨，能吃能喝。
有一個高三的孩子，面臨高考的那個階段就屬於較為嚴重的考試焦慮，睡不好吃不香，父母非常著急。因為孩子在臨近考試的那個月每天的睡眠時間只有3、4個小時，這時間長了身體怎麼受得了，而且那段時間孩子沉默寡言，獨來獨往，回家就把自己關在房間裡學習，不與人交流，家長一味擔心孩子會不會得了抑鬱症。可是等到考試一結束，孩子說的第一句話就是終於考完了，累死我了，你們別吵我，讓我先好好睡幾天，然後吃點好吃的，出去網吧打個遊戲。孩子足足在家裡不分白天晚上的睡了兩天，又有說有笑起來，家長一顆忐忑的心才放了下來。
第二種是考試中的焦慮，就是一上考場就慌神了，平時會的也不會了，平時做了N遍的題，這會有忘記了，忘了單詞，丟了公式，大腦一片空白。
第三種就是考試後的焦慮，主要是對成績的擔心，對未來前景不明朗的擔心，考試後的焦慮主要來自於一些非常重大的關係到選擇的考試，比如中考、高考、分班等。從這些表現狀態中可以讓家長清楚地明白，孩子的那些焦慮狀態是一種正常狀態，不必過於擔憂；那些焦慮狀態必須高度重視，需要做出調整。
二、考試焦慮會產生的一些狀態，需要家長予以關注：
1、失眠
2、頻繁上廁所或者拉肚子
3、 與以往不同情緒異常煩躁
4、 考試中冒虛汗，大腦空白
5、 注意力無法集中
6、 少言寡語，消沉
三、不同性格類型的孩子，患考試焦慮的程度也會不同哦，這幾類孩子更容易患考試焦慮：
1、 敏感型孩子。
2、 高自尊要強型孩子。
3、 低自尊孩子（僅僅靠學習成績來樹立自我價值感）。
四、面對考試焦慮，家長能做些什麼？
1、家長管理好自己的焦慮情緒，避免傳遞給孩子；文中的張慶媽媽因為常年對自己的價值肯定來自於孩子教育的好壞，而教育好壞的評價標準又非常單一的在孩子的學習成績上，所以她對孩子越好，也越希望孩子以好的成績來給與回報。當孩子做不到的時候，她會覺得自己沒有價值。所以她對孩子有著情感綁架。
2、改變自己的觀點，成績不是衡量孩子的唯一標準，客觀看待孩子；張慶的媽媽需要改善自己的觀點，看到孩子其他的長處，並且肯定這些長處，這樣孩子就會降低自己的壓力，越聽話的孩子越希望通過自己的努力讓父母開心，一旦自己做不到就會內責。
3、建立良好的親子關係，關係比成績重要，關係好了才能更好地溝通；青春期的孩子和之前的情況有變化，家長要了解這個階段孩子的性格特徵，和他們保持一定的距離，至於做作業送水果的事情能免則免吧，不如孩子寫作業，自己去做點自己喜歡的事情。
4、幫助孩子合理分析成績，訂立考試目標；不要一味要求孩子提高分數，而是根據孩子的成績，適當的降低要求也是可以的，就是自己能夠合適的考試成績，這樣孩子才能避免越來越頻繁的考試焦慮。
5、除了考試，鼓勵孩子發揮其他特長，構建足夠價值感。考試之外，幫助孩子找到其他的價值所在，這樣考試焦慮也會逐步緩解。即便考試成績不好，我們還有其他的人生道路可以選擇。
五、李老師經典語錄
1、養育孩子不需要一視同仁，因為每個人都是不一樣的。沒有一種方法一勞永逸，對所有都有用，也沒有一種方法永遠適用同一個人。
2、育兒不能偷懶，要了解孩子，同時還要了解自己。
3、人生很長，不能用幾次的成績來衡量孩子的好壞。
不同的孩子適應性不同，有些孩子有很好地方法去緩解自己在考試前中後產生的焦慮情緒，比如唱歌、和朋友聊天、考場上進行深呼吸等等，但是也有些孩子沒有辦法去消化這種情緒，需要獲得家長老師的共同幫助，以及專門的心理輔導來幫助孩子找到適合自己的調整方式，制定適合自己的考試目標。
面臨壓力巨大的考試時，當我們雙管齊下時，家長去調整自己放鬆心態的同時讓親臨考試現場的孩子懂得一些科學的緩解焦慮的方法，都以一種輕鬆自如的狀態迎接考試，想必都可以做到人人期待的那樣——考的都會蒙的都對，逢考必勝。願所有的努力都有好的結果！
李丹，國家二級心理諮詢師，華中師範大學教育心理碩士，一念花開心理創始人；舉辦過多場個人講座、擅長情緒障礙，親子關係，女性成長；將心理藝術廣泛地用於團輔、個案諮詢和課程，800+小時豐富個案，幫助多個當事人迴歸正常生活。
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1號紀實
一.給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要盡力就好了”的這樣的積極的暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放鬆，能輕鬆面對考試，減少壓力和焦慮。
二.家長降低對孩子的期望值。孩子的考試焦慮，有一部分來自家長的壓力，家長的過高的期望，讓孩子的想達到又達不到，孩子會產生對自己能力的懷疑，沒有了自信心，每次考試不能正常發揮。家長適當地降低期望值，給孩子信心，這樣孩子才有信心考出好成績，減少考試焦慮。
三.教孩子一些緩解壓力的方法，以便克服焦慮。比如深呼吸，閉上眼睛想象一下美好的事和物。或者暫時轉移注意力，從要考試了，一定要考好的想法中跳出來，放鬆身心，調整心情。
四.制訂可行性的目標和學習計劃。幫助孩子掌握正確的學習方法，考前認真複習，一步一個腳印，一次考試一個小目標，目標達到了，信心就有了，焦慮自然而然就減輕了。
考試是每個學生必須面對的問題。考試前的狀態和情緒影響著考試成績。而學習成績決定著孩子未來。讓孩子在自信中學習，不要讓焦慮阻擋了孩子學習的步伐。
襯托思念2
初二學生剛剛進入青春期，成長過程中伴隨著緊張，焦慮，疑惑，敏感，反叛等叛逆現象，這是青青期孩子的成長規律和正常現象。考試焦慮分為考前、考中和考後焦慮三種情況，一考試就摔東西是考前焦慮，主要是學習基礎不牢，知識點沒有完全掌握，擔心害怕考試考不好，擔心老師和家長輪番批評所致的焦慮情緒。還有考試後因沒考好摔東西屬於考後焦慮。這些現象，都是他們通過摔東西來渲洩內心的不良情緒，可以用同理心認同他，關心他，幫助他從焦慮中走出來，最主要辦法是考前多幫助提高學習成績，考後多幫助分析原因，總之只要把成績搞上去，成績一好，老師表揚，同學羨慕，自己開心，再也不會摔東西了，還有更多方法和技巧敬請關注。
學習不是事
這是自己一種緊張的表現。摔東西是希望心情有所宣洩。要學會控制自己的心情。例如轉移注意力，例如聽聽音樂，例如多做鍛鍊，例如埋下心思去看一看自己經常丟分的知識點，提高自己的自信心，那麼這種緊張情緒就會有所舒緩。
黃淵博
這是心理方面的問題，可以趁著這種表現挖一下根源。從內在去做徹底的改變，這會他一生都有好處。要面對問題去解決問題。
孫暢
壓力太大，家長不要給太大壓力
平時家長可以給孩子做一些基礎的，簡單的試題，增加孩子信心，不讓孩子產生面對考試發怵，壓力大的情況，慢慢調整，家長在家不要用考試分數壓孩子，讓孩子心理上輕鬆。
李老師有點懶
充分藉助這次疫情不出門的時機，有效和孩子溝通，發自內心的成為朋友。漸漸引導孩子走出焦慮和憂愁。家長也不要在孩子面前一直說誰家孩子怎麼了，同時要注重家庭團隊核心價值和文化建設，你跟你的孩子永遠是“一夥”的，老師只是文化傳播者。
