用户68044589
现在还常能记得起，小时候在农村老家，经常可以看到几位老年婆婆，年龄都有80多岁了，很大了，但人很健康，很精神，你会发现有一个共同的特点，那就是小脚。因为这一代人，小时候要随从一个家规和习俗，要把脚裹起来，很痛苦的。这也就给以后的生活带来一些不便和麻烦。我仔细观察过，她们走路时，大多用足后跟着地，如果用前脚掌着地会很痛。这就久而久之形成了脚足跟走路的习惯。也正是这个行为原因，却印证了她们长寿的体质。因为我们都知道，足跟部位正是我们人体足三阳经所经过的部位，经常这样行走，却不知不觉起到了提振阳气的效果。
因此，日常健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。先给大家推荐一套锻炼腿脚保健的动作方法，让你人老腿不老。
健康长寿的五个不—— 腿脚保健让你人老腿不老——卧位运动趾与踝。
仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
腿脚保健让你人老腿不老——坐位蹬滚子运动。 把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
腿脚保健让你人老腿不老——踮脚走路练屈肌。 踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
腿脚保健让你人老腿不老——足跟走路练伸肌。 即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
比如在效外去徒步或在公园溜弯时长期坚持这样走一走，对提升人体阳气很有帮助，对身体健康大有益处。
呼吸健身法
我认为要提升阳气，首先得节欲。
为什么这样讲？前两天在门诊碰到一个小伙子来跟我说，医生我每天都没什么精神，还经常会这里痛一下、那里痛一下，别人上体育课跑几圈一点不累，我跑上一圈就累得慌。我看了下他，脸色苍白，坐在那弯着个腰，像个小老头。
我刚要开始给他检查舌象和脉诊，跟他一起来的小伙子就坏笑着跟他说，平常少撸两次就有精神了，看病的小伙一下子脸就红了。
我也没接话，就发现他的舌淡、苔薄白，周边有齿印，脉诊双尺脉弱。我就问他你真有手淫这个习惯，多久了？他说三年了，从大一开始就迷上了看黄片，每次控制不住就会手淫。
我就跟他说，你现在首先要明白如果你不戒掉这个习惯，我再你调你的阳气也上不来。因为，过度的手淫,开始主要引起肾阴虚,因为精属阴，但阴阳互根,阴损及阳,日久就会伤肾阳。那么，肾中阴阳又为身体阴阳之本,日久会累及其它脏器阴阳失调，人体整个阳气都会受到影响，你已经引起了脾脏出现这样问题了。所以，你必须戒掉手淫习惯。
通过这个病号情况，我想我们平时注重提升阳气前，首先要能够节欲，否则便是徒劳。
中西医林医生
阳气，是中医的说法，阳气不足百病生，足以说明阳气的重要性。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
身体发肤受之父母，先天性的阳气，我们没办法改变，但后天性的阳气，却是我们可以把握的，今天咱们就从中医的角度来说说如何提升自己的阳气？
1、养成合理的作息习惯
熬夜伤身，短期可能看不出影响，但长期熬夜对身体内部的阳气会有很大的损耗，即使白天休息再长时间，也不能够弥补对于身体的亏损。所以一定要养成良好作息习惯。
2、适当增加运动
运动可以提高人的免疫力，也有助于提升阳气，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动，同时，建议大家多参加户外运动，开拓视野，吸收自然中的“生命力”。
3、饮食调理
对日常生活中缺乏阳气的朋友来说，可以定期进行食补，比如吃一些坚果类，核桃、开心果、板栗等等，冬季可以选羊肉汤滋补，特别是寒性体质的女性，喝了很有好处。
4、做好保暖工作
有很多阳气不足的患者都会出现四肢冰冷的症状表现。特别是到了冬季，一整晚手脚都热不起来，这就需要在每一天都注意做好身体的护理工作，比如少喝冷饮、少吹空调、及时增减衣物、护好肚脐等重要部位等等。
5、勤晒太阳
适当晒晒太阳有助于提升身体阳气，当然，并非要大家在炎热的天气暴晒，而是告诉大家，偶尔在“沐浴”阳光下，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以增强身体体质。
6、适当艾灸
中医的艾灸是个好东西，通过艾灸可以更好的补足身体的阳气，并且预防和缓解身体的炎症。
7、保持乐观积极的心态
积极的心态对健康的影响是很大，情绪与疾病有时候是紧密相连的，假如时常抑郁忧郁，有可能导致阳虚气短。
8、使用药膳泡脚
用中药泡脚也是一种提升阳气的方法，泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，达到提升阳气的作用。当然，如果您不习惯药膳泡脚，热水泡脚也对身体很有好处哦~
综上所述，提升阳气的方法有很多，不过基本可以用一句话概括，那就是保持良好的生活习惯，稳定情绪有助于提升阳气，您觉得呢？
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三诺讲糖
回答姑下
一，什幺是阳气？
人活一口气，这个气是真气，就是阳气。阳气储藏于肾里。常说的元气大伤，指的伤阳气。
阳气，真气，元气，肾气等，就是平说的免疫力。
二，阳气不足就招病
阳气不足，不通，免疫力下降，招来许多病，如增生，结石，脂肪瘤，结石，肿瘤等。阳气是生命根本，因此扶阳十分重要。
三，怎样升阳？
阳气不足，可升阳，助阳，养阳，扶阳等多方法。
1，睡好觉，不熬夜，天下第一养阳。睡觉时收敛阳气，阳气得以休息。早晨阳气随太阳而升发，充满活力。
2，晒太阳升阳，激发阳气晒头顶百会穴，可达到通畅百脉，调补阳气。
3，晒后背督脉，总督一身阳气，背晒热了，人体一天阳气充足。天天晒背，天天阳气充足。
4，一天早上开水3OOcc，放生姜4一5片，等温度下来后倒入一匙蜂蜜。生姜助阳，蜂蜜为大脑提能量，一天精神好，消化好，阳气充足。
5，按摩足三里(外膝眼朝下4横指处)，补气升阳，防病强身。日三次，一次按，压IO分钟以上。强身要穴，一辈子按摩，得益非浅！
六，提根拔气壮阳
先深吸气，吸到七分时，双手握拳，随即提脚根。呼气时脚根落地，两拳松开。反复做功6次，多做更好。这个功可全面升阳，气归丹田，温熙五脏，而延年益寿。
以上升阳的综合调理，这样才能真正意义上每天升阳，提高免疫力。
戴褀
阳气，是中医的说法，阳气不足百病生，足以说明阳气的重要性。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。身体发肤受之父母，先天性的阳气，我们没办法改变，但后天性的阳气，却是我们可以把握的，今天咱们就从中医的角度来说说如何提升自己的阳气？
1、养成合理的作息习惯
熬夜伤身，短期可能看不出影响，但长期熬夜对身体内部的阳气会有很大的损耗，即使白天休息再长时间，也不能够弥补对于身体的亏损。所以一定要养成良好作息习惯。
2、适当增加运动
运动可以提高人的免疫力，也有助于提升阳气，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动，同时，建议大家多参加户外运动，开拓视野，吸收自然中的“生命力”。
3、饮食调理
对日常生活中缺乏阳气的朋友来说，可以定期进行食补，比如吃一些坚果类，核桃、开心果、板栗等等，冬季可以选羊肉汤滋补，特别是寒性体质的女性，喝了很有好处。
4、做好保暖工作
有很多阳气不足的患者都会出现四肢冰冷的症状表现。特别是到了冬季，一整晚手脚都热不起来，这就需要在每一天都注意做好身体的护理工作，比如少喝冷饮、少吹空调、及时增减衣物、护好肚脐等重要部位等等。
5、勤晒太阳
适当晒晒太阳有助于提升身体阳气，当然，并非要大家在炎热的天气暴晒，而是告诉大家，偶尔在“沐浴”阳光下，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以增强身体体质。
6、适当艾灸
中医的艾灸是个好东西，通过艾灸可以更好的补足身体的阳气，并且预防和缓解身体的炎症。
7、保持乐观积极的心态
积极的心态对健康的影响是很大，情绪与疾病有时候是紧密相连的，假如时常抑郁忧郁，有可能导致阳虚气短。
8、使用药膳泡脚
用中药泡脚也是一种提升阳气的方法，泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，达到提升阳气的作用。当然，如果您不习惯药膳泡脚，热水泡脚也对身体很有好处哦~
综上所述，提升阳气的方法有很多，不过基本可以用一句话概括，那就是保持良好的生活习惯，稳定情绪有助于提升阳气，您觉得呢？
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用户769288457696924
如何提升自己的阳气？
健康苦行僧，开讲啦！
阳虚体质最容易在冬夏两季出现大问题，主要是因为夏天贪图冷饮或者经常吹空调，再加上冬天较为严寒的天气。
所以说阳气受损，很容易伤到肾阳，这就很容易出现四肢发冷，无法适应天气变化的情况。
那么阳虚体质应该怎么调养呢？
一：驱寒食物。
如果是在冬季阳虚，体质的人群发现自己体内发寒，可以多吃一些驱寒的食物，比如辛辣刺激性的胡椒，辣椒，花椒，茴香等，但是如果肠胃不太好的朋友还是不要这样尝试。
二：热性食物。
阳气不足，可以多吃一些热性的食物。这样可以帮助弥补肾阳的不足，比如可以多吃一些韭菜，韭菜子，肉桂，牛羊肉，狗肉等食物，就拿羊肉来说，可以帮助补虚补气。
三：中药调养。
平时四肢发寒比较畏寒的朋友，阳虚症状比较明显的，可以吃一些人参，黄芪，熟地，肉桂，益智仁等中药，但需要找中医师辩证治疗。
对于以上内容的补充。
动能生阳，平时应该注意多做一些运动，增加自身户外活动的时间，尽可能多的和自然相接触，这样能够提高身体的抗寒能力。
经常运动，阳气也更加容易被调动，更爱运动，能够收获更健康的身体。
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
健康行僧
阴气与阳气，仅中国人明白，不纯正的中国人打击这一认定，外国人不发表评议。
阴气可由胎儿肤色观出，阳气可由三月的婴儿看到。
即，胎儿肤青紫色，三个月后的婴儿白胖嘟嘟。
从而，成年人肤色或睑色发青暗归阴气重，肤白润亮泽归阳气扬。
再讲究点，阳气被述成入小腹的膀胱与前列腺间的气海内，而归根于两肩上，用于两肾间的腰脊柱上。
所以用力量的人，气充腹腔加大体内内压力，才可抗住手拿肩扛的重物压力。
而不知饥的人，当两肩发软时，就是饥了，不明者等腿软了才知浑身没力了。
饥不是饿，饿是胃里无食空了，需饮食补入，使肚子有饱腹感；饥未必有空腹感，更接近低血糖式。
阳是由里向外发散，阴是由外向里收聚的。这由唾与醒上的精神困与不困觉上看感到。不知此睡着觉与否的精神，可入睡不可入睡欧医作表述，中医述成阳气收入体内形成想睡觉须睡觉的。
从而，人得病，是阳气控不住邪气入侵身体造成的。即阳气由体内向体外发散的力太弱，抵不住外邪侵入身体造成的。且邪气控阴气外发使皮肤青黑色出现，重的出现疮浓溃烂现象。即阴不收敛而发散了。
人体不正常才现病的，所以阴不收敛阳不发散就病了。现代词不健壮了。
因此，多做肢体运动，强壮身体，阳气就足了，身体不健壮阴不控阳，阳不抑阴，就离患病不远了。
补阳或补阳气是医术词，因中医疔病仅用补与泄，但归药剂补或泄性的词说，如针炙也补泄一样，并不是吃了啥长啥的补入啥的意思，而是疗病手法的表述辞，而可用于养生术的补不补的缺啥补入的。别弄混了。
养生术的补，是身体极缺某元素或营养成份，才可补相关缺的部分，不太缺补无用无效的，受骗都是不该补，让补，越补越不自吸收，甚至中毒了的，是药三分毒，医病用此毒去杀病处，无病多食入就慢性中毒了，因此少招惹药入腹的。
当体极虚弱，大风一吹有要倒的趋势时，才补点啥的，平常肤饱体胖不饥饿的，补啥害啥病的。身体动弹运动才促阳气壮的，另是少色欲保阳不泄，也是保阳方法最佳的。
中国医学是依6岁健康儿童为标本的，此为童子。
武家注重童子功。
两肩含阳气重，就是仪表上的抬头.挺胸.收腹.身体挺直态的，雄赳赳气昂昴的状态。阳气弱萎蔫.肩塌.弓背.含胸了。
看看阳气顶峰的3至6岁童，睁开眼睛就一刻不闲的，不愿动身体了，除困了要睡觉外，就是生点病了。应向他们学习的。即不入色欲且身体多动不闲着。且与吃喝无关。
悟空问看后咱也在其上留上点啥。
味哎儿
1、晒太阳
晒春阳，人体的阳气和太阳的光辉是相通的，恰当的晒太阳可以补阳气、扶正气，驱逐体内湿气、浊气。春天多晒晒太阳、在阳光底下活动筋骨，人体就会合成更多的维生素D，促进我们对钙、磷的吸收，还可暖胃驱宫寒，调节心情、增强人体免疫力。
2、睡午觉
中午是心经和胆经最活跃的时候，如果在中午(11点到下午1点)能睡上一觉，对培补正气、助推阳气效果非常好，大家也大多有这个体会，早晨起床后，身体精神状态绝佳，但是工作一上午之后，往往比较疲累，如果午饭后能打个盹，不需要太长时间，哪怕20分钟左右，起来后也感觉神清气爽，这正是培补阳气、恢复身体各个脏器重新工作的结果。
3、拍拍手
百脉汇于两掌，人的手上有集中78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、小肠、大肠、膀胱、前列腺等在手上都可以找到反射区，日常多拍手，可以不断刺激不同脏器疾病的反射区，促进人体经络畅通，春天多拍手，激发阳气，没病防病，有病祛病，对头痛、失眠、多梦、高血压等疾病有很好的效果。
4、金鸡独立
“金鸡独立”每天做1分钟，对高血糖、高血压、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
看了上面的介绍，我们已经知道了补阳气的方法了，如果想补阳气的话，每天适当的晒晒太阳。另外中午的时候睡个午觉，缓解一下你疲惫的身体，这样对于补足阳气也有一定的好处，另外每天拍拍手做一做金鸡独立的动作，尤其对于血压高血糖高的人有一定的帮助，每天用这些方法可以补足你身体的阳气，让疾病绕着走。
跪射俑
中医讲：动则生阳
1、动则生阳、静则生阴，一动一静，互为其根” 。做好“动”和“静”，强过任何补药。例如：快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等都归属于动养。这里强调的“形动”。
2、少熬夜，要顺应一天12时辰的变化，到了晚上阳气弱阴气盛，熬夜特别容易耗损阳气。最好是晚上11点之前睡觉。晚上顺脚之前泡泡脚，促进血液循环也是提阳气不错的选择。
3、食补，可以适当的吃一些温补的食物。中医讲，五行对应五色。肝心脾肺肾对应的五色是绿红黄白黑。吃对应五色温补的食物可以提升阳气，但是每个人情况不一样，最好是根据自身情况来调节。
这些都是根据我们日常生活中，提升阳气比较简单的方法，大家可以试试。
zyy20181010
提升阳气，先要判断自己是不是缺阳，人的身体讲究阴阳平衡，不是阳气越多越好。
所有的灸，无论是艾灸还是针灸都是泄，本身不会增加阳气，拔罐也是如此，之所以能感觉升阳，那是泄了阴，就比例而言，阳的比例提高了，但总量没有增加，结果是阴阳两虚。
阳在身体中分好几种，先要查一下缺的是什么阳，然后有针对性的补。
就中药而言，附子是升阳的神物，几乎中药里所有的升阳方子都会有附子，但附子本身有毒，需要事先煮两三个小时，然后用剩下的汤继续煮其它的药物。
