給生活多點樂趣
疫情期間，沒有以前出門改善伙食，都是在家和家人一起做點家常便飯，沒有什麼特殊的要求，能吃飽就行。空了就做點麵包、油條、蛋糕、涼皮等，一家人在一起，便飯也是充滿暖暖愛意的。非常時期，保護好自己和家人，儘量不要出門！
帶著肉肉Qu旅行
很高興來回答新型肺炎疫情期每天吃什麼合適？有沒有吃膩啊？
疫情期間主要是宅在家裡，由於疫情一些菜市場都沒有營業，出門購物也不方便，所以吃什麼飯呢，只能以家裡現有的食材變著花樣做著吃，我們家的米、面、油比較充足，菜品少一些，只有胡蘿蔔，白菜，洋蔥，土豆，油炸豆腐，帶魚，水果呢就是蘋果多一些。
這些食材我們每天都吃的不一樣，例如早餐用麵粉可以做成油酥餅，油糕，油條，油餅，花捲，烤饢，豆沙包，炸麻花，糖餅，麻辣餅，饅頭。配上粥，奶，蛋，豆漿，帶魚。
午餐呢可以做米飯配豆腐白菜燴菜，餃子，自己蒸麵皮，油潑面，酸湯麵，攪團，涼魚，旗花面，燴麻食，炒拉條。
晚餐呢就吃的很少，由於不活動，消耗能量少，基本上煮點菜，吃點水果就可以了。
有沒有吃膩呢？我覺得不膩，因為有時間可以變著花樣來做，以前覺得做起來費時間麻煩食物，現在都可以嘗試做出來吃，比如我呢，現在就把烤箱拿出來做一些小點心，水晶餅，紅豆酥，蘇打餅乾。
膚淺低素質
疫情期間，主要的防護措施——宅在家裡不出門，在家裡多運動 ，多吃一些蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，保證營養能夠使人體免疫細胞處於最佳狀態。如果營養跟不上，不僅容易被感染，而且感染後不易恢復。
一多吃對增強免疫力也有著重要的作用，大豆類、瘦肉類、魚蝦、雞蛋、新鮮深色果蔬；保證充足開水、牛奶和淡茶水飲用，多次少量，促進代謝；以谷薯類和適當雜糧為主食，保證身體熱量、膳食纖維和維生素；這些都能促進個人免疫力提升，助力疫情防控。
二、多吃雜糧、粗糧等，每天的膳食應該有谷薯類，注意儘量選擇全穀類。
三、適量的攝入魚、禽、蛋、瘦肉等，補充優質蛋白，多吃奶製品、豆製品，注意營養的均衡搭配。
四、多吃蔬菜、水果、蘑菇、紅蘿蔔、此外要多吃娃娃菜、魔芋、紅棗、葡萄乾等等。
五、補充多種營養素，紅肉、動物內臟、血豆腐等，富含血紅素鐵。西紅柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄紅素。
六、飲食還要注意飲食規律，飲食要衛生，少吃高鹽和油炸食品，少吃肥肉、煙燻和醃製的食物，減少高糖食物的攝入，少吃辛辣刺激性食物，堅決杜絕食用野生動物。
我分享一下我的一日三餐供大家參考：
1、早餐，一、三、五、七 ，麥片加牛奶，營業粉30克一起吃。二、四、六，吃核桃仁三個，黑木耳五朵 ，雞蛋一個，一起煮來吃，枸杞五粒，有營養，補腦，增加血液循環。
2、中餐，一葷一素，素青菜湯，偶爾鹹菜一碟。
3、晚餐 ，吃青菜，黃瓜，兒菜，西蘭花等不加鹽煮白水吃 偶爾加饅頭一個。
這樣葷素搭配，營養健康。
量力而行見好就收
你好，我是王藥師，很高興回答你的問題。
新型肺炎疫情期每天吃什麼合適？有沒有吃膩啊？
疫情期間，主要的防護措施——宅在家裡，很多人宅在家裡，不外出不活動，可能會出現食慾不振的問題，但是最近很多消息指出，新冠肺炎與人體的免疫力息息相關，人體的必需營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，保證營養能夠使人體免疫細胞處於最佳狀態。如果營養跟不上，不僅容易被感染，而且感染後不易恢復。
由此可見，吃對增強免疫力也有著重要的作用，問題是怎麼吃？吃什麼？
中國保健協會發布的《關於防控新型冠狀病毒肺炎的保健建議》中指出，堅持每日食用富含核酸、蛋白質類食物，如大豆類、瘦肉類、魚蝦、雞蛋、新鮮深色果蔬；保證充足開水、牛奶和淡茶水飲用，多次少量，促進代謝；以谷薯類和適當雜糧為主食，保證身體熱量、膳食纖維和維生素；這些都能促進個人免疫力提升，助力疫情防控。
具體如下：
1.食以穀物為主
多吃雜糧、粗糧等，每天的膳食應該有谷薯類，注意儘量選擇全穀類。
2.補充優質蛋白
適量的攝入魚、禽、蛋、瘦肉等，補充優質蛋白，多吃奶製品、豆製品，注意營養的均衡搭配。
3.多吃蔬菜、水果
多吃深色的蔬菜和水果，新鮮蔬菜、水果中富含礦物質、膳食纖維、B族維生素、維生素C、維生素E等，具有較強的抗氧化、調節免疫作用。
蘑菇，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，大家每天都可以多吃點。
紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能增加機體免疫力，抑制癌細胞的生長，起到防癌抗癌的作用，還可以降血脂和膽固醇，並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。
此外要多吃娃娃菜、魔芋、紅棗、葡萄乾等等。
4.補充多種營養素
營養素對健康而言，是預防、治療康復疾病的重要手段，紅肉、動物內臟、血豆腐等，富含血紅素鐵。西紅柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄紅素。番茄紅素是成熟西紅柿中的主要色素，具有很強的抗氧化作用。辣椒所含的辣椒素可以減少人體合成膽固醇，同時能干擾某種會導致動脈狹窄的基因功能，增加血流量，從而改善心臟功能。紅心火龍果、甜菜等，富含甜菜紅素，它具有很強的抗氧化性，有助於消滅人體內的自由基，抵抗衰老。葡萄、李子、草莓等，富含花青素。花青素還有很多保健功效，比如抗氧化、消滅自由基、減輕炎症反應、改善視力等。
5.多喝水
每天多喝水，也可以多喝一點蜂蜜水，蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能，長期服用，能提高免疫力。也可以多喝一些雞湯、蔬菜湯等來補充水分。
飲食還要注意飲食規律，飲食要衛生，少吃高鹽和油炸食品，少吃肥肉、煙燻和醃製的食物，減少高糖食物的攝入，少吃辛辣刺激性食物，堅決杜絕食用野生動物。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有疫情期間如何健康飲食的相關性的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
王藥師心血管講堂
一日三餐正常吃，但是疫情期間專家不是也說了嗎，要提高自身免疫力，我們是每天保證一盒奶（專家說最好300ml），維c，還有晚上7點半到8點半一小時的運動！一日三餐不要太油膩，上火就容易生病，這個特殊時期咱們沒有權利生病啊！吃膩當然也有，最近家裡老是做餡吃，我感覺把後半年的包子，餃子，鍋貼都吃出來了，哈哈😄非常時期，一買菜都是買十天半個月的，不管做飯的咱就別挑了，期盼疫情早點過去，最起碼來頓燒烤解解饞！
唐僧愛love大聖
疫情期間，各種 肉 吃膩了，因為封路了，不走親戚啦，買了那麼多的菜肉，只能自己吃了，其實在家裡吃啥都無所謂，能在家裡陪陪父母孩子是最好的，兒行千里母擔憂！父母也沒啥要求，就是希望一家人，平安快樂，真的！可能父母年紀越來越大了，就越想孩子們能呆在他們身邊，這應該就是天下父母的想法吧。
上班族的劉師傅
蔬菜水果！多的不談。本回答僅供參考，如有雷同，那就是雷同。要吃清淡點，注意！敲黑板，畫重點！重要的事情說三遍，要吃清淡點*3。
新冠肺炎疫情期間，難道你自己要是有個頭疼腦熱會不著急、不慌張嗎？例如:以前宅在家裡胡吃海塞，放任自己吃多了堅果，第2天喉嚨癢癢咳嗽，根本就不放在心上，現在這個期間請注意這是乾咳，它屬於新冠肺炎臨床症狀之一，心都應該提到嗓子眼兒了吧，很容易遭別人嫌棄的。
吃多了刺激性的東西，譬如辣椒，或者巨鹹的菜。你老就容易上火，上火就容易發炎、發炎就容易感冒，感冒就容易發燒。多喝水都救不過來，這就是體質弱的同學生病的一連串騷操作，37.6度，就是光榮隔離的新起點。
我們家現在四口人，每天中午的那頓五個菜，一個花葷，一個主葷，剩下三個全是蔬菜。那不是吃膩了，那是吃到麻木了。可是超市裡翻來覆去也就賣這幾樣菜呀，話說到這兒選擇權不在我們自己手上，這樣疫情嚴管期間能舒舒服服地待在家裡，其實已經很不錯了。另外每天還有兩件事，每人每天4杯水，上午下午各堅持鍛鍊半個小時，這都已經成為固定表演項目了。反正真正體會到一天就是一年，度日如年。
還有就是水果不能少，我們家小朋友現在連吃蘋果都得先煮一煮再吃，至於那些本來打算過年好好吃一方的肉類零食、巧克力類的糖果全都收藏起來了，不知道什麼時候解封。
保持身體健康，現在是上上選！我一直在心裡唸叨的就是，這段時間的唯一目標就是:全家每個人身體要健康，吃飯睡覺都很香！
最後再畫一次重點，多吃蔬菜瓜果，多運動，別怕吃膩了。
菜神V5
都快沒東西了，還存在什麼膩不膩呢
多力麻麻
疫情期間首先大家都是不出門宅在家的狀態，相對來說運動量會大幅減少，在保證每天營養攝入均衡的同時保持清淡，會好消化，好吸收一些，因為很多疾病都是因為消化吸收不好，導致營養吸收也不好，抵抗力差，一系列的惡性循環。再加上運動上，如果吃的多，消化不良，積食也會引起發燒一類的。
